Saturs:
- Medicīnas video: Grūtnieces uzturs – bērna tālākās dzīves stūrakmens
- Kāpēc svarīga ir folijskābes lietošana?
- Kad ir labs laiks patērēt folijskābi?
- Folijskābes pārtikas avots
Medicīnas video: Grūtnieces uzturs – bērna tālākās dzīves stūrakmens
Folijskābe ir daļa no B vitamīna grupas, tieši B9. Folijskābei ir svarīga loma ikviena diētā, vienlaikus atbildot par šūnu augšanu un ķermeņa attīstību. Folijskābe ir ļoti svarīga sievietēm, kas būs grūtnieces un kas ir agrīnā grūtniecības stadijā.
Kāpēc svarīga ir folijskābes lietošana?
Folijskābei ir ļoti svarīga loma smadzeņu attīstībā un muguras smadzenes muguras smadzeņu). Pat ja jūs nezināt, ka esat grūtniece, smadzenes un muguras smadzenes Jūsu bērns ir sācis veidoties. Tajā laikā asinīs ir pietiekami daudz folskābes, un jūs esat palīdzējuši veidot smadzenes un muguras smadzenes optimāli. Daudzas sievietes, kas nesaprot, ka lieto folijskābi, var palīdzēt novērst nopietnu seku risku.
Folijskābe palīdz novērst dzimšanas traucējumus, kas tieši ietekmē smadzenes muguras smadzenes, kas parasti pazīstams kā NTD (neitrāla caurulīšu defekti) vai iedzimta slimība, ko izraisa bērna orgānu attīstības traucējumi, piemēram, spina bifida un anencepālija.
Folskābes lietošana īstajā laikā ar pareizo devu nozīmē samazināt grūtniecības traucējumu risku līdz pat 72%.
Kad ir labs laiks patērēt folijskābi?
Ļoti svarīga ir uztura bagātinātāju, kas satur folijskābi, lietošana. Patērējot folijskābi par 400 mikrogramiem (mcg) dienā, vismaz sākot no mēneša pirms jūs un jūsu partneris, kas mēģina iestāties grūtniecības laikā, turpinās līdz pirmā trimestra laikā, jūs samazināsiet, ka bērni saņem NTD risku ap 50-70%, vienlaikus palīdzot samazināt traucējumus citi dzimšanas gadījumi.
Jūs varat saņemt folijskābes bagātinātājus tuvākajā aptiekā, vai arī jūs varat lietot vitamīnus gan pirmsdzemdību vitamīnus, gan vitamīnus. Svarīgi ir pārliecināties, ka jūsu papildinājums satur 400 mikrogramu folskābes.
Sievietēm, kurām ir iespēja saņemt NTD, ieteicams lietot folskābi ar lielāku devu, apmēram 5 mg, katru dienu, līdz gestācijas vecums sasniedz 12 nedēļas. Jums ir lielāks risks, ja:
- Jums vai jūsu partnerim ir NTD
- NTD vēsture iepriekšējās grūtniecības laikā
- Jums vai jūsu partnerim ir ģimenes vēstures vēsture
- Jums ir diabēts
Turklāt sievietēm, kas lieto pretepilepsijas līdzekļus, jākonsultējas ar ārstu par folskābes lietošanu, kas jāpievieno arī devai. Jautājiet par epilepsiju, pretepilepsijas ārstēšanu un tās saistību ar grūtniecību.
Ja kāds no iepriekš minētajiem gadījumiem notiek ar Jums, sazinieties ar savu ārstu, lai jūs varētu izrakstīt vairāk folijskābes devu. Jūsu ārsts vai vecmāte var arī ieteikt papildu testus (skrīnings) grūtniecības laikā.
Folijskābes pārtikas avots
Daži no zemāk norādītajiem pārtikas produktiem var atbalstīt jūsu uzturu vai folskābes patēriņu:
- Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti vai salāti
- Citrusaugļu vai citrusaugļu jerukana augļi
- Rieksti
- Maize
- Labība
- Rīsi
- Makaroni
Jūsu ārsts vai terapeits var ieteikt ikdienas patēriņam piedevas, kas satur folskābi, ja iepriekš minētais pārtikas saraksts neatbilst jūsu folijskābes prasībām.
