Saturs:
Medicīnas video: Paradise or Oblivion
Ja jums nav laika, lai dotos uz trenažieru zāli, tagad ir citi veidi, kā organismā joprojām var sadedzināt kalorijas.
Mājas darbs ir lielisks veids, kā palīdzēt jums sadedzināt papildu kalorijas. Bet, tāpat kā trenažieru zāle, lielāks un organizētāks bizness, ko jūs nododat, jo lielāks ir ieguvums. Piemēram, sasmalcināšana un slaucīšana ir labs vingrinājums roku veidošanai. Sakopiet gultu, nomazgājiet drēbes un notīriet logu ir labs stiepšanās pasākums, lai palielinātu elastību un nostiprinātu augšstilba muskuļus. Nemaz nerunājot par staigāšanu pa apkārtni, ieskaitot kāpnes uz augšu un uz leju, ir laba aerobiskā kustība.
Tikmēr enerģiskāki mājsaimniecības darbi, piemēram, mājas dekorēšana un noliktavas mazgāšana, var sadedzināt vairāk kaloriju. Neaizmirstiet par parku - ravēšana, rakšana, zāliena pļaušana, krūmu apgriešana ir labs vingrinājums muskuļu veidošanai un papildus kaloriju dedzināšanai.
Mājas uzkopšana var nebūt ideāls veids, kā ātri sadedzināt kalorijas, bet apsveriet citas priekšrocības: loksnes žāvēšana un slaucīšana palīdz pasargāt sevi no putekļu alerģijas, kā arī izraidīt citas slimības izraisošas baktērijas.
Nāciet, sāciet mājas tīrīšanu!
Mazgājiet traukus
Netīro trauku berzēšana un mazgāšana var sadedzināt aptuveni 160 kalorijas uz 30 minūtēm. Ievietojot tīras plāksnes un kausus atpakaļ, var sadedzināt 105 kalorijas, ja to darāt uz priekšu un atpakaļ.
Slaucīšana
Slaucīšana ir garlaicīga, bet 30 minūšu laikā tas var sadedzināt 136 kalorijas.
Vakuums
Atkarībā no tīrāmās telpas platības, ik pēc 60 minūtēm vakuums, jūs sadedzināsiet vismaz 200 kalorijas.
Mopējiet grīdu
60 minūšu grīdas apgriešana sadedzina 400 kalorijas. Tagad, iedomājieties, cik daudz kaloriju jūs varat iznīcināt, ja jūsu māja ir divi stāsti ...
Veļas mazgātava
Sākot no mazgāšanas (ar veļas mašīnu), žāvējot, salokot, tad ievietojot to atpakaļ garderobē, var pavadīt vismaz 280 kalorijas. Ja to papildina ar gludināšanu, tas nozīmē, ka ir 140 papildu kalorijas, kuras jūs varat sadedzināt katru stundu.
Noslaukiet logu
Notīriet logus, kā arī citas mājas mēbeles, ko var tīrīt (piemēram, vāzes, rāmji, galda rotājumi), var sadedzināt 167 kalorijas 30 minūšu laikā.
Mazgājiet automašīnu
Mēģiniet mazgāt savu automašīnu mājās, nevis tērēt naudu, lai dotos uz garāžu. Manuālās automašīnas mazgāšana var sadedzināt 153 kalorijas.
Berzējiet vannas istabu
Vannas istabas tīrīšana var sadedzināt 180 kalorijas 60 minūtēs.
Dārzkopība
Zāles, rakšana, zāģēšana, zāģēšanas krūmi var pavadīt 325 kalorijas stundā.
Stādot kokus un ziedus papildus jūsu mājas terases skaistumam, varat arī iemācīt 250 kalorijas stundā.
Mājas apdare
Pārkārtojot guļamistabu vai TV istabu, 30 minūtes var sadedzināt 167 kalorijas. Pārvietojamās mājas mēbeles var novērst 100 kalorijas tikai 15 minūšu laikā, vēl vairāk, ja pārvietojat to no augšas uz leju.
(Piezīme: visi kaloriju daudzumi ir tikai vadlīnijas, kas pamatojas uz normāliem sieviešu ķermeņa mērījumiem, kuru ķermeņa masa ir 68 kg. Rezultāti var atšķirties atkarībā no intensitātes, ķermeņa stāvokļa un svara)
LASĪT ARĪ:
- Hobiji, kas vannas istabā spēlē mobilos telefonus, izrādījās spējīgi uzaicināt slimību
- Izvairieties no liekā svara, samazinot šo ēdienu
- Dzīvnieku mīļotāji, šeit ir priekšrocības, ko sniedz mājdzīvnieks jūsu ķermenim
