Saturs:
- Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Daudzi vecāki ignorē bērnu dzeramā ūdens vajadzības
- Cik daudz bērnu vajadzētu dzert ūdeni dienā?
Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Vienu dienu, cik daudz šķidruma dzer jūsu bērns? Nevajadzētu novērtēt par zemu ūdens vajadzību bērniem. Tāpat kā uztura vajadzības, normāla šķidruma līmeņa uzturēšana organismā spēj uzturēt ķermeņa orgānu darbību. Ja bērns katru dienu dzer pietiekami daudz ūdens, izaugsme un izaugsme būs maksimāla.
Nu, daži saka, ka nepieciešamība dzert ūdeni bērniem ir tāds pats kā pieaugušajiem, tas ir, vismaz astoņas glāzes dienā. Vai tas ir labi? Ko darīt, ja jūsu bērnam nepatīk dzert ūdeni?
Daudzi vecāki ignorē bērnu dzeramā ūdens vajadzības
Varbūt visu šo laiku jūs esat koncentrējies tikai uz uztura vajadzībām, kas jāievēro jūsu bērnam, un izlaista viņa ķermeņa šķidruma vajadzības. Lai gan bērnu vajadzības pēc ūdens ir ne mazāk svarīgas.
Bērniem ir daudz šķidrumu. Tas ir atkarīgs no viņa svara lieluma. Nemaz nerunājot par to, vai mazais ir ļoti aktīvs, viņam, protams, vajag daudz dzērienu, lai aizvietotu no viņa aktivitātēm atbrīvoto šķidrumu.
Apkārt70–80% bērnu ūdens vajadzību iegūst no dzeramā ūdens. Pārējais nāk no pārtikas. Tas padara jūsu bērnu pierast pie dzeramā ūdens regulāri, līdz tiek izpildītas minimālās vajadzības.
Tomēr diemžēl daudzi vecāki nesaprot, ka viņu bērni nedzer pietiekami daudz ūdens. Jo, a apsekojumu norāda, ka tikai 6,1% no bērniem vecumā no 11 līdz 12 gadiem ir pieraduši no dzeramā ūdens no rīta. 24,4% citu bērnu dzēra ūdeni tikai tad, kad viņi ēda pusdienas un 33,5% dzēra pēcpusdienā. Tas norāda, ka joprojām ir daudz bērnu, kuri nav pieraduši pie dzeramā ūdens atbilstoši viņu vajadzībām.
Patiesībā dzeramā ūdens trūkums var kavēt smadzeņu attīstību. Pētījums atklāja, ka viegla dehidratācija, ko piedzīvo bērni, traucēs to koncentrēšanos mācībās. Šis pētījums pierāda, ka bērni, kas patērē 250 ml šķidruma, ir vairāk nekā viņu minimālās vajadzības, mēdz būt labāk domāt un koncentrēt prasmes nekā tie, kas dzer mazāk.
Cik daudz bērnu vajadzētu dzert ūdeni dienā?
Faktiski bērnu ikdienas ūdens vajadzības nav daudz atšķirīgas no pieaugušajiem. Zīdaiņiem, kuri joprojām baro bērnu ar krūti, šķidruma prasības sasniedz vidējo līmeni šādi:
- 175-200 ml / kgBW / dienā pirmajos trīs mēnešos pēc dzimšanas.
- 150-175 ml / kg ķermeņa svara dienā, ja bērns ir vecāks par 4 līdz 6 mēnešiem.
- Bērniem vecumā no 7 līdz 9 mēnešiem 130-140 ml / kgBW / dienā.
- 120-140 ml / kgBW dienā, kad bērns ir 10-12 mēneši.
Bērniem, kuri ir vecāki par vienu gadu, saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas noteikto 2013. gada uzturvērtības pietiekamības rādītāju, proti:
- 1-3 gadi: nepieciešama 1200 ml (4-5 glāzes) šķidruma dienā.
- 4-6 gadi: nepieciešama 1500 ml (6 tases) šķidruma dienā.
- 7-9 gadi: nepieciešama dienā pat 1900 ml (7-8 glāzes) šķidruma.
- 10–18 gadi: nepieciešama 2000 ml (8 glāzes) šķidruma dienā.
Iepriekš minētie numuri ir minimālās vajadzības, kas jāievēro jūsu bērnam. Ja ir lielāka aktivitāte, tad jums ir jāpārliecina bērns, lai dzert vairāk ūdens, lai novērstu dehidratāciju.
Dažreiz, varbūt jūs esat pārliecinājuši savu mazo, lai pierastu pie dzeramā ūdens. Tomēr lielākā daļa no viņiem atteicās, jo ūdens jutās mīlīgs un garlaicīgi. Nevilcinieties aicināt bērnus dzert ūdeni. Jo būtībā ūdens ir drošākais un veselīgākais šķidrums jūsu mazajam patērēt.
Ja ļausiet viņiem patērēt saldos dzērienus vai citus iepakojuma dzērienus, tad vēlāk dzīvē pastāvēs hroniskas slimības un aptaukošanās risks. Jūs varat pievienot ūdeni ar svaigiem augļiem, lai pievienotu garšu ūdenim, lai jūsu bērns būtu vairāk ieinteresēts to dzert.
