Saturs:
- Medicīnas video: Programmas Mans pirmais maratons dalībnieku veselības pārbaudes raidījumā Laimīgs un vesels
- Kādi ir iespējamie maratona riski?
- 1. Krampji
- 2. Locītavu bojājumi
- 3. Sirds apstāšanās
Medicīnas video: Programmas Mans pirmais maratons dalībnieku veselības pārbaudes raidījumā Laimīgs un vesels
Lai gan sporta treniņi ir tikai ar braukšanas apaviem un stingriem nodomiem, tiem ir savi riski. Maratonā iespēja, ka dalībnieki ģībo vai piedzīvo traumu, ir diezgan augsts. Tāpēc uzziniet, kādi maratona riski var rasties un (dažreiz) ir neizbēgami, un uzziniet, kā tos pārvarēt, pirms tie notiek ar jums uz ceļa.
Kādi ir iespējamie maratona riski?
1. Krampji
Krampji darbojas diezgan bieži. Krampji ir pārmērīgas muskuļu lietošanas rezultāts, lai muskuļi saskartos ar kontrakcijām, kas nav paredzētas. Kad krampji streiki, labākais, ko jūs varat darīt, ir dziļi elpot, palikt mierīgi, sēdēt un sākt stiepties.
Izstiepšana ir izrādījusies diezgan efektīva krampju likvidēšanā. Vienkārši stiepšanās vingrinājumi ir patiešām pietiekami, jo viss, kas jums jādara, ir turēt krampjveida zonu izstieptā stāvoklī apmēram 3 līdz 5 minūtes. Kad krampji sasniedz trasi, jums ir divas izvēles iespējas: atkāpties no sacensībām vai atkal palaist lēnām. Bet viena lieta ir droša, turpinot darboties ar tādu pašu intensitāti un ātrumu kā iepriekš, protams, ir slikta ideja.
2. Locītavu bojājumi
Savienojums ir diezgan neaizsargāts, jo tas darbojas kā būtiska braukšanas daļa. Darbojoties, ķermenis izseko zemi caur locītavām. Citiem vārdiem sakot, locītava bieži tiek pārrakstīta, kas izraisa ceļa traumu. Tiek uzskatīts, ka vīrieši ir vairāk apdraudēti nekā sievietes, jo viņu svars bieži ir lielāks.
Lai izvairītos no kopīgiem bojājumiem, izvēlieties un izvēlieties, kur darboties. Ievērojiet zemes virsmu. Plakanas vai mīkstas vietas, piemēram, cinder trases, galdauti, zālieni vai netīrumi, palīdz samazināt trieciena spēku, nevis braukt uz asfalta.
Ja jūtat, ka ceļgala problēma ir, sacensību pārtraukšana un medicīniskās palīdzības meklēšana ir vienīgā izvēle. Piespiežot sevi tikai pasliktināt situāciju. Tāpat apsveriet savu svaru pirms braukšanas, jo liekā svara cilvēki var būt vairāk pakļauti traumu riskam.
3. Sirds apstāšanās
Bīstamākais maratona risks ir sirds apstāšanās, pazīstams kā sirds apstāšanās. Sirds apstāšanās ir letāls stāvoklis, kad sirds pēkšņi pārtrauc sirdsdarbību sirds muskulī, tāpēc sirds nespēj normāli pārspēt un izraisīt aritmijas.
Cilvēkiem ar sirds mazspēju vai augstu holesterīna līmeni ir lielāks sirdsdarbības apstāšanās risks. Tehniski sirds apstāšanās nozīmē, ka jūs nevarat kaut ko darīt, izņemot lūgt palīdzību. Tāpēc pielāgojieties pareizajai apmācībai un saņemiet arī ārsta apstiprinājumu. Vienmēr jāapzinās savas ķermeņa spējas un nemēģiniet tos pārspēt.
Visbiežāk sporta vadīšana ir miera brīdis, kur var atpūsties, domāt par dzīvi, labāk pazīt sevi un sagatavoties nākamajām dienām, kas piepildītas ar aizņemšanos. Viss būs labi, kamēr jūs ievērosiet vispārēju darbības procedūru, piemēram, stiepšanu, pienācīgu sasilšanu vai lēni pielāgojoties vēlamajam braukšanas ātrumam. Tomēr, ja piedzīvojat sliktu notikumu, viss, ko jūs varat darīt, ir palikt mierīgs, novērtēt situāciju un rīkoties atbilstoši.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
