Saturs:
- Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
- Neaizmirstiet sagatavot šo kalnu kāpšanai, vai ne!
- 1. Izlasiet visu informāciju par kāpšanas vietu
- 2. Regulāra vingrinājumi
- 3. Pabeigt visas piegādes
Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
Kalnu kāpšanai ir nepieciešama īpaša sagatavošanās. Tāpēc, ka jūs ceļojat tālu ar reljefu, kas noteikti nav viegli. Tālāk ir minēti dažādi sagatavošanās darbi, lai kāptu kalnā, kas nepieciešams, lai asinātu.
Neaizmirstiet sagatavot šo kalnu kāpšanai, vai ne!
1. Izlasiet visu informāciju par kāpšanas vietu
Pirms jūs nosakāt, kādas drēbes lietot vai kādu kameru jūs izmantosiet, pirmā lieta, kas jums jāsagatavo, ir pilnīga informācija par kalnu, uz kuru kāpt. Kāpšana kalnā nav kā normāla pastaiga, kurā tiek izmantots princips "kā par to vēlāk".
Gluži pretēji, šis ceļojums ir ceļojums, kas jums ir nepieciešams, lai sagatavotos. Ir dažas svarīgas lietas, kas jums jāzina, piemēram:
- Transports no mājām uz basecamp kāpšana.
- Laika prognoze datumā, kurā vēlaties uzkāpt.
- Pārgājienu taka ir stāvas, slīpas un ir alternatīvi maršruti.
- Paredzamais kāpšanas laiks, lai varētu veikt nobriedušu maršrutu.
- Kalnu apstākļi, piemēram, ūdens avotu atrašanās vieta, nometņu vietu skaits un noteikumi, kas jāievēro.
Atcerieties, rūpīgi sagatavojiet visu nepieciešamo informāciju. Turklāt nemēģiniet kāpt pa kalnu atsevišķi vai bez cilvēkiem, kas saprot pārgājienu taku. Tas tiek darīts, lai samazinātu iespēju pazust un virkni citu bīstamu risku.
2. Regulāra vingrinājumi
Pirms kāpšanas kalnā ir jāveic dažādi fiziskie vingrinājumi. Bez fiziskiem vingrinājumiem jūs riskējat piedzīvot dažādus ievainojumus.
Walt Thompson, amerikāņu sporta medicīnas koledžas sporta fiziologs, apgalvo, ka ir jāveic tāds pasākums, kas ir līdzīgs aktivitātēm, kas jums būs jāveic. Šā iemesla dēļ sports ir labākā izvēle jums. Mēģiniet izvēlēties kalnup un kalnu trasi.
Papildus tam, kas palīdz apmācīt muskuļu spēku, šis vingrinājums palīdz arī apmācīt elpošanas sistēmu un sirds un asinsvadu sistēmas izturību. Papildus tam, lai pievērstu uzmanību kāju stiprības treniņam un ķermeņa kodolam, jums ir jārīkojas arī regulāri, lai palīdzētu aizsargāt locītavas, jo īpaši ceļgalu, potīti un muguru.
3. Pabeigt visas piegādes
Pirms kāpšanas kalnā, ir jāpārliecinās, vai visas jūsu piegādātas preces ir pabeigtas. Dažādas svarīgās piegādes, kas jāiesniedz, ir šādas:
- Telts.
- Kompas.
- Nomainiet apģērbu un siltas drēbes.
- Praktiski, bet barojoši pārtikas produkti un dzērieni, piemēram, olas, gaļas liellopu gaļa, graudaugi, konservētas sardīnes un iesaiņots piens.
- Personīgā medicīna.
- Gulēšanas rīki, piemēram, guļammaiss (guļammaiss) un zeķes.
- Virtuves trauki.
- Galda piederumi.
- Atkritumu maisiņš.
- Citas iekārtas, piemēram, mitrie un sausie audi, rafijas siksnas, zibspuldzes, spēles un citi.
