Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Dažādi iemesli, kādēļ sports nedarbojas
- 1. Katru reizi, kad jūs izmantojat, jūs vienmēr esat ievainots
- 2. Jūs veicat tikai sirdsdarbību
- 3. Sports arvien vairāk jūtas viegli
- 4. Piespiediet sevi izmantot, pat ja jūs joprojām esat miegains
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Ja jūs pašlaik lietojat stingru diētu, tad jums ir jāmēģina regulāri mainīt diētu un fiziskās aktivitātes. Tomēr jūsu svars nenokrīt, lai gan esat darījis abas lietas. tas varētu būt tāpēc, ka paveiktais darbs nedarbojās. Turpmāk norādītas neveiksmīgas fiziskās slodzes pazīmes, lai gan jūs domājat, ka esat to izdarījis ļoti grūti.
Dažādi iemesli, kādēļ sports nedarbojas
Sports var padarīt jūsu ķermeni veselīgu un var palīdzēt jums zaudēt svaru. Bet, ja tas nav izdarīts pareizi, jūsu izmantotie vingrinājumi ir veltīgi un neražo neko. Varbūt jūs nesaprotat, ka esat darījis lietas, kas līdz šim ir padarījušas sportu neveiksmīgu. Tad kādas ir zīmes?
1. Katru reizi, kad jūs izmantojat, jūs vienmēr esat ievainots
Ja katrs vingrinājums, ko jūs vienmēr esat ievainojis, vai sāpes rodas ķermeņa diagrammā, īpaši jūsu kustībās, tad jums jāpārtrauc to darīt. Tas norāda, ka jums ir pārāk grūti izmantot, tāpēc tā vietā, lai sniegtu labus rezultātus, tas rada sāpes. Vai arī tas varētu būt tāpēc, ka jūs nepārtraukti izmantojat, nepievienojot pietiekamu atgūšanas laiku.
2. Jūs veicat tikai sirdsdarbību
Sirdsdarbība patiešām var būt atkarīga no svara zaudēšanas. Tomēr šāda veida vingrinājumi var likt jums ātrāk justies noguruši. Tas var kļūt garlaicīgi, un galu galā jūs to nedarāt maksimāli. Tāpēc kardio ir jāapvieno ar citiem vingrinājumu veidiem. Piemēram, šodien jūs darāt skriešana tad nākamajā dienā varat izmēģināt jogu.
3. Sports arvien vairāk jūtas viegli
Ja jūtat, ka vingrinājums, ko jūs darāt, ir vieglāks un nejūtaties tik smags vai noguris, kā pirmo reizi to izdarāt, tad tas ir zīme, ka jums ir jāuzlabo apmācība un jāpalielina treniņa ilgums. Jūsu ķermenis ir pielāgojies jūsu parasti izmantotajam vingrinājumam. Šī pielāgošana var padarīt ķermeni ne optimālu kaloriju sadedzināšanā, jo tā tiek izmantota. Tas ir labāk, ja jūs palielināsiet fiziskās slodzes ilgumu un grūtības līmeni. Bet atcerieties, ka ir nepieciešams laiks, lai atpūstos jūsu ķermenī.
4. Piespiediet sevi izmantot, pat ja jūs joprojām esat miegains
Ja jūtaties no rīta, tas jūtas svaigs. tomēr nepiespiediet sevi, ja jūs joprojām esat miegains. Ļaujiet jūsu ķermenim ērti atpūsties un pēc tam izmantot. Tā kā miega kvalitāte un ilgums ietekmē arī vingrinājumu. Tāpat kā pētījumā no Ziemeļrietumu universitātes, kurā teikts, ka laba miegs var uzlabot vingrinājumu kvalitāti. Tātad, jums naktī vajadzētu gulēt 20-30 minūtes, lai jūs varētu pamodināt agri, nevis upurēt miegu.
