Saturs:
- Pamatprasmes, lai saglabātu mērķi, kas jāpārvalda futsal vārtsargiem
- 1. Reflekss
- 2. Aizsargājiet visus leņķus
- 3. Lodes izkliedēšana
- 4. Iznīcināt sevi
- 5. Nozvejot bumbu
Apsaimniekotāja loma bieži netiek pietiekami novērtēta, jo viņi ne vienmēr aktīvi iesaistās komandas stratēģijā, lai iegūtu rezultātu. Patiesībā ceļojums, lai kļūtu par lielisku kalibra vārtsargu Manuelu Neuer, nav viegli. Vārtsargu vidū ir "lombardi", kas ir viegli ievainojami, ja jūs nedrīkstat apmācīt veiklību un kā sevi pareizi nomest. Apskatiet šo rokasgrāmatu, lai uzlabotu savas prasmes kā uzticamu futsal turētāju šajā jomā.
Pamatprasmes, lai saglabātu mērķi, kas jāpārvalda futsal vārtsargiem
Šeit ir dažas pamatprasmes, kas jāapgūst futsal vārtsargiem, lai aizstāvētu pretinieku komandas uzbrukuma mērķi, kā arī to, kā to uzlabot.
1. Reflekss
Ātra refleksu uzņemšana ir vissvarīgākā kvalitāte, kas vārtsargam ir jābūt. Slikti refleksi ir kā lēkšana ūdenī, lai gan jūs nevarat peldēties. Bet refleksus var apmācīt un padziļināt ar regulāru praksi
Viens no padomiem futsal vārtsarga refleksu padziļināšanai ir lūgt divus streikotājus (A un B) no savas komandas kārtot fotografēt savu mērķi. Lūdziet spēlētājam A uzņemt bumbu no pusapļa laukuma ārpus soda laukuma un spēlētājs B sit bumbu no soda vietas. Spēlētājam B ir jācenšas atpakaļ uz mērķi, pretī spēlētājam A.
Uzdodiet spēlētājam A, lai tas spētu bumbu ar pusi volleju pret spēlētāju B. Spēlētājam B ir jāizmanto sava roka, lai novirzītu bumbu. Jūsu kā turētāja darbs ir pēc iespējas ātrāk reaģēt, lai mainītu bumbas virzienu, lai nepieļautu. Veiciet šo treniņu tehniku 3-5 atkārtojumu komplektiem ar katru komplektu, kas satur sešus kadrus.
Šis vingrinājums palielina spēju paredzēt un reaģēt uz novirzītiem kadriem, lai jūs būtu gatavi mainīt ātrumu un ietaupīt laiku spēles laikā.
2. Aizsargājiet visus leņķus
Lai būtu uzticams futsal turētājs, jums jāzina, kā aizsargāt katru mērķa stūri. Tas nozīmē, ka, jo tuvāk tavam pretiniekam iebrauc jūsu teritorijā, jo grūtāk būs ielauzties tavā mērķī. Ja pretējs braukšanas spēlētājs ir tieši jūsu virzienā, nestāvieties uz mērķa līniju. Kad jūsu pretinieks nokļūst lodziņā no 10 metru attāluma, jums jāmēģina noķert vai hit bumbu. Vai arī pagaidiet, līdz jūsu komanda satvert bumbu vai mest to prom.
Jūs varat ātri braukt uz viņiem, lai izaicinātu viņu zarnas. Bet arī nevilcinieties uz zemes, lai notvertu bumbu. Gudrs pretinieks gaidīs, lai jūs ļautu apsargāties un darītu šo neuzmanību, lai padarītu vieglāku bumbu pagātnē. Viena laba stratēģija, ko varat izmantot, ir gaidīt, kamēr jūsu pretinieks izpildīs savus pirmos soļus, un pēc tam nekavējoties nirt, lai paķertu bumbu.
Prakses laikā veiciet divas mazas mērķa vietas ar konusiem katrā pusē. Uzdodiet divus streikotājus piecu metru priekšā stāvēt pret katru no šiem pagaidu mērķiem, piegādājot bumbiņas. Palūdziet savam trenerim stāvēt starp diviem streikotājiem un norādīt uz spēlētāju, kuru viņš vēlas, lai šautu bumbu mērķī.
Jūs reaģējat pēc iespējas ātrāk pēc kur un kur bumba tiek atlaista, bet treneris var mainīt savu prātu un nekavējoties vērsties pie cita servera, liekot jums ātri mainīt virzienu. Jums, iespējams, būs jāpārlēk, lai veiktu saglabāšanu, uzbruktu bumbu, cik vien iespējams, vai pārmēģiniet to ar roku. Veiciet šo treniņu tehniku 3-5 atkārtojumu komplektiem, katrā komplektā ir 8 kadri.
3. Lodes izkliedēšana
Šis punkts ir vairāk vai mazāk svarīga loma komandas zaudēšanas vai uzvaras noteikšanā. Ziņošana no Četri diviGalvenie padomi no Andrew Sparkes, Swansea City futbola akadēmijas vārtu trenera vadītājs, var palīdzēt jums iegūt veiklību, reakcijas ātrumu un veiklību, lai saglabātu mērķi no pretinieka bumbas šāvieniem. Paskatieties uzmanīgi!
Novietojiet spēlētāju 5 metru priekšā mērķim ar divām bumbiņām, pēc tam palūdziet B spēlētājam stāvēt uz līnijas, 6 metru attālumā no tuvākās pole, ar 1 bumbu. Lūdziet spēlētājam A uzņemt zemu bumbu, lai jūs to varētu noķert. Pēc tam jums ir jārod ātri, lai sagatavotos nākamajam spēlētājam A, kas ir mērens / augsts korpuss ar visu jūsu spēku. Pēc tam spēlētājs B nodod trešo bumbu no spēlētāja A spēlētāja, tāpēc spēlētājs A var uzņemt mērķi.
Jūsu darbs kā futsal turētājs ir pēc iespējas ātrāk reaģēt uz izmaiņām šajā bumbu plūsmā.
4. Iznīcināt sevi
Viena no svarīgākajām lietām vārtsargam ir prasmju samazināšana. Ar pareizo tehniku ievainojuma iespējas būs daudz mazākas.
Apmācības prasmes var izcelt, liekot bumbu 5 metru priekšā mērķim, vēl soda lodziņā. Pēc tam ielieciet savu roku tālu pa pastu, veiciet divus soļus uz sāniem un nometiet sevi uz bumbu. Tas ļaus jums uzbrukt pozīcijai pret bumbu un iemācīties laist sevi pareizi.
Kad jūs jūtaties ērti ar šo kustību, pievienojiet vēl vairāk bumbiņu, lai izlaistu, un dažādas citas bumbas, lai saglabātu. Pēc tam, kad viena puse ir ērta, pārvietojieties uz otru pusi un nometiet sevi citā veidā.
5. Nozvejot bumbu
Pareiza un droša bumbu aizturēšana novērsīs veselīgu bumbu, kas var būt lieliska iespēja pretiniekiem uzbrukt vēlreiz.
Palūdziet vienam spēlētājam kick bumbu pret jums. Tad rokas stāvoklis noteikti atgādina burtu "W", lai rokas stāvoklis vienmēr būtu gatavs pareizi noķert bumbu. Pēc tam, kad nozvejotas, novietojiet bumbu uz krūtīm ķēriens pozīcijā. Lai iegūtu horizontālu šāvienu, jums ir jābūt aktīvākam, nometot roku un pēc tam velkot roku uz krūtīm, lai atgrieztos, lai nodrošinātu bumbu.
