Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song
- Galvassāpes cēloņi ir neprognozējami un bieži netiek realizēti
- 1. Ķermeņa poza
- 2. Pārtika
- 3. Neregulāra miega grafiks
- 4. Ir problēmas, kas tiek izskatītas
- 5. Skatieties sīkrīka ekrānā
- 6. Jutīga pret noteiktām smaržām
- 7. Pievienojiet matus pārāk saspringtiem
- 8. Saules gaisma
- 10. Dusmas iegremdēšana
- 11. Košļājamā gumija
- 12. Sekss
- 13. Vingrinājums bez apkures
- 14. Pakļauts sliktiem laika apstākļiem
- 15. Runājiet ar tālruni nepareizi
- 16. liekais svars
- 17. Ēd saldējumu
- 18. Izmantojiet pārāk smagu maisu
- Kā tikt galā ar galvassāpēm?
- 1. Relaksācija
- 2. Veikt vieglu masāžu uz galvas
- 3. Stiepšanās
- 4. Saspiest
- 5. Atpūtieties tumšā telpā
- 6. Dzert daudz ūdens
- 7. Ēd
- 8. Saglabājiet sīkrīku uz brīdi
- 9. Izvairieties no asām lietām
- 10. Atskrūvējiet matu kaklasaiti
- Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
- 1. Neārstē pareizi
- 2. Pēkšņi parādās un jūtas ļoti sāpīgi
- 3. Simptomi pasliktinās, mainot pozīcijas
Medicīnas video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song
Galvassāpes parasti izraisa cita slimība, piemēram, gripa vai drudzis. Galvassāpes var rasties arī tāpēc, ka jums trūkst miega vai vēlu. Tomēr izrādās, ka ir vairāki citi galvassāpes cēloņi, kurus jūs nekad nevarēja pamanīt. Ko jūs darāt Skatīt šeit atbildi.
Galvassāpes cēloņi ir neprognozējami un bieži netiek realizēti
Galvassāpes ir kopīgs veselības stāvoklis. Parasti šis stāvoklis ir kādas konkrētas slimības simptoms. Bet papildus dažu slimību iespējamībai galvassāpes var izraisīt arī negaidīti sīkumi. Lūk, daži no iemesliem, kāpēc jūs bieži vien nesaprotat galvassāpes:
1. Ķermeņa poza
Nesaņem mani nepareizi, slikta poza var būt iemesls. Galvassāpes var būt pārāk garas lieces vai noteiktas sēdvietas, kas izraisa spriedzi augšdaļā, kaklā un plecos.
2. Pārtika
Pārtikas produkti, kas ir kūpināti, paskābināti, žāvēti vai karsēti vairākas reizes, parasti satur sulfītus, kas var paplašināt asinsvadus. Tas var būt jūsu galvassāpju cēlonis, īpaši tie, kas parādās tieši pēc ēšanas. Siers satur arī sulfītu, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt galvassāpes.
3. Neregulāra miega grafiks
Daudzi cilvēki, kas "atbild", uzturoties darba dienā, pamodoties nedēļas nogalē. Slepeni, tas var izraisīt jūsu galvassāpes atkārtot. Neregulāras piecelšanās un gulēšanas grafiks var traucēt ķermeņa diennakts ritmu, kas pēc tam izraisa pēkšņu galvassāpes..
Vislabāk ir palikt vienā un tajā pašā laikā katru dienu, ieskaitot nedēļas nogales. Tas ir labākais veids, kā saglabāt ciklisko ritmu. Ja jūs vēlaties gulēt vairāk, pievienojiet sauļojumu savā nedēļas nogalē.
4. Ir problēmas, kas tiek izskatītas
Cīņa ar savu partneri, darba problēmas birojā vai domāšana par slimu vecāku jau ilgu laiku var padarīt jūs satraukumu un stresu.
Kad esat uzsvērts, jūs mēdzat elpot vairāk sekli un ātri. Jo mazāk smadzeņu saņem skābekli, jo vairāk asinsvadu sašaurinās. Tas var izraisīt pēkšņu galvassāpes recidīvu. Stress var izraisīt arī muskuļu spriedzi aiz galvas, izraisot saspringtas galvassāpes.
5. Skatieties sīkrīka ekrānā
Visu dienu skatoties uz datora ekrāna, var uzlikt pārmērīgu spiedienu uz acīm. Tas pats attiecas uz jūsu viedtālruņa ekrānu. Gaismas un ekrāna spilgtuma variācijas aktivizēs tīkleni un nervus aiz acīm. Nu, tas var būt jūsu galvassāpes cēlonis.
6. Jutīga pret noteiktām smaržām
Daži cilvēki ir jutīgāki pret noteiktām smaržām, īpaši tiem, kam piemīt spēcīga smaka, piemēram, benzīns, cigaretes un smaržas. Nezinot to, šīs smakas elpošana var izraisīt galvassāpes.
7. Pievienojiet matus pārāk saspringtiem
Citu galvassāpju cēloņus sievietes bieži vien nevar pamanīt. Jā, dažas sievietes var arī piedzīvot galvassāpes, jo tās sasiet matus pārāk saspringti vai sakārto matus tādā veidā, kas padara to galvas ādu piesaistītu un izraisa spriedzi.
8. Saules gaisma
Saules gaismas spīdums vai pat saules atstarošanās var būt galvassāpju cēlonis. Gaismas atstarošana tieši acī var stimulēt talamu, smadzeņu daļas, kas sūta sāpes signālus jūsu ķermenim, lai izraisītu sāpes.
10. Dusmas iegremdēšana
Kad esat dusmīgs, muskuļi aiz kakla un galvas ādas tiks pastiprināti. Tas radīs sajūtu, piemēram, valkājot ļoti saspringtu galvu. Tā ir galvassāpes, kad muskuļi nostiprinās.
11. Košļājamā gumija
Atkārtotas košļājamās kustības var izraisīt galvassāpes. Bet, pārsteidzoši, galvenās gumijas sastāvdaļas, piemēram, aspartāms, var izraisīt pēkšņas galvassāpes.
Šie mākslīgie saldinātāji parasti ir sastopami taukainā gāzē bez cukura. Šis materiāls var izraisīt dažādas nopietnas veselības problēmas. Tāpēc, izvēloties gumiju, mums ir jābūt uzmanīgiem.
12. Sekss
Daudzi vīrieši un sievietes piedzīvo galvassāpes, kad viņi atrodas aizraušanās virsotnē. Ārsti uzskata, ka seksuālās galvassāpes izraisa spiediens uz galvas un kakla muskuļiem. Seksuālās galvassāpes var rastiespriekšspēle vai uz brīdi un pirms orgasma. Tas var ilgt vairākas minūtes līdz pat 1 stundai.
13. Vingrinājums bez apkures
Iesildīšanās pirms izmantošanas ne tikai palīdz aizsargāt muskuļus, bet arī dod iespēju smadzenēm pielāgoties paaugstinātajam adrenalīnam. Izvairīšanās no galvassāpēm, izstiepjot 5-10 minūtes, var būt pareizais risinājums.
14. Pakļauts sliktiem laika apstākļiem
Ja jūs esat pakļauti galvassāpēm, augstam mitrumam, paaugstinātai temperatūrai, un lietus un vētras var izraisīt arī galvassāpes.
Tiek uzskatīts, ka spiediena izmaiņas, kas izraisa laika apstākļu izmaiņas, izraisa izmaiņas ķīmiskos savienojumos un elektriskajos savienojumos smadzenēs, un var traucēt nervus, kas izraisa galvassāpes.
15. Runājiet ar tālruni nepareizi
Tālruņa turēšana starp ausu un plecu, lai ilgstošas sarunas varētu izraisīt kakla spriegumu, izraisot galvassāpes. Izmantojiet to austiņas vai austiņas ja iespējams.
16. liekais svars
Pētnieki no Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skolas konstatēja, ka aptaukošanās gadījumā ir divas reizes vairāk galvassāpes nekā cilvēkiem, kuriem ir veselīgs svars.
17. Ēd saldējumu
Kurš būtu domājis, ka saldējuma izpaušana izrādījās arī galvassāpju cēlonis, ko jūs izjūtat. Ja jūs kādreiz jūtat asu sāpes pieres, ēdot saldējumu, tad jūs esat jutīgi pret aukstu pārtiku.
Galvassāpes var rasties auksta materiāla dēļ, kas pārvietojas uz mutes un kakla muguras jumta. Bez saldējuma arī citi auksti ēdieni un dzērieni var izraisīt tādu pašu efektu.
18. Izmantojiet pārāk smagu maisu
Ja jūsu somas svars pārsniedz 4 kg, tas var palielināt spriedzi kaklā un izraisīt galvassāpes. Efektīvs risinājums būs noslogot maisu vai sadalīt divas kravas.
Kā tikt galā ar galvassāpēm?
Šeit ir dažas lietas, ko jūs varat darīt, lai novērstu galvassāpes, kas radušās dažādu iepriekš minēto paradumu dēļ:
1. Relaksācija
Ja jūs parasti meditējat, jūs varat izmantot meditācijas paņēmienus, lai mazinātu galvassāpes. Aizveriet acis, noregulējiet elpu. Mēģiniet ieņemt dziļu elpu uz četru skaitu, turiet elpu 5-7 sekundes, tad izelpojiet. Atkārtojiet vairākas reizes.
Iedomājieties, ka esat savā iecienītākajā vietā, kas ir ērta un jūsu galvassāpes pamazām izzūd. Ja jūtaties nemierīgi un jums ir daudz domas, saglabājiet elpošanu kā parasti.
2. Veikt vieglu masāžu uz galvas
Ja jūtat muguras galvassāpes, varat mēģināt masēt attiecīgo daļu, izmantojot rādītājpirkstu vai īkšķi. Nepārtraukti 7-15 sekundes dodiet vieglu masāžu, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet vēlreiz, līdz jūtat mazāk sāpju.
Mēģiniet lūgt palīdzību no citiem, lai masāžas galvu, kaklu un plecu zonu. Jautājiet masēt ar pareizu spiedienu, jo, ja tas ir pārāk lēns, tas neierobežos saspringtos muskuļus, bet, ja pārāk grūti, tas papildinās jūsu galvassāpes.
3. Stiepšanās
Jūsu galvassāpes var izraisīt saspringtie muskuļi plecos un kaklā. Šo spriegumu var izraisīt pārāk ilgs sēdēšanas stāvoklis.
Ja tas ir jūsu galvassāpes cēlonis, izvairieties no ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas ar tādu pašu stāvokli. Sēžot taisni, jūsu mugurkauls var palikt stabils, lai tas nesaņemu lielu spiedienu. Reizēm piecelieties no sēdus un staigāt, lai mazinātu saspringtos muskuļus.
Lai gan jūsu galvassāpes cēlonis ir nogurums vai stress, jūs varat izdarīt vienkāršu stiepi. Tas ir viegli, vispirms saliekt galvu vienā pusē un pēc tam lēnām pagriezieties uz leju, lai izveidotu pusapļa kustību. Tad ļaujiet jūsu zodam pieskarties krūtīm. To var atkārtot atpakaļ pretējā pusē.
4. Saspiest
Jūs varat darīt aukstās kompresijas metodes un karstos kompresus. Mēģiniet saspiest pieres un muguras kaklu, izmantojot siltu drānu, kas palīdzēs asins plūsmai un atslābinās stingrus muskuļus.
Pēc tam turpiniet saspiežot sekciju ar aukstiem kompresiem. Jūs varat izmantot dažas ledus kubiņus, kas iesaiņoti kabatā. Šis aukstais efekts samazinās asinsvadus. Samazinoties asinsvadiem, spiediens uz jutīgajiem nerviem, kas atrodas galvā, samazināsies.
5. Atpūtieties tumšā telpā
Ja muguras galvassāpes rodas, atrodoties ceļā, nekavējoties meklējiet vietu, kur gulēt vai vienkārši sēdēt. Mēģiniet atpūsties klusā un diezgan tumšā telpā. Izvairieties no apkārtējās vides radītā trokšņa. Nomieriniet sevi un mēģiniet atslābināt galvu un plecus.
6. Dzert daudz ūdens
Viena dehidratācijas pazīme ir reta muguras sāpes, mēģiniet dzert glāzi ūdens. Kad jūsu stāvoklis uzlabojas, mēģiniet noskaidrot, kas to izraisījis.
Jums var būt par vēlu pārtikai, dzeršanas trūkumam, stresam, vai arī jūs pārāk ilgi sēžat neērtā stāvoklī. Šīs lietas parasti ir iemeslsspriedzes galvassāpes.Zinot šī stāvokļa cēloni, varat izvairīties no nākotnes galvassāpēm.
7. Ēd
Ja galvassāpes cēlonis ir pārtikas patēriņa faktors, tad ierakstiet ēdienu, ko ēdat katru reizi, kad veicat galvassāpes. Pēc tam, kad esat to sašaurinājis, mēģiniet izvairīties no pārtikas līdz brīdim, kad esat brīvs no galvassāpēm.
Turklāt cukura līmeņa pazemināšanās asinīs var izraisīt galvassāpes muguru vai abas puses. Ja tas ir iemesls, vispirms mēģiniet ēst uzkodu vai dzert siltu saldu tēju. Mēģiniet ēst vienmēr savlaicīgi, lai izvairītos no galvassāpēm, ko izraisa cukura līmeņa pazemināšanās asinīs.
8. Saglabājiet sīkrīku uz brīdi
Ja jūsu darbs prasa, lai jūs biežāk skatāsies uz datora ekrāna, dodiet savām acīm apmēram 10 minūšu pārtraukumu stundā. Jūs varat pastaigāties, tērzēt ar draugiem un lasīt žurnālus vai grāmatas.
Jūs varat izmantot arī pretradiācijas brilles, kamēr atrodaties datora ekrāna priekšā. Pievērsiet uzmanību arī jūsu sēdvietai. Sēdieties vai stāviet vertikālā stāvoklī, tāpēc jums nav jāturpina kakls, lai aplūkotu ekrānumobilais tālrunis.
9. Izvairieties no asām lietām
Ja jūsu galvassāpes cēlonis ir noteiktu smaku smaržošana, tad izvairieties no vietām, kas var radīt nepatīkamas smakas. Tomēr parasti jūs nevarat kontrolēt smaržu, kas rodas ap jums.
Tāpēc jums jāieved neliela pudele ēterisko eļļu, piemēram, lavandas vai piparmētru. Abi var palīdzēt samazināt galvassāpes un justies ērti un mierīgi.
10. Atskrūvējiet matu kaklasaiti
Mēģiniet veikt daudzveidīgāku matu veidošanas modeli. Piemēram, šodien zirgs ir bloķēts, rīt tas ir zeme, rīt ir pīts. Bet atcerieties, ka tie nav pārāk stipri. Lai samazinātu spiedienu un sāpes galvā, jums vienkārši ir nepieciešams atbrīvot matu kaklasaiti.
Pārliecinieties arī, lai jūsu mati ir vaļīgi naktī. Neaizklājiet matus miega laikā, lai ļautu savam galvas kronim uz brīdi elpot.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Lai gan lielākā daļa šo apstākļu var izzust ar atpūtu un relaksāciju, smaga pareiza problēma var būt smaga labā vai vispārējā galvas sāpes. Tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību simptomiem, kas rodas. Šeit ir daži nosacījumi, kas jāpārbauda ārstam:
1. Neārstē pareizi
Ja pretsāpju līdzekļi neuzlabo Jūsu stāvokli, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Tas tiek darīts, lai jūs nekavējoties saņemtu ārstēšanu, kas atbilst jūsu stāvoklim.
Jums ir arī ieteicams apmeklēt ārstu, ja uzbrūkošās muguras vai sānu galvassāpes arī nepazūd, lai gan tas ir bijis vairāk nekā 24 stundas un esat lietojis pretsāpju līdzekļus.
2. Pēkšņi parādās un jūtas ļoti sāpīgi
Ja jūs pēkšņi uzbrūk smaga un neatvairāma muguras vai sānu galvassāpes, nekavējoties meklēt neatliekamās medicīniskās palīdzības pakalpojumus. It īpaši, ja šis stāvoklis nekad nav bijis iepriekš pieredzējis.
Saskaņā ar neirologu no Hartfordas Veselības centra galvassāpes centra ASV, Dr. Brian Grosberg, parasti šis stāvoklis jūtas kā jūsu galva ir smagi skārusi un sāpju līmenis tikai dažu minūšu laikā var pasliktināties.
3. Simptomi pasliktinās, mainot pozīcijas
Ņemiet vērā, vai uzbrūkošās galvas sāpes kļūst sāpīgākas, ja maināt pozīciju? Piemēram, ja jūs saliekt, piecelsieties vai apsēdaties.
Ja jūsu stāvoklis ir smagāks, ja maināt pozīciju, tas varētu būt viens no smadzeņu smadzeņu šķidruma noplūdes simptomiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos par jebkādiem simptomiem.
