Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Pastaigas priekšrocības pēc ēšanas pēc pētījuma
- 1. Gremošana
- 2. Nakšņojiet labi
- 3. Ierakstiet kalorijas
- 4. Metabolisms
- 5. Cukura līmenis asinīs
- 6. Asins cirkulācija
- Kāds ir pareizais ceļš pēc ēšanas?
Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Ja pēc ēšanas jūtaties pilnīgi, jūs noteikti vēlaties uzturēties sēdeklī, nevis pārvietoties vai staigāt. Vai jūs zināt, ka staigāšana pēc ēšanas ir ieguvums veselībai?
Pastaigas priekšrocības pēc ēšanas pēc pētījuma
Pētījumā konstatēts, ka pastaigas pēc ēdienreizēm var samazināt cukura līmeni asinīs par 12-22 procentiem. Saskaņā ar Andrew Reynolds pētnieku no Otago Universitātes Jaunzēlandē, piemērojot šos ieradumus regulāri, diabēts tiks automātiski novērsts.
Jim Manns, Otago universitātes profesors, arī atklāja, ka pēc gaļas glikozes jau sen ticams, ka tas spēj pārvaldīt 2. tipa cukura diabētu, tāpēc ikvienam ir svarīgi pierast pie pārvietošanās pēc ēšanas, lai slimību varētu novērst un pārvarēt. Turpmāk norādītas priekšrocības, ko sniedz 15 minūšu gājiens pēc ēšanas, kas ietekmēs veselību.
1. Gremošana
Pēc 15 minūšu gājiena pēc ēdienreizes var uzlabot gremošanu un novērst gremošanas traucējumus, piemēram, gremošanas traucējumus vai aizcietējumus.
2. Nakšņojiet labi
Vai jums ir grūtības miega laikā? To parasti piedzīvo vecāki. Ja jums ir grūti gulēt mierīgi, mēģiniet pēc ēšanas veikt 15 minūšu gājiena attālumā, lai barotu savu gremošanu un veicinātu labas kvalitātes miegu naktī.
3. Ierakstiet kalorijas
15 minūšu gājiens pēc ēšanas var palīdzēt sadedzināt kalorijas, tāpēc ēdiens, ko ēdat, nav pilnībā uzkrājas taukos.
4. Metabolisms
Pastaigas ieradumi pēc ēšanas var palielināt vielmaiņu. Ja vēlaties lietot veselīgu dzīvesveidu, vislabākais un vienkāršākais veids, kā palielināt vielmaiņu, ir staigāt pēc ēšanas.
5. Cukura līmenis asinīs
Ja Jums ir cukura diabēts vai jums ir augsts cukura līmenis asinīs, Jums jāsaglabā cukura līmenis asinīs. Pastaigas pēc maltītes var palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs organismā.
6. Asins cirkulācija
Šis ēšanas ieradums pēc ēšanas var palīdzēt uzlabot asinsriti un tas ir labs jūsu sirdij.
Kāds ir pareizais ceļš pēc ēšanas?
Pastaigas pēc ēšanas ir domātas šeit, lai uzreiz pēc ēšanas neuzsāktu laiku, bet dod priekšlaicīgi laiku ķermenim pārtraukt 10-15 minūtes. Pēc tam jūs varat staigāt 15 minūtes.
Bet jums nav ieteicams staigāt ātri vai palaist pēc lielas maltītes. Tas var padarīt asins piegādi, kas palīdzētu gremošanas procesam novirzīt, lai ātri staigātu. Tas var padarīt sirdi darbu divreiz lielāks.
Tikmēr diabēta slimniekiem ir nepieciešams ilgāks laiks, pirms sākat staigāt pēc ēšanas, kas ir 1-2 stundas pēc ēšanas. Tas ir jāgaida, kad insulīna un cukura līmenis asinīs turpinās samazināties. Jo, ja jūs uzreiz staigājat, tas traucēs insulīna darbu, regulējot cukura līmeni asinīs.
