Saturs:
- Medicīnas video: New Oddly Satisfying DONUTS SLIME ASMR Video 2018 Aug
- 1. Hatha joga
- 2. jogas vīndarība
- 3. Ashtanga joga
- 4. Iyengar Joga
- 5. Karstā joga
- 6. Kundalini joga
- 7. Pirmsdzemdību joga
- 8. Jina joga
Medicīnas video: New Oddly Satisfying DONUTS SLIME ASMR Video 2018 Aug
Kad jūs mēģināt joga pirmo reizi vai otro reizi, un jūs joprojām esat ziņkārīgs par to, ko joga jums ir piemērota, varbūt šis raksts var palīdzēt izvēlēties vai varbūt izmēģināt visu kā jogas daļu ceļojums Jūs. Šajā rakstā mēs aprakstīsim jogas veidus stils populārie, kurus jūs bieži dzirdat vai satiekat apkārtējās jogas studijās.
1. Hatha joga
Lielākā daļa jogas veidu, kas pastāv šodien, var tikt klasificēti kā Hatha joga, jo tie parasti koncentrējas uz harmonizāciju (izlīdzināšana) elpošana. Ja jūs esat dzirdējuši par Ashtanga, Vinyasa, Iyengar un Power Yoga, šie veidi var tikt klasificēti arī kā Hatha joga, pat ja praksē parasti ir temps vai tempu no Hatha jogas ir mierīgāka vai lēnāka.
Piemērots: Tie no jums, kuri tikko sākuši izmēģināt jogu, jo praktizē Hatha, padarīs jūs vieglāk atpazīt pamatpozīcijas un atpazīt vārdus no pozām. Un, pateicoties mierīgam tempam, varat labāk izpētīt katru pozu.
2. jogas vīndarība
Šis jogas veids parasti plūst dinamiski un prasa koordināciju starp fizisko, poza un elpošanu. Joga joga parasti ir ātrāka un intensīvāka freestyle pazīstams arī tas, ka nav standarta komplektu, bet parasti skolotājs vai instruktors klasi vada no sākuma līdz beigām ar konkrētu mērķi. Piemēram, šodienas sesija, lai nostiprinātu rokas muskuļus, nākamās klases sesija, koncentrējas uz backbend, vai vienā sesijā jūs saņemat pozu, kas ir noderīga visām ķermeņa daļām.
Piemērots: Jums, kam patīk spontanitāte, dinamiska un nepatīk rutīnas. Katrā jogas sesijā jūs vienmēr jutīsieties pārsteigti, jo atšķiras pozas.
Daži jogas veidi ir iekļauti Vinyasa jogas kategorijā, jo to kustība ir dinamiska un savieno pozas un elpošanas kustības Ashtanga joga, Jivamukti, Baptiste, Power Joga.
3. Ashtanga joga
Salīdzinot ar Hatha, Ashtanga Joga ir joga, kas ir ļoti dinamiska, ļoti intensīva un bieži jūtas ļoti sportiska. Ashtanga jogā ir virkne pozu, kas jāievēro, ko parasti dēvē par Ashtangu sērijas. Ashtanga jogas praktizēšanā ir 2 metodes, ko parasti sauc par skolotāju vai instruktoru Led Class un ir metode Mysore kur jūs praktizējat, piemēram, sekojot virknei pozu Primārā sērija bez skolotāja norādījumiem, bet jūsu jogas skolotājs ir telpā, lai jūs varētu novērot un palīdzēt pielāgošana jūsu jogas poza. Ashtangas jogas praktizēšana prasa lielu centību, tāpēc ir ļoti labi, ja vēlaties izbaudīt fiziskās un garīgās prakses priekšrocības.
Piemērots: Jūs esat apņēmīga un veltīta personība, it īpaši, ja esat arī sportisks cilvēks.
4. Iyengar Joga
Šāda veida joga koncentrējas uz precizitāti un ļoti uzmanīgu ķermeņa anatomiju. Bieži vien jūs ilgu laiku atradīsiet pozu, un parasti būs arī poza modifikācija, izmantojot rīku (bloks un siksna / sienas stiprinājums) Šī jogas metode ir ļoti sistemātiska un parasti tiecas palielināt ķermeņa izturību, elastību un ķermeņa stabilitāti. Iyengar Joga var būt noderīga arī kā terapija dažiem ķermeņa apstākļiem.
Piemērots: Jūs, kas vēlas kaut ko darīt detalizēti, vai jūs vēlaties veikt terapiju jūsu veselības stāvokļa dēļ.
5. Karstā joga
Tas praktizē jogu apzināti apsildītā telpā (apsildāmā istaba). Vispopulārākais ir Bikrama joga joga tiek veikta karstā telpā ap 42 grādiem ar virkni 26 fiksētu pozu. Ja ceļojat bieži vai ceļojot un vēlaties praktizēt jogu sava ceļojuma malā, jebkurā vietā pasaulē, jūs varat praktizēt Bikrama jogu ar karstu telpu situāciju un to pašu pozu kopumu.
Piemērots: Jūs, kas izbauda sviedru izjūtu, veicot vingrošanu, jo karstās istabas temperatūrai ir detoksisks efekts, kas ir labvēlīgs jūsu ķermeņa veselībai, kā arī padara jūsu ķermeni elastīgāku, veicot 26 Bikram jogas pozas. Tas bieži liek jums nekavējoties atgriezties pie praktizējošās jogas, lai palielinātu ķermeņa spēku un elastību.
Bez Bikrama jogas ir arī vairāki citi jogas veidi, ko var izdarīt arī ar praktizēšanas metodi karstā telpā, piemēram, Karstā Ashtanga, Forrest Joga, Baptiste Joga, Core Power joga, HotBarre Joga.
6. Kundalini joga
Šāda veida joga apvieno fiziskos un garīgos elementus, apvieno ķermeņa pozu ar dinamiskām elpošanas metodēm, meditāciju, kā arī māca mācības (dziedāšana), kuru mērķis ir palielināt ķermeņa vitalitāti un pašapziņu (pašapziņa).
Piemērots: Jūs, kam patīk meditācija, vēlaties uzzināt vairāk par savu enerģiju, intuīciju un prātu vai atpazīt sevi garīgāk.
7. Pirmsdzemdību joga
Šāda veida joga, kas īpaši paredzēta grūtniecībai, var palīdzēt topošajām mātēm fiziski un garīgi. Parasti pirmsdzemdību joga vai grūtniece joga koncentrējas uz elpošanas vingrinājumiem, gūžas vingrinājumiem un atjaunošanu, kas ir noderīgi, lai atjaunotu enerģiju, kad sajūta ir nogurusi sakarā ar hormonālām izmaiņām organismā.
Tiem no jums, kas ir grūtniece, šāda veida jogas ikdienas prakse ļaus jums justies spēcīgākiem, palikt aktīviem grūtniecības laikā un gūs labumu bērnam. Līdztekus vientuļajai praksei grūtniecības laikā ir arī studijas, kas piedāvā prenatālās jogas nodarbības pāriem, lai kopīgi praktizētu un dalītos zināšanās, lai jūs un jūsu partneris būtu labāk sagatavoti, lai sniegtu viena otrai atbalstu dzimšanas procesā.
Piemērots: Jūs, kas esat grūtniece, pat ja jūs nekad neesat darījuši jogu vai nekad neesat pat praktizējuši pirms grūtniecības, jo pirmsdzemdību joga ir īpaši sagatavota jūsu stāvoklim, kas atrodas divās ķermenīs.
8. Jina joga
Ja visa iepriekš minētā joga pārsvarā ir dinamiska prakse, Yin Joga vairāk koncentrējas uz pasīviem vingrinājumiem, kur jūs atrodaties ilgstoši apmēram 3-5 minūtes, un poza ir sēdus stāvoklis, maigu vērpjotvai guļus. Šī jogas metode var būt noderīga arī jūsu meditatīvās puses apmācībā, turklāt tā ir ļoti laba veselība, jo tā mērķis ir sniegt stiepšanās locītavās, kā arī ķermeņa audu slānis, ko parasti sauc fascija.
Piemērots: Jūs, kas esat mierīgs, vai pat jūs, kas esat aktīvs, dinamisks un bieži vien skāris bezgalīgs darbs. Yin joga ir ļoti noderīga, lai atjaunotu enerģiju un padarītu jūsu miegu kvalificētāku, jo jūsu prakses laikā Jūsu ķermenis tiek atvieglots un jūsu elpošana ir augstākas kvalitātes.
Līdztekus iepriekš minētajiem 8 jogas veidiem ir daudz citu jogas veidu, bet, šķiet, no dažiem populārākajiem jogas veidiem, jums jau ir pietiekami daudz izvēles. Mans padoms, praktizējot dažādus jogas veidus ar dažādiem skolotājiem, ļaus jums labāk saprast, kāda veida joga jums patīk visvairāk un kas atbilst jūsu personībai vai rutīnai, un regulāri veiciet dažāda veida jogas, jo jūsu prakse var būt vairāk krāsaina. Laimīga izpēte!
** Dian Sonnerstedt ir profesionāls jogas instruktors, kurš aktīvi māca dažāda veida jogas no Hatha, Vinyasa, Yin un pirmsdzemdību jogas līdz privātām nodarbībām, birojiem un @ Yoga42 Senayan, Džakartā. Pašlaik Dian ir reģistrēts vietnē YogaAlliance.org, un ar to var sazināties tieši caur viņas Instagram kontu, @diansonnerstedt.
LASĪT ARĪ:
- 6 Sirds veselības padomi no slaveniem kardiologiem
- Alternatīvā medicīna augstam asinsspiedienam
- Vingrošana grūtniecības laikā Dvīņi
