Saturs:
- Medicīnas video: Best Way To Burn Fat | 2018
- Crossfit apmācības priekšrocības
- 1. Uzlabojiet sirds veselību
- 2. Ierakstiet daudz kaloriju
- 3. Palielināt locītavu mobilitāti
- 4. Uzlabot vispārējo veselību
- 5. Jautri
- 6. Satiec vairāk draugu
- 7. Uzlabojiet dzīvesveidu
Medicīnas video: Best Way To Burn Fat | 2018
CrossFit ļoti īsā laikā sadedzina vairāk kaloriju. Saskaņā ar nesen veikto pētījumu par Amerikas padomes par vingrinājumu, sievietes vidēji 12,3 kalorijas minūtē sadedzina, kad tās izmanto Crossfit, bet vingrinājumi, piemēram, skriešana skrejceļš parasti var degt tikai 8-10 kalorijas minūtē. Mums ir jāzina, ka šāda veida vingrinājumi ir labs vingrinājums, lai saglabātu jūsu ķermeņa piemērotību, kā arī padarītu kādu iepazinušos ar aerobikas vingrinājumiem un pamata spēka treniņiem grūtāk. Tātad, kādas priekšrocības mēs varam iegūt, ja mēs to darām?
Crossfit apmācības priekšrocības
1. Uzlabojiet sirds veselību
Sirdsdarbības ātrums treniņa laikā saglabāsies augsts, tāpēc tas var palielināt jūsu sirds izturību. Faktiski dati, kas iegūti no Amerikas padomes par mācībām, parādīja, ka dalībnieku sirdsdarbības frekvence palielinājās par 90% no maksimālā sirdsdarbības ātruma (HRmax), kas tika saglabāts diviem vingrinājumiem. Lai palielinātu sirds izturību, fitnesa industrijas vadlīnijas liecina (HRmax) no 64 līdz 94 procentiem. Zinātnieki arī konstatēja, ka ikviens var paaugstināt skābekļa līmeni organismā, veicot intensīvu vingrinājumu.
2. Ierakstiet daudz kaloriju
Kā minēts iepriekš, viens no lielākajiem CrossFit ieguvumiem ir lielo kaloriju daudzuma īslaicīga sadedzināšana, kā uzskata Ņujorkas galvenais treneris Heidi Jones. Viena CrossFit sesija parasti ilgst vidēji 10-20 minūtes, bet jūsu vielmaiņas ātrums (ātrums, kādā jūs sadedzināt kalorijas) saglabājas augsts, pat līdz treniņa beigām. Tātad, jūsu ķermenis joprojām sadedzinās taukus, pat ja jūs atpūšaties.
3. Palielināt locītavu mobilitāti
Tas ir dažādu funkcionālo kustību rezultāts, kas iesaistīti Crossfit apmācībā. Jūs ne tikai veicat vienkāršus bicepsu vingrinājumus, bet arī pārvietojat pēdas visos dažādos virzienos. Turklāt, apgūstot pareizo ceļu, kā pacelt smagos kravas no grīdas un turēt tos virs galvas, ievainojumu risks ikdienas dzīvē ir ievērojami samazināts.
4. Uzlabot vispārējo veselību
CrossFit tika izveidots, lai koncentrētos uz galvenajām lietām, piemēram, izturību, izturību, koordināciju, elastību, izturību, ātrumu, veiklību, līdzsvaru un precizitāti. Tas tiek panākts, veidojot neiroloģiskas un hormonālas adaptācijas organismā visā vielmaiņas ceļā. Ļoti daudzveidīgu kustību kombinācija var novest pie pilnīgas personīgās dzīves kvalitātes maiņas.
5. Jautri
Ikdienas vingrinājums, ko sauc par WOD (dienas treniņu), vienmēr būs atšķirīgs, tāpēc jūs nejūtaties garlaicīgi, jo katru dienu veicat to pašu nodarbību. CrossFit, jūs sagraut riepu, paceliet stieņus, vingrošanas kustības, pavelciet uz augšu utt., Un tāpēc, ka to var pielāgot, ikviens no visu vecumu un spēju var to darīt.
6. Satiec vairāk draugu
Šis vingrinājums var radīt jaunu kopienas grupu, saskaņā ar Will Lanier, vienu ģenerāldirektors New York CrossFit. Vai jums tas patīk vai nē, ja esat pievienojies šim uzdevumam, visi ir ģimenes locekļi. Un tāpēc jūs saņemsiet vairāk draugu, kas var jūs motivēt piedalīties praksē. Daudzas reizes sporta zālē ir daudz cilvēku, kas pēc nejaušības principa koncentrējas uz dažādiem vingrinājumiem atbilstoši viņu vēlmēm. Tomēr CrossFit praksē ikvienam ir tāds pats mērķis, lai iegūtu vislabāko ķermeņa formu.
7. Uzlabojiet dzīvesveidu
To ieskauj cilvēki, kuri rūpējas par fizisko sagatavotību un veselību, tāpēc būs grūti atteikties no neveselīga dzīvesveida. Pirms jūs to zināt, jūs atbrīvosiet uzkodas junk pārtikaJūs par kaut ko vairāk veselīgu. Piemēram, tā vietā, lai satiktu kādu pusdienās un kafijā, jūs izvēlaties satikt kādu sporta zālē.
LASĪT ARĪ:
- Svarcelšanas apmācības rokasgrāmata iesācējiem
- 5 Fiziskie vingrinājumi, kas jāveic pirms kāpšanas kalnā
- Vadlīnijas pirmsdzemdību jogas vingrinājumiem mājās: 14 stāvošas pozas (pastāvīgās pozas)
