Saturs:
- Medicīnas video: Robert Full: Engineering and evolution
- Atšķirība starp sauso saunu un mitru saunu
- Sausā sauna
- Mitra sauna (tvaika vai tvaika pirts)
- Kas ir piemērots jums?
Medicīnas video: Robert Full: Engineering and evolution
Šobrīd jūs varat atrast saunas daudzās vietās, piemēram, spa, sporta zāles un citi veselības centri. Pirts zonā var redzēt cilvēkus, kas tērpušies tērpos, un tie izskatās mierīgi. Vai sauna tiešām ir laba veselība? Kādas sekas jums ir? Kāda ir atšķirība starp sauso saunu un mitru saunu? Kas ir piemērots jums? Pēc šī raksta izlasīšanas jūs atradīsiet atbildi!
Atšķirība starp sauso saunu un mitru saunu
Sausā pirts un mitra pirts (pazīstama arī kā tvaika vai tvaika pirts) ir viena no tipiskām spa procedūrām. Gan sausai saunai, gan tvaikam ir laba ietekme uz veselību.
Galvenā atšķirība ir siltuma veids un radītā ietekme uz veselību. Sausās saunas izmanto sausu siltumu, parasti no karstiem akmeņiem vai slēgtām krāsnīm. Tikmēr tvaiks izmanto ģeneratoru, kas satur verdošu ūdeni.
Sausā sauna
Sausā sauna parasti izmanto telpu, kas izgatavota no koka ar soliņiem. Saules sausais siltums nomierinās jūsu nervu galus un sildīs un atslābinās muskuļus, lai samazinātu spriedzi no ķermeņa un samazinātu sāpes.
Tas ir ļoti izdevīgi tiem, kas cieš no tādām slimībām kā artrīts vai galvassāpes (migrēnas). Turklāt sausā sauna var arī relaksējoši ietekmēt jūsu ķermeni, atbrīvojot stresu.
Ja Jums rodas bezmiegs, saunas sausums var arī palīdzēt uzlabot miega kvalitāti. Tas ir tāpēc, ka pirts siltums var palīdzēt organismam atbrīvot endorfīnus, kas pēc tam samazina stresa ietekmi uz ķermeni un var palīdzēt jums justies mierīgākiem un labas kvalitātes mieram.
Sausās saunas ir daudz karstākas nekā tvaika telpas, kas ir ap 70-100 grādiem pēc Celsija. Tomēr jūs, iespējams, varēsiet izdzīvot ilgi saunas sausā telpā, piemēram, nedaudz vēsākā, mitrā pirts telpā. Tas ir tāpēc, ka iztvaikošana tvaika telpā (slapjā saunā) padarīs jūsu ķermeni karstāku pat ar zemāku temperatūru.
Laika ilgums saunā ir atšķirīgs atkarībā no ārstēšanas veida. Tomēr ideālā gadījumā tas ir divdesmit līdz trīsdesmit minūtes.
Mitra sauna (tvaika vai tvaika pirts)
Mitrā sauna vai tvaika pirts izmanto ģeneratoru, lai vārītu ūdeni tvaikā. Šis karstais tvaiks var palīdzēt atvērt elpošanas ceļu. Tas var atvieglot elpošanas sistēmu.
Mitrs karstums (mitrums), ko saņemat tvaika pirts laikā, atver jūsu gļotādu, lai samazinātu spiedienu. Tas ir ļoti izdevīgi tiem, kas cieš no elpošanas traucējumiem, piemēram, astmas un bronhīta, palīdz arī samazināt sinusīta simptomus.
Turklāt tvaika pirts palielina arī vielmaiņu un var palīdzēt kontrolēt svaru. Sviedri, kas rodas no siltuma, arī palīdz noņemt ķermeņa atliekas. Šis slapjš un mitrais siltums var palīdzēt cilvēkiem ar pinnes problēmām, līdzsvarojot naftas ražošanu, lai gan eksperti brīdina, ka tvaika istabā nav pārāk ilgi, jo tas var iztīrīt ādu un ķermeni sakarā ar sviedru daudzumu.
Temperatūra mitrā saunā ir ap 46-50 grādiem pēc Celsija. Lai gan ideāls laiks tvaika pirts apstrādei ir aptuveni desmit līdz piecpadsmit minūtes.
Kas ir piemērots jums?
Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no sasniedzamajiem veselības mērķiem. Jūs varat izmantot abus, bet jums vajadzētu mēģināt citā dienā.
Nelietojiet tērēt pārāk ilgi saunā, jo tas var izraisīt dehidratāciju (šķidrumu trūkumu), reiboni un sirdsdarbību. Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz pirms, laikā un pēc tvaika peldes vai sauļošanās.
