Saturs:
- Medicīnas video: Why write? Penmanship for the 21st Century | Jake Weidmann | TEDxMileHigh
- Kas ir muskuļu veidojošā pienā?
- Lielākā daļa olbaltumvielu uzņemšanas nav laba
- Dzeramo pienu veidojošiem muskuļiem jāpievieno regulāra fiziskā slodze un barojošs ēdiens
Medicīnas video: Why write? Penmanship for the 21st Century | Jake Weidmann | TEDxMileHigh
Šodien arvien vairāk pusaudžu saprot, cik svarīgi ir dzīvot veselīgi un rūpīgi izmantot. Tad, lai paātrinātu sapni par ideālu ķermeņa formu, daudzi pusaudži sāk mēģināt iegādāties muskuļu veidojošu pienu.Tomēr, vai muskuļu veidošanas piens pusaudžiem ir droši dzerams?
Kas ir muskuļu veidojošā pienā?
Muskuļu veidojošam pienam parasti ir vairāki varianti. Sūkalu proteīns ir visizplatītākais muskuļu papildinājums.Sūkalu olbaltumvielas ir anaboliskas, kas nozīmē, ka sūkalu olbaltumvielas darbojas, lai veidotu muskuļus. Tas var notikt tāpēc, ka sūkalu olbaltumvielas satur BCAA, aminoskābes, kurām ir svarīga loma proteīnu veidošanās palielināšanā muskuļos un proteīna sadalīšanās inhibīcija organismā. Vairāki pētījumi liecina, ka sūkalu patēriņš palielina muskuļu veidošanos par 68% salīdzinājumā ar kazeīna proteīnu, kas ir tikai 31%.
Sūkalu proteīns ir pazīstams kā proteīns, ko organismā ātri sagremo. Tā kā ķermenī ir tikai dažas stundas, lai sagremotu sūkalu proteīnu pienā. Sūkalu olbaltumvielas var ātri uzsildīt organismā, lai tas ātri apmierinātu ķermeņa muskuļu proteīna vajadzības. Pateicoties savai funkcijai, sūkalu proteīna piens ir ļoti piemērots lietošanai pirms treniņa, tās laikā vai pēc tās.
Sūkalas satur arī cisteīnu, aminoskābju veidu, kas satur antioksidantus. Cisteīns var palīdzēt organismam cīnīties ar dažādām slimībām. Daži pētījumi arī pierāda, ka cilvēki, kas patērē sūkalu proteīnu, ir mazāk inficēti ar baktērijām vai vīrusiem.
Bet nav viegli aizmigt ar vairākiem ieguvumiem no šī sūkalu proteīna. Atcerieties, ka viss, kas ir pārmērīgs, nav labs ķermenim, un tas ietver proteīnu. Lielākā daļa olbaltumvielu uzņemšanas ārpus robežām var radīt savu veselības apdraudējumu.
Lielākā daļa olbaltumvielu uzņemšanas nav laba
Lai gan piena veidojošajiem muskuļiem ir daudz priekšrocību, jums joprojām nevajadzētu tos lietot nevērīgi. Īpaši pusaudži. Ziniet, ka piens, kas veido muskuļus, nav uztura aizstājējs, kas var aizstāt dabiskās barības vielas un barības vielas. Muskuļu veidojošais piens arī nav vienīgais veids, kā veidot muskuļus bez regulāra vingrinājuma.
Amerikas Pediatrijas akadēmija saka, ka pusaudžiem nav nepieciešami proteīnu piedevas, pat tiem, kas ir sportisti. Ar piezīmi viņi ir ēduši pārtiku ar sabalansētu uzturu. Faktiski minētie olbaltumvielu bagātinātāji var samazināt to izturību, konkurējot.
Arī viedokļi nāk no ekspertiem. Manny Alvarez, ārsts un Obsynch Hackensack universitātes medicīnas centra vadītājs Hackensackā, Ņūdžersijā, Amerikas Savienotajās Valstīs, vēl vairāk paskaidroja olbaltumvielu pārpalikuma briesmas pusaudžiem. Citējot Foxnews, sūkalu olbaltumvielu svars parasti ir 24 grami uz karoti. 13 gadus vecs bērns dzer tējkaroti sūkalu proteīna, glāzi 2% olbaltumvielu, kas sver 8 gramus, un ēdot hamburgeru ar 18 g proteīna pusdienām.
Ar šo daudz kopējo olbaltumvielu viņš ir ēdis 16 gramus vairāk proteīnu nekā ekspertu ieteiktais daudzums. Patiesībā viņš vēl būs vakariņas. Lai gan olbaltumvielas nav vienīgās barības vielas, kas nepieciešamas pusaudžiem bērnībā.
Dzeramo pienu veidojošiem muskuļiem jāpievieno regulāra fiziskā slodze un barojošs ēdiens
Muskuļu veidojošais piens būtībā ir nekaitīgs. Jūsu uzturs un vingrinājumu ieradumi var veicināt produkta efektivitāti. Protams, sūkalu olbaltumvielas nebūs bīstamas, ja tās lietos dažreiz, kā arī regulāru fizisko slodzi un veselīgu pārtiku. Bīstams ir tas, ka jūs akli dzert litru piena veidojošo muskuļu, jo sapņojat par ideālu ķermeņa formu, bet ne izmantot.
Turklāt labākais proteīna avots nāk no pārtikas. Faktiski, pat sportistiem, viņiem joprojām ir jāsaņem olbaltumvielu avoti, piemēram, gaļa ar zemu tauku saturu, olas, zivis un pupiņas, piemēram, tempeh. Ja jūs ēdat šos pārtikas produktus, ne tikai lietojamo olbaltumvielu, bet arī daudzas citas uzturvielas, piemēram, vitamīnus, minerālvielas, pat taukus, kas organismam ir nepieciešami.
Līdzsvarota uzturs ir svarīgs optimālai pusaudžu izaugsmei. Bez olbaltumvielām jums ir nepieciešamas arī citas uzturvielas, piemēram, ogļhidrāti. Ogļhidrāti ir galvenie muskuļu celtniecības bloki. Pienācīga ogļhidrātu uzņemšana var palielināt organisma spēju veikt smagu darbību, piegādājot nepieciešamo enerģiju.
