Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Vingrojiet, ja esat ievainots?
- Kas ir jāapsver, pirms tiek pieņemts lēmums par to izmantošanu, kad cietis
- 1. Konsultējieties ar ārstu
- 2. Izprast ķermeņa spējas
- 3. Saglabājiet ķermeņa līdzsvaru un elastību
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Nelielas traumas var būt izplatītas cilvēkiem, kas regulāri vingro. Piemēram, jūs bieži jūtaties ceļgala sāpes, kad skriejat no rīta vai sajūtat sāpes mugurā, kad pacelsiet svaru. Jo tā uzskata, ka ir viegls, ne daži cilvēki piespiež sevi turpināt izmantot, kad ievainots. Tomēr, vai to var izdarīt? Skatīt pilnu paskaidrojumu.
Vingrojiet, ja esat ievainots?
Parasti cilvēki, kas piedzīvo sporta traumas, tiek aicināti atpūsties, lai atjaunotu savu veselību. Bet patiesībā ne visi cilvēki jūtas mājās, lai klusētu bez fiziskas aktivitātes, piemēram, sporta.
Neatkarīgi no uzturēšanās mājās, lielākā daļa cilvēku vēlas saņemt slimības, un viņu ķermeņi nav piemēroti, kad viņi pārtrauc izmantot. Parasti to jūt sportisti vai cilvēki, kas ir pieraduši izmantot.
Kāds, kam ir ievainojums, patiesībā ir vairāk mudināts pārtraukt un izvairīties no pārāk smagas fiziskās aktivitātes. Tas tiek darīts, lai novērstu traumas pasliktināšanos un paātrinātu dzīšanu.
Faktiski pētījums, ko ziņoja no Verywell, liecina, ka personas fitnesa līmenis joprojām var izdzīvot, lai gan viņš samazina vai maina veikto treniņu intensitāti. Tātad, ņemot īsu elpas vingrinājumu ieradumi ne vienmēr samazina jūsu fitnesa līmeni.
Tomēr kāds, kam ir sporta traumas, joprojām var izmantot. Svarīgi ir pareizi izmantot un aizsargāt ievainoto daļu, līdz tas ir pilnībā dziedināts.
Kas ir jāapsver, pirms tiek pieņemts lēmums par to izmantošanu, kad cietis
Pirms treniņa traumas laikā ir jāņem vērā vairākas lietas, tostarp:
1. Konsultējieties ar ārstu
Pirms jūs nolemjat atgriezties regulārajā vingrinājumā, kad esat ievainots, jums ir jāiegulda sava ārsta apstiprinājums un ieteikumi, ko jums atļauts izmantot. Iemesls tam ir, ka ne visi traumu veidi var saņemt pārmērīgu spiedienu, kas var pasliktināt kaitējumu.
Ārsts novērtēs traumas smagumu, alternatīvos vingrojuma veidus, sporta intensitāti un, kad varēsiet atkal izmantot treniņu. Parasti ārsts lūgs izvairīties no sirds vai jebkāda veida vingrinājumiem, kas saistīti ar ievainotiem locekļiem.
Ja Jums ir savi ceļi vai kāju savainojumi, ārsts noteikti ieteiks jums nodarboties ar sēdi, piemēram, jogu. Savukārt, ja jums rodas ķermeņa augšdaļas traumas, jūs varat izvēlēties sportu, kas ir vērsts tikai uz kājām.
2. Izprast ķermeņa spējas
Sporta laikā, kad ievainots, ir patiešām labi. Bet atcerieties, saprotiet savu ķermeņa spēju, jo tikai jūs varat spriest, cik ilgi jūsu ķermenis var izdzīvot sportam traumas apstākļos.
Ja sākat sajust sāpes locītavās, nekavējoties pārtrauciet to, ko jūs darāt. Tas var liecināt, ka jūsu ķermeņa muskuļi ir noguruši. Tātad, nekavējoties atpūsties ķermenī un pārslēdzieties uz vieglāku vingrinājumu vai varbūt pabeidziet treniņu.
3. Saglabājiet ķermeņa līdzsvaru un elastību
Lai izvairītos no traumām, dariet to, kas ir vieglāks par ikdienas rutīnu. Nepareiza treniņu veida izvēle var padarīt muskuļus saspringtus un turpināt traumas.
Tāpat saglabājiet ķermeņa līdzsvaru un elastību. Ja jūs lielā mērā paļaujas uz labo kāju, pārmaiņus pagriezieties pa kreisi kāju. Tādējādi jūs izvairīsieties no ievainojumu riska un paātrināsiet atveseļošanās periodu.
