Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- 1. staigāt ātrāk
- 2. Iet pa kāpnēm
- 3. Pēc ēšanas staigāt
- 4. Attālināta autostāvvieta
- 5. Brīvdienas, veicot nodarbības
- 6. Ērti tīrīt māju
- 7. Abonementi tuvākajā sporta zālē
- 8. Izmantojiet personīgais treneris
- 9. Sports ar draugiem vai partneriem
- 10. Sāciet lēni
- 11. Sports ar mūziku
Medicīnas video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Ikviens zina, ka fiziskās aktivitātes veicināšana ir laba veselība. Tomēr, tikai zinot, dažreiz nav pietiekami, lai motivētu jūs sākt regulāri izmantot. Īpaši attiecībā uz darba atlikuma veidu. Kaut kā, vienmēr ir iemesls atlikt nodarbības.
Lai gan aktīvās dzīves uzsākšana nav tik sarežģīta kā jūs iedomāties, kā nākt. Mēģiniet piemērot šādus unikālos veidus.
1. staigāt ātrāk
Iespējams, jūs gribējāt sākt sportu ilgu laiku, bet jūs nezināt, kur sākt. Nu, jūs varat sākt ar vienkāršām aktivitātēm, piemēram, strauju staigāšanu. Kad jums ir jāstaigā, piemēram, iepērkoties tirdzniecības centrā, mēģiniet staigāt ātrāk nekā parasti.
Papildus tam, lai palīdzētu sadedzināt vairāk kaloriju, spilgta pastaigas arī padarīs jūs pieradusi pie fiziskās aktivitātes. Bez sajūta, jūs faktiski esat sācis regulāru fizisko slodzi.
2. Iet pa kāpnēm
Padariet to par ieradumu iet taisni uz augšu pa kāpnēm, nevis iet uz eskalatoru vai liftu. Piemēram, birojā vai universitātes ēkā. Ja jūsu birojs atrodas pietiekami augstā stāvā, ņemiet to, braucot ar liftu aptuveni trīs stāvos zemāk. Tad turpiniet pa kāpnēm.
3. Pēc ēšanas staigāt
Pēc ēšanas tas noteikti jūtas vājš un miegains. Lai cīnītos ar miegainību pēc ēšanas un vingrošanas, mēģiniet staigāt vairākas minūtes. Tā kā tas notiek pēc ēšanas, jūs to neapzināti veicat regulāri un regulāri.
4. Attālināta autostāvvieta
Ja parasti braucat ar savu transportlīdzekli, mēģiniet novietot mazliet prom no galamērķa. Piemēram, novietošana nākamajā ēkā, kad vēlaties doties uz iecienītāko tirdzniecības centru. Vai arī izvēlieties autostāvvietu, kas ir nedaudz tālu no ieejas, lai jūs nevarētu palīdzēt, bet staigāt tālāk.
Kamēr braucat ar sabiedrisko transportu, pieturieties nedaudz tālāk no galamērķa. Piemēram, kad atnākat mājās no darba, nometiet tieši mājas vai kompleksa priekšā. Laika gaitā jūs pieradīsit pastaigāties katru dienu.
5. Brīvdienas, veicot nodarbības
Lazy sports, bet brīvdienu gars? Veikt to viegli, triks ir diezgan vienkāršs. Izvēlieties brīvdienu galamērķi, kas ir tuvu dabai, lai jūs varētu palikt aktīvs un izmantot. Piemēram, uz pludmali vai kalnu. Neizbēgami jūs noteikti peldēsit vai pārgājieni lai nezaudētu jau atvaļinājumu.
6. Ērti tīrīt māju
Nekļūdieties, mājas tīrīšana var arī sadedzināt kalorijas. Jums pat nav jāuztraucas doties uz trenažieru zāli vai fitnesa centru. Tātad, tā vietā, lai lūgtu, lai kāds nomazgātu automašīnu, motociklu vai mopping māju, jums jādara viss jūsu mājas darbs.
7. Abonementi tuvākajā sporta zālē
Ja jūs veicat regulāru vingrinājumu, efektīvs veids, kā sākt darbu, ir nekavējoties reģistrēties, lai kļūtu par tuvējās sporta zāles dalībnieku. Ja esat iztērējis naudu abonentiem, jūs nevarat palīdzēt, bet būt vairāk nodomāts par sportu.
8. Izmantojiet personīgais treneris
Viens personīgais treneris vai fitnesa treneris var palīdzēt jums būt disciplinētākam. Tas noteikti ir labs tiem no jums, kuri nevar uzsākt darbu, ja jūs neesat pārmeklējuši citus. Bez tam, personīgais treneris var arī virzīt, kāda veida vingrinājumi jums ir visefektīvākie.
9. Sports ar draugiem vai partneriem
Vai esat noguris no iepazīšanās vai tikšanās ar draugiem pie kafejnīcas? Tā vietā, lai vienkārši pavadītu vai skatītu filmu kinoteātrī, labāk ir noslēgt paktu, lai to izmantotu ar draugiem, ģimeni vai partneri. Veicot tikšanos, jūs esat vēl motivētāki sākt sportu.
10. Sāciet lēni
Jēdziens, ka vingrinājums ir nogurdinošs, var jūs uzmākties, lai jūs turpinātu atlikt savu treniņu plānu. Sakarā ar to, vienkārši sākt lēni. Nekavējoties neizmantojiet intensīvi un neparasti. Jūs varat izvēlēties vispiemērotāko sporta veidu. Piemēram, braucot ar velosipēdu, skriešanavai spēlējot futsal.
Jums patiešām nav nepieciešams ilgi izmantot katru dienu. Pat tikai septiņas minūtes treniņa dienā var palīdzēt saglabāt ķermeņa piemērotību. Joprojām vēlaties saprast, nav laika izmantot?
11. Sports ar mūziku
Vingrošana, klausoties savu iecienītāko mūziku, var palielināt jūsu motivāciju un enerģiju. Tādā veidā regulāra fiziskā slodze kļūst vieglāka un patīkamāka. Vairs nav nepieciešams aizkavēt, jo jūs esat slinks vai aizņemts.
