Saturs:
Muskuļu spēks ir vairums vīriešu vēlme. Bet, nereti sievietes to vēlas, un dažas ir pat izdevušās. Stingri muskuļi ir identiski spēcīgai, veselīgai un piemērotai ķermeņa formai. Tomēr, vai ir normāli, ka sievietēm ir muskuļu un lieli muskuļi, piemēram, vīrieši? Vai tas ir veseli?
Vai ir normāli, ka sievietēm ir muskuļu muskuļi?
Jums ir arī grūti un spēcīgi muskuļi, piemēram, jūsu partneris. Bet, diemžēl, jūs nevarat izlīdzināt spēku un muskuļu masu ar vīriešiem. Iemesls tam ir, tas ir saistīts ar ķermeņa funkcijām un hormonu līmeni, kas pieder katrai sievietei un cilvēkam. Sievietēm ir daudz ķermeņa tauku nekā vīriešiem.
Normālām sievietēm ķermeņa tauku daudzums ir aptuveni 20-25% no kopējā ķermeņa masas. Lai gan vīriešu ķermenī ir tikai vidēji 10-15% tauku. Patiesībā sieviešu sportistiem vēl ir vairāk tauku, kas ir aptuveni 8% vīriešu sportistu tauku, kas ir tikai 4%.
Tātad, lai šie tauki kļūtu par muskuļu muskuļiem, jums ir jāstrādā īpaši smagi. Un patiesībā tas nav ieteicams. Patiesībā sieviete vēl aizvien vajag tauku līmeni savā ķermenī un ir ļoti nepieciešama, kad viņa dzemdē un vēlāk baro bērnu ar krūti.
Galu galā sievietes fiziskā izturība ir arī zem cilvēka, padarot viņu nespēj izlīdzināt muskuļu formu. Tādēļ sievietēm ir jāstrādā vairākas reizes, lai iegūtu muskuļus un lielus muskuļus, piemēram, vīriešus. Un, ja tā netiek pienācīgi uzraudzīta un rūpēta, jūs pat varētu izmantot pārāk grūti, kas nav labs jūsu veselībai.
Ja tā, vai sievietes muskuļus nevar veidot?
Sieviešu muskuļus joprojām var nostiprināt un paplašināt. Bet ne kā cilvēks, kurš ir diezgan viegli pacelt. Vīriešiem veidotos muskuļus faktiski ietekmē arī testosterona līmenis. Hormonu testosterons atvieglo vīriešiem veidot un paplašināt muskuļus. Kad viņi to izmanto, šis hormons stimulēs smadzenes sūtīt proteīnus uz muskuļiem, lai padarītu to lielāku.
Bet neuztraucieties, sievietēm ir arī testosterona hormons, protams, ne tik daudz kā vīrieši. Tas var palīdzēt sievietēm padarīt muskuļus stingrākus un lielākus. Pētījumā, kas publicēts žurnālā The Journal of Gerontology, teikts, ka ķermeņa reakcija, kas notiek vīriešiem un sievietēm, kad notiek apmācība, ir gandrīz vienāda.
Pasākumi, kas veikti, lai iegūtu spēcīgus muskuļus sievietēm, faktiski ir gandrīz tādi paši kā vīriešiem. Ja vēlaties spēcīgus muskuļus, jums ir jārīkojas regulāri. Nav nepieciešams trenažieru zāle, rakstā ir 20-30 sporta veidu dienā, kas tiek darīts 3 reizes nedēļā.
Jūs varat darīt vienkāršas kustības mājās, piemēram, squats, pushup, lunges, vai arī varat izmantot gaismas svarus, lai ātri iegūtu ātrus muskuļus.
