Saturs:
Vai esat dzirdējuši par piloksēšanu? Jā, piloksings ir jauns sporta veids, ko sievietes dod priekšroku, lai veidotos un būtu seksīgs, spēcīgs un veselīgs ķermenis. Nāciet redzēt, kā un kā tālāk tiek veikta podoksinga kustība.
Kas ir piloksings?
Piloksings ir sports, kura vārds un kustība ir pilates un boksa (boksa) kustību kombinācija. Piloxing ir sirds vingrinājums, kas apvieno arī vairākus fitnesa elementus dejas.
Sākotnēji piloxing dibināja Viveca Jensen, kurš bija zviedru izcelsmes dejotājs, kurš kļuva par slavenības fitnesa instruktoru Losandželosā. Tad beidzot Viveca Jensen dibināja un veica piloksēšanu, lai veidotu sievietes paštēlu, lai vienmēr izskatītos seksīgi un spēcīgi.
Piloksēšanā vingrinājums tiek veikts, izmantojot sarongu un boksa kustību, lai dotu spēku rokai, apvienojot pilates vingrinājumu stratēģiju un elastību. Tā kā piloksēšanas kustība nodrošina jautru, bet izaicinošu kustību, ieskaitot seksīgas dejas, lai veidotos vairāk ķermeņu.
Praksē Piloxing apvieno spēku, ātrumu, boksa ātrumu un elastības paņēmienus, lai veidotu stāju. Tiek uzskatīts, ka šī divu pretējo kustību kombinācija samazina vairāk kaloriju par 900 kalorijām stundā. Lai piloksings varētu padarīt ķermeni plānāku, seksīgs arī izskatās spēcīgāks. Tātad, bez šaubām, šo sportu sievietes mīl, sākot no pusaudžiem līdz mātēm.
Piloksēšanas priekšrocības
Turpmāk norādītas priekšrocības, ko sniedz iestāde, kas iegūta, izmantojot piloxing:
- Sirds un asinsvadu orgānu (sirds) piemērotība un veselība
- Pievelciet rokas, augšstilbu, sēžamvietas un vēdera muskuļus
- Degiet taukus, izmantojot jautras aktivitātes, proti, boksa, pilates un deju kustību kombināciju
Kustība piloksā
1. Punch piloxing
Šī kustība ir vērsta uz jūsu augšstilbiem, rokām, vēderu un sēžamvietām. Ar astoņu kustību secību sākumā jūs varat atkārtot kustību, mainot ķermeņa otru pusi. Šeit ir viens piemērs vienkāršai piloksēšanas kustībai, ko varat darīt pats mājās:
- Pirmkārt, sāciet ar kājām gūžas platuma atstarpi.
- Novietojiet kājas un ķermeni, kas noliecās pa labi.
- Tad ielieciet dūri ar abām rokām zem zoda, tuvu krūtīm.
- Pārvietojiet kājas atpakaļ un uz sāniem ar kreiso kāju, vienlaikus sasitot labo ceļgalu.
- Tālāk ir jūsu kārta, lai veiktu perforācijas kustību ar kreiso roku, katrā sesijā veiciet 4 komplektus.
2. Dēļu plāksterēšana
Kustība dēlis Šī piloxēšana, mērķa muguras un roku muskuļi, parasti ieteicams to darīt dēlis 8 reizes par katru komplektu. Ja jums ir nepieciešams atpūsties, lūdzu, atpūsties 30 sekundes starp kustībām.
- Pirmkārt, sāciet ar paceltu pacelšanas pozīciju. Padariet kājas taisni atpakaļ ar pirkstiem kā pjedestālu uz matrača vai grīdas.
- Tā vietā, lai turētu stumšanas pozīciju ar rokām, nolaidiet sevi uz apakšdelma, lai dzīvoklis būtu uz grīdas.
- Turiet augšējo ķermeni tā, lai tas nekratītu vai nepārvietotos, tad nogrieziet ceļus uz grīdas un jūs varat atkal izstiept kājas.
