Saturs:
- Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]
- Ābolu ieguvumi veselībai
- Kas ir veselīgāks, sarkans ābols vai zaļais ābols?
- Tātad, kāda veida ābolu vajadzētu izvēlēties?
Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]
Āboli ir augļi, kas parasti sastopami visā pasaulē. Visā pasaulē ir aptuveni 7500 ābolu veidi. Ja jūs iepērkaties tirgū vai dodaties uz lielveikalu, tad varēsiet iegādāties dažāda veida ābolus. Daži ir zaļi un daži ir sarkani. No garšas atšķiras sarkanie āboli un zaļie āboli. Sarkanie āboli ir saldāki. Zaļajiem āboliem piemīt salda un skāba garša.
Vai atšķirībā no sarkano ābolu un zaļo ābolu garšas atšķirības ir uzturvielu saturā? Vai ir vairāk veselīgu ābolu veidu? Apskatiet tālāk sniegto pārskatu, skatīsimies.
Ābolu ieguvumi veselībai
Vienā ābolā ir mazāk nekā 100 kaloriju. Āboli ir augļi, kas nesatur taukus, nātriju un holesterīnu. Āboli ir arī pektīna šķiedras avots (ābols satur 4-5 gramus pektīna). Pektīns ir šķiedra, kas saistās ar holesterīnu un palēnina glikozes absorbciju.
Patērējot vidēja lieluma ābolu, var apmierināt 14% ikdienas C vitamīna vajadzību. Āboli satur antioksidantus un phytochemicals, kas var palīdzēt novērst tādas hroniskas slimības kā Alcheimera slimība, plaušu vēzis, sirds slimības, krūts vēzis, diabēts un citi.
Kas ir veselīgāks, sarkans ābols vai zaļais ābols?
Izrādās, ka šī atšķirīgā ābolu krāsa ietekmē veselību. Gan zaļie āboli, gan sarkanie āboli satur tikpat daudz šķiedrvielu un C vitamīna.
Tomēr sarkanie āboli satur augstāku beta karotīnu nekā zaļos ābolus līdz 50 procentiem. To izraisa sarkanā krāsa. Šis beta karotīna saturs darbojas kā antioksidants. Tomēr vairāki citi avoti norādīja, ka satura atšķirības nebija tik krasas.
Antioksidanti sarkanajos ābolos ir atrodami arī no antocianīna pigmentiem, kas ābolu ādai piešķir sarkanu krāsu. Papildus antioksidantam un cīņai pret brīvajiem radikāļiem antocianīniem ir nozīme pretiekaisuma, pretvīrusu un aizdomās turētajā lomā pretvēža procesā.
Tomēr, zaļie āboli izrādījās zemāki kaloriju un ogļhidrātu līmenis 10% salīdzinājumā ar sarkanajiem āboliem. Zaļajiem āboliem ir arī porlifenols, kas darbojas kā antioksidants. Pētījumā 2014. gadā tika konstatēts, ka polifenolu un šķiedru saturs zaļajos ābolos var palielināt zarnu baktērijas, kur aptaukošanās gadījumā šīs baktērijas ir samazinātas. Labu baktēriju trūkums aptaukošanās apstākļos cilvēkiem palielina aptaukošanās traucējumu un iekaisuma risku. Regulāri lietojot zaļos ābolus, cerams, ka šīs nelabvēlīgās sekas var novērst.
Tātad, kāda veida ābolu vajadzētu izvēlēties?
Abiem āboliem ir savas priekšrocības. Patēriņš tiek pielāgots tam, ko vēlaties sasniegt sev. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru un saglabāt cukura līmeni asinīs, zaļie āboli ir pareizā izvēle patēriņam.
Ja jūsu mērķis ir palielināt antioksidantus un novērst novecošanu, tad sarkanais ābols kļūst par alternatīvu, ko var izvēlēties. Abiem āboliem ir laba ietekme uz veselību. Tātad, nekas nepareizs, mainot tērpu veidus, ko lietojat, lai uzturvielas un ieguvumi mainītos.
