Saturs:
- Medicīnas video: How to treat your addiction: Confessions of a serial adventurer | Kārlis Bardelis | TEDxRiga
- Kas ir Alcheimera slimība?
- Kāda ir saistība starp adekvātu miegu un Alcheimera slimību?
- Kā jūs uzlabojat miega trūkumu, lai izvairītos no Alcheimera slimības?
Medicīnas video: How to treat your addiction: Confessions of a serial adventurer | Kārlis Bardelis | TEDxRiga
Daudzi cilvēki bieži vien nepietiekami novērtē pietiekami daudz miega. Jūs pats varat iekļaut cilvēkus, kuri bieži paliek vēlu un gulē mazāk. Patiesībā miegs izrādās liels ieguvums, tostarp tas, ko jūs nekad nevarēja gaidīt. Jā, miegam ir nozīmīga loma, samazinot demences, Alcheimera slimības, atmiņas zuduma un smadzeņu darbības samazināšanās risku, kas bieži rodas, ievadot vecumu.
Kas ir Alcheimera slimība?
Alcheimera slimība ir deģeneratīva slimība (parādīšanās lēni) ar tādiem tipiskiem simptomiem kā smadzeņu funkcijas samazināšanās, domāšanas un lēmumu pieņemšanas grūtības, runas grūtības un stīgu vārdi un atmiņas zudums (senilitāte). Alcheimera slimība bieži tiek nepareizi interpretēta kā normāls dabiskās novecošanās process, kad faktiski šie simptomi ir slimības, kas var ietekmēt ikvienu.
Vēl nav zināms, kas tieši izraisa Alcheimera slimību. Tomēr vissvarīgākais ekspertu atzinums līdz šim ir beta-amiloidu plankumu uzkrāšanās smadzenēs.
Kāda ir saistība starp adekvātu miegu un Alcheimera slimību?
Žurnālā publicēts pētījums Neiroloģija norāda, ka pieaugušie, kas nesaņem pietiekami daudz miega, var palielināt Alzheimera slimības risku. Diemžēl šajā pētījumā netika izskaidrots, vai miega trūkums izraisīja slimības attīstību vai pat šīs slimības sākotnējos simptomus, kas padara kādu nespēju gulēt vai, iespējams, abu kombināciju. Tomēr tika paskaidrots, ka hroniski miega traucējumi var liecināt par paaugstinātu Alcheimera slimības risku.
Tas nav pirmais miega pētījums un Alcheimera slimība. Citi pētījumi rada aizdomas, ka smadzenes lieto cilvēka mirkļus kā pulksteņus.uzturēšana "vai remonts. Ja trūkst kāda miega laika, daži smadzeņu proteīni, piemēram, amiloids un zina, var veidot un izraisīt plāksni. Šo plāksni vēlāk atradīsim attēlā vai rezultātu skenēšanas rezultātā, kas skar cilvēkus ar Alcheimera slimību.
Pētījumos no novērojumiem konstatēts, ka pieaugušie, kas vecāki par 65 gadiem (vecāka gadagājuma cilvēki) ar amiloidiem plankumiem smadzenēs, samazināja īslaicīgu miegu, kas var būt svarīgs atmiņas funkcijas faktors, lai gan Alcheimera simptomi, piemēram, atmiņas zudums un pazemināta kognitīvā funkcija, netiek parādīti.
Tomēr pastāv izņēmumi. Pacientiem ar obstruktīvu miega apnoju (\ tmiega apnoja) vai pēkšņa elpošanas pārtraukšana miega laikā, elpošanas traucējumi, kas var traucēt miega kvalitāti un vairāku citu hronisku slimību riska faktors, nepalielina Alcheimera slimības risku. Tomēr, saskaņā ar pētījumu, tas tika radīts miega apnoja vairāk pacients pats reti konstatē un realizē, un tikai jutās subjektīvs.
Kā jūs uzlabojat miega trūkumu, lai izvairītos no Alcheimera slimības?
Citā pētījumā tika paskaidrots, ka vingrinājumi, jo īpaši aerobika, var uzlabot miega kvalitāti. Svarīgs ir arī svara zudums, ja cilvēki ar lieko svaru var paaugstināt miega traucējumus. Ja miega laikā rodas problēmas, piemēram, bezmiegs vai bieža modināšanas nakts laikā, nekavējoties vērsieties pie sava ārsta, lai jūsu problēmas varētu novērst nekavējoties.
Lai katru dienu gūtu pietiekami daudz miega, jums jābūt disciplinētam un piemērotam grafikam. Tātad, sākt lēni, līdz jūs varat izveidot pietiekami daudz miega modeļus.
