Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Palaist ārā
- Maršruta izmaiņas
- Virsmas variācija
- Laika apstākļi
- Izmaksas
- Palaist skrejceļš
- Pastāvīga vide
- Ātrums
- Mazāka ietekme uz savienojumu
- Tātad, palaist uz skrejceļš vai ārā?
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Īsumā, skriešana ārā un skrejceļš ir ļoti līdzīgs sporta veids. Abas izmanto tādas pašas muskuļu grupas, un tām ir nepieciešama kustība uz priekšu un žesti. Turklāt šīs divas aktivitātes var palīdzēt uzlabot sirds un asinsvadu spēju un izturību, samazināt ķermeņa tauku saturu un nostiprināt un nostiprināt kājas un muskuļu kodolu. Tomēr, ja mēs skatāmies tuvāk, pastāv dažas atšķirības starp skriešanu ārā un skrejceļš. Apskatīsim atšķirību zemāk!
Palaist ārā
Maršruta izmaiņas
Laba lieta, darbojoties ārā, ir tas, ka jums ir neierobežots skaits maršrutu, lai izietu cauri. Atkarībā no jūsu noskaņojuma, iespējams, vēlēsities doties dažādos maršrutos. Piemēram, varat izvēlēties lineāru maršrutu, lai palaistu galamērķi. Vai arī varat izvēlēties apļveida maršrutu, kas jūs aizvedīs atpakaļ uz tur, kur tu esi.
Tomēr, ja vēlaties turpināt uzlabot savu fizisko sagatavotību un sadedzināt optimālo kaloriju daudzumu, regulāri jāmaina maršruta maršruts, lai novērstu ķermeņa pieradumu pie jūsu ikdienas.
Virsmas variācija
Skriešana ārā rada problēmas ar neparedzētiem virsmas ceļiem, salīdzinot ar skrejceļš. Tam ir priekšrocības kā līdzsvars un koordinācija. Jums ir smagi jāstrādā, lai saglabātu līdzsvaru nevienmērīgā reljefā, piemēram, plaisās ietves, izciļņiem laukā un tā tālāk.
Ceļa un ietvju virsmas ir viegli paredzamas. Ja esat iesācējs, darbojoties salīdzinoši vieglos virsmas apstākļos, iespējams, ir drošākā lieta. Pārliecinieties, ka pievēršat uzmanību ceļa zīmēm un valkāt apģērbu ar augstu redzamību. Ja iespējams, jums vajadzētu palikt uz trotuāra, bet, ja jums ir jāatrodas uz šosejas, palieciet uz ceļa malas un skatieties, lai katrs braucošais transportlīdzeklis tuvojas jums.
Skriešana smiltīs pārbaudīs jūsu izturību, lai jūs sadedzinātu vairāk kaloriju. Turklāt, ja smiltis, kas ir pakļauta, ir mīksta smiltis, būs arvien grūtāk virzīties uz priekšu, lai atbrīvotā enerģija būtu vēl lielāka.
Laika apstākļi
Ja vēlaties darboties ārā, tad laika apstākļi bieži ir noteicošais faktors. Ja mākonis ir tumšs vai raindrops, jūs noteikti vēlaties atcelt vēlmi. Tomēr vingrinājums būs efektīvāks, ja to veiks regulāri, reizi nedēļā nepietiks. Mēs zinām, ka Indonēzijai ir 2 sezonas. Tātad, ja lietus sezonā braucat ārā, jums jāvalkā apģērbs, kas ir piemērots pašreizējiem laika apstākļiem.
Izmaksas
Viena no ārpustelpu izmantošanas priekšrocībām ir tāda, ka jums nav jātērē nauda. Iespējams, jums būs jāmaksā par daļu no aprīkojuma, kas nepieciešama, lai to varētu palaist, bet tas joprojām būs daudz lētāk nekā pievienoties sporta zālei vai iegādāties skrejceļš.
Palaist skrejceļš
Pastāvīga vide
Lai gan daži cilvēki šo sportu uzskata par dārgu un garlaicīgu, skrejceļš piedāvā pastāvīgu vidi vingrinājumam, jo temperatūra, mitrums un virsma paliek nemainīga.
Šādā gadījumā skrejceļš var tikt uzskatīts par tādu, kas ir ērtāks par ārpustelpu. Jums nav jāņem vērā laika apstākļi, gaismas līmenis vai satiksme. Kad esat uz skrejceļa, jums ir tikai daži ārējie faktori, kas var traucēt jūsu darbībām.
Ātrums
Skrejceļš ļauj skrējējiem pielāgot ātrumu un uzturēt to. Tas ir noderīgi, ja jūs mācāties konkrētam mērķim. Tas var arī palīdzēt jums turpināt savu biznesu, kad jūsu noteikšana samazinās.
Skrejceļš ir jāpieņem apzināti, nospiežot pogu, lai palēninātu braukšanas ātrumu. Ja jūs darbosiet ārā, jūs, protams, nesamazināsiet ātrumu, jo jūsu ķermenis reaģēs uz nogurumu, ko jūtat.
Mazāka ietekme uz savienojumu
Braucot ar skrejceļš, locītavām ir drošāka nekā braukšana uz betona ceļiem vai ietves. Ja jūs regulāri vadāt, ieskaitot dažus vingrinājumus skrejceļš, jūs samazināsit ietekmi uz locītavām un traumu risku. Ja jūs atgūsieties no traumām vai rodas problēmas ar locītavām, skrejceļš piedāvā iespēju pakāpeniski atjaunot treniņu.
Tātad, palaist uz skrejceļš vai ārā?
Atšķirība starp skriešanu ārā un skrejceļš var tikt izmantota kā priekšrocība. Jūs varat atstāt 2-3 dienas, lai darbotos ārā, kas būs grūtāks un labāks. Tad citā dienā, 2-3 dienas, mēģiniet palaist skrejceļš, lai izveidotu ātrumu, īsā laikā palielinot soļus. Mainot ainavu, jūs motivēsit turpināt šo ikdienas darbu.
LASĪT ARĪ:
- Running vai Walking: kas ir labāks?
- 7 veidi, kā izvairīties no elpas, kad darbojas
- 8 Visbiežāk palaistas kļūdas braukšanas laikā
