Saturs:
- Medicīnas video: Why fascism is so tempting -- and how your data could power it | Yuval Noah Harari
- Emociju sagraušanas risks
- 1. Palielina slimības un nāves risku
- 2. Neaizsargāti pret iekaisumu (iekaisums)
- Ko darīt, ja es vēlos pārtraukt emociju aizturēšanu?
Medicīnas video: Why fascism is so tempting -- and how your data could power it | Yuval Noah Harari
Daži cilvēki var būt pieraduši pie emociju aizturēšanas un neizsaka tos ārpusē. Faktiski, pieradums glabāt visu sevi un nepārdalīt to ar citiem, palielina prātu un garīgo slogu. Tendence slēpt savas domas un jūtas tā, lai citi nezina, ka viņiem varētu rasties vairāk problēmu.
Vai zinājāt, ka negatīvās domas un sajūtas, kas ir netieši apglabātas, var ietekmēt fizisko un garīgo veselību?
Emociju sagraušanas risks
Ja emocijas netiek atbrīvotas, negatīvā enerģija, kas rodas emociju rezultātā, nenonāk no ķermeņa un tiks aizturēta organismā. Negatīvā enerģija, kas būtu jāatbrīvo, tiek uzglabāta organismā un var traucēt orgānu, tostarp smadzeņu, darbību. Šeit ir daži draudi, kas saistīti ar emociju aizturēšanu veselībai:
1. Palielina slimības un nāves risku
Enerģija emociju dēļ ir enerģija, kas ķermenim nav veselīga. Enerģija no nomāktajām emocijām var būt audzēju cēlonis, artēriju sacietēšana, stīvās locītavas un vājāki kauli, lai tas varētu attīstīties vēzī, vājināt imūnsistēmu un padarīt ķermeni jutīgu pret slimībām.
Emociju apguvei ir arī slikta ietekme uz fizisko un garīgo veselību. Pētījumi, kas sekoja 12 gadus, parādīja, ka cilvēkiem, kuri bieži izjuta jūtas, bija iespēja nomirt jauniešus vismaz 3 reizes lielākus nekā cilvēki, kas pieraduši izteikt savas jūtas. Pētniecība publicēta Psihosomatisko pētījumu žurnāls tas atklāja, ka emociju saglabāšana var palielināt nāves risku no sirds slimībām un arī vēža (Chapman, et al., 2013. gads). Šis pētījums arī pierādīja iepriekšējos pētījumus, kas saistīja negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, nemiers un depresija, ar sirds slimību attīstību (Kubzansky un Kawachi, 2000).
Cilvēki, kas ir pieraduši pie emocijām, radīs negatīvas domas organismā, kas var traucēt hormonu līdzsvaru. Tas palielina risku saslimt ar šūnu bojājumiem, piemēram, vēzi.
Veselības riski palielinās, ja personai nav iespējas izteikt savas jūtas. Jebkurā gadījumā pētnieki brīdina, ka emocijas, kas atrodas ķermenī un prātā, var izraisīt nopietnas fiziskas un garīgas veselības problēmas un pat priekšlaicīgu nāvi. Daži eksperti iesaka izpaust emocijas, kas ir jūtamas, īpaši skumjas emocijas, lai saglabātu garīgo veselību. Dusmas var palīdzēt samazināt stresa negatīvo ietekmi.
2. Neaizsargāti pret iekaisumu (iekaisums)
Vairāki pētījumi liecina par saistību starp nespēju izteikt emocijas un jutību pret iekaisumu vai iekaisumu. Somijas pētnieki ziņo, ka cilvēkiem ar diagnosticētu nespēju izteikt emocijas, kas pazīstami arī kā Alexythymia, ir iekaisuma ķimikāliju līmenis, piemēram, augsta jutīguma C reaktīvais proteīns (hs-CRP) un interleikīns (IL-6), kas organismā ir augstāki. . CRP ir koronāro sirds slimību iekaisuma marķieris.
Vēl viens pētījums, ko veica Middendorp, et al. (2009) pacientiem ar reimatoīdo artrītu konstatēja, ka cilvēkiem, kuri tika iedrošināti apmainīties ar jūtām un izteikt emocijas, būtu zemāks iekaisuma marķieru līmenis asinīs nekā tiem, kas sevī izjuta savas jūtas. 2010. gadā 124 studentu pētījumā konstatēts, ka sociālā situācija, kurā cilvēki jūtas vērtēti vai noraidīti, palielina divu iekaisuma ķimikāliju līmeni, proti, interleikīnu-6 (IL-6) un audzēja nekrozes faktors-alfa (TNF-alfa), kas bieži sastopama autoimūnās slimībās.
Atgriezeniski rezultāti tika iegūti pētījumos, kas parādīja, ka laimīgiem cilvēkiem bija zemāks iekaisuma ķimikāliju līmenis. 2010. \ Tgadā publicēts pētījums. \ T Psiholoģijas zinātnes asociācijas žurnāls, konstatēja, ka dzīves pieeja ar pozitīvu attieksmi ir spēcīgs antidots pret stresu, sāpēm un slimībām.
Šie pētījumi liecina, ka emociju saglabāšana var izraisīt slimības organismā. Ir konstatēts, ka iekaisuma marķieri ir augstāki cilvēkiem, kuri nevar izteikt savas emocijas. Pats iekaisums var rasties dažādām slimībām, piemēram, sirds slimībām, artrītam, astmai, demencei, osteoporozei, \ t kairinātu zarnu sindroms (IBS), un vairāki vēža veidi. Tāpēc cilvēkus, kuri nespēj novirzīt savas domas un jūtas, var uzbrukt dažādas slimības.
Ko darīt, ja es vēlos pārtraukt emociju aizturēšanu?
Emociju iesniegšana nav jūsu problēmas risinājums. Jums ir nepieciešams to izņemt un izteikt, lai mazinātu jūsu prātu un garīgo slogu. Ilgstošas emocijas ilgstoši var radīt negatīvu ietekmi uz jūsu fizisko un garīgo veselību. Tāpēc jums ir jāzina, kā rīkoties ar jūsu emocijām. Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar emocijām:
- Esiet godīgi pret sevi. Ne tas, ka jums katru reizi ir jāizsaka visas savas jūtas, bet dažādās situācijās jūs varat pateikt sev to, ko jūs tiešām jūtat. Neslēpt un izvairieties no savām jūtām.
- Ziniet, ko jūtat. Dažreiz jūs nezināt, ko jūtat. Iepazīstieties ar jūtām, ko jūtaties par sevi, un pārdomājiet, kas viņus izraisījis.
- Runājiet par savām jūtām ar citiem cilvēkiem. Ja esat emocionāls, runājiet par to, ko jūtaties un domājat ar citiem cilvēkiem. Tas var palīdzēt padarīt jūs mierīgāku.
- Esiet novērotājs. Jums ir jāzina, kad jums vajadzētu būt spējīgām iegūt savas emocijas. Ne jebkurā laikā un jebkurā vietā jūs varat izteikt savas emocijas. Dažreiz jums tas ir jāuztur kādu laiku un jāsaņem īstajā laikā. Ja jūs nevarat to palīdzēt, ieņemiet dziļu elpu un mainiet savu pozīciju. Tas var palīdzēt nomierināt jūs.
LASĪT ARĪ
- Lūk, kā emocijas ietekmē jūsu ēdināšanu
- Kā rīkoties ar emocijām, kad pusaudžiem ir hroniska nieru slimība?
- Saskaroties ar emocionālām izmaiņām aknu vēža dēļ
