Saturs:
- Medicīnas video: Daniel Goldstein: The battle between your present and future self
- Pārlēkt virve vs palaist
- Kurš var sadedzināt vairāk kaloriju?
- Veiciet jebkādu vingrinājumu, lai iegūtu veselīgu svaru
Medicīnas video: Daniel Goldstein: The battle between your present and future self
Ideāla ķermeņa svara iegūšana ir viens no ikviena sapņiem. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki, kuriem ir liekais svars vai pat normāls svars, daudz dara, lai samazinātu vai saglabātu savu svaru. Ir izdarīti dažādi veidi, lai varētu sadedzināt kalorijas, kas uzkrājas organismā. Piemēram, izlaižot (lecamaukla) un palaist vaiskriešana. Tomēr starp lektu un skriešanu, kurš no tiem ir labāks?
Pārlēkt virve vs palaist
Abām no tām noteikti ir priekšrocības un trūkumi. Daži no jums dod priekšroku darbam nekā lecamaukla, un daži no jums varētu būt pretēji. Jūs, kam patīk palaist, var būt ilgāks laiks, jo redzamais skats, jūsu garastāvoklis var būt labāks, ja palaist. Jūs varat arī pavadīt laiku kopā ar draugiem. Turklāt šis sporta veids ir arī lētāks, jums nav nepieciešamas nekādas iekārtas sporta veikšanai.
LASĪT ARĪ: kuņģa krampji, braucot, kas ir cēlonis?
Tiem no jums, kas ir pārāk slinks, lai dotos ārā un pavadītu ilgu laiku ārpus mājas, jūs to vēlētos izlaižot. Lecamaukla var tikt veikta jebkurā vietā, neprasot lielu vietu. To var izdarīt arī izlaižot starp jūsu šaurās darbības laiku. Tomēr jums ir nepieciešams instruments, lai veiktu šo uzdevumu.
Kurš var sadedzināt vairāk kaloriju?
Izvēlieties izlaižot vai darbojas? Tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Abas no tām var sadedzināt jūsu kalorijas. Balstoties uz aprēķiniem, izmantojot WebMD sporta kalkulatoru, jums, kam ir 60 kg svars, 10 minūšu laikā, ja jūs veicat virves lēcienus, varat sadedzināt līdz pat 80 kalorijām, 10 minūšu laikā braukt par aptuveni 70 kalorijām un dedzināt aptuveni 80 kalorijas, braucot ar 5 jūdzēm vienā braucienā. stundas 10 minūtes.
No iepriekš minētā paskaidrojuma var redzēt, ka lecamaukla var sadedzināt jūsu kalorijas vairāk nekā vienlaicīgi. Izlaižot var arī nostiprināt savu augšējo un apakšējo ķermeni, un tas ir labs jūsu sirds veselībai. Kad jūs to darāt izlaižot, Jūs izdarāt spiedienu uz ceļiem, potītēm un gurniem.
LASĪT ARĪ: atklāt Mystery Runner High: Euphoric Sensation, kad darbojas
Ja jūs to darāt izlaižot pareizi, ietekme uz locītavām ir mazāka, nekā jūs darbojāt. Lai samazinātu spiediena ietekmi uz locītavām, tas jādara izlaižot uz plakanas, mīksta pamatnes un nedaudz saliekt ceļus katru reizi, kad kājām ir zeme. Tomēr izlaižot nav ieteicams tiem, kam ir sirds problēmas, astma un locītavu problēmas.
Veiciet jebkādu vingrinājumu, lai iegūtu veselīgu svaru
Vai nu lecamaukla vai skrējiens, abi labi var sadedzināt kalorijas. Tātad, tiem, kas ir slinks, lai nodarbotos ar sportu, bet vēlaties zaudēt svaru, tagad vairs nav iemesla neizmantot pat tad, ja tikai īsi. Lecamaukla var būt laba alternatīva jums, kas vēlas zaudēt svaru veselīgā veidā. Vai arī tiem, kas vēlas izmantot, jūs varat to darīt izlaižot un palaist pārmaiņus. Protams, tas var palīdzēt jums sadedzināt vairāk kaloriju.
Dariet to izlaižot vai palaist 20-30 minūtes katru dienu. Tas var palīdzēt jums zaudēt svaru. Atcerieties, ka, veicot vai samazinot svaru, ir ļoti svarīgi konsekventi izmantot katru dienu. Neaizmirstiet saglabāt kontroli pār savu ēdienu. Tātad kalorijas, kas iekļūst jūsu ķermenī, ir vienādas vai mazākas par kalorijām, kuras jūs sadedzināsiet, izmantojot fiziskās aktivitātes.
LASĪT ARĪ: padomi, kā zaudēt svaru ar zemu ogļhidrātu diētu
