Saturs:
Medicīnas video: Right or Wrong Love Ep.1 (All Subtitle) BL
Viena no pirmajām lietām, ko daudzi cilvēki dara no rīta, ir brokastis, ko pavada silta kafija. Daži cilvēki pat nespēj ieturēt brokastis un vienkārši izliet savus kausus pirms iziešanas no mājas. Bet, jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka kafijas dzeršana tukšā dūšā no rīta ir slikta ideja.
Kādas ir sekas, ja no rīta dzerat kafiju tukšā dūšā?
1. Palielināta kuņģa skābe
Kuņģa skābei ir svarīga loma, lai atbalstītu vienmērīgu pārtikas sagremošanu, un tas tiek ražots, ēdot, smaržot pārtiku vai pat domājot par pārtiku. No otras puses, kuņģa skābe ir spēcīgs korozīvs šķidrums, kas, ja to atstāj uz kuņģa, bez jebkādas pārtikas pārstrādes, pēc atkārtotas iedarbības var sabojāt kuņģa gļotādu.
Kafija, pat bez kofeīna kafijas (decaf) tomēr ir pierādīts, ka tas stimulē skābes ražošanu. Tāpēc, dzerot kafiju tukšā dūšā, palielinās kuņģa skābums, kas pēc tam izraisa grēmas un gremošanas traucējumus visas dienas garumā.
2. Padariet jūs viegli stresa un nemieru
Kopumā kafijas dzeršana rada trauksmi, stresu un ietver arī garastāvokļa svārstības. Turklāt serotonīna līmenis - hormons, kas izraisa mieru un laimi - ko ražo būtībā zema smadzeņu daļa no rīta. Kad no rīta dzerat kafiju tukšā dūšā, tiek uzskatīts, ka šī negatīvā ietekme pasliktinās.
Kofeīns stimulē nervu sistēmu, kas nozīmē, ka pārāk daudz kafijas var paātrināt sirdsdarbību un palielināt asinsspiedienu. Tādējādi jums ir vieglāk justies nemierīgi un uzsvērti. Turklāt kofeīns var dot jums iespēju iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu, lai tā varētu izraisīt dehidratācijas simptomus, kas var notecēt enerģiju un izraisīt galvassāpes.
Pretēji tam, pārtikai ir nomierinoša iedarbība uz gremošanu un nervu sistēmu. Tāpēc, ēdot kafijas dzeršanu, var mazināt kafijas radīto stresu.
3. Apturiet kortizola hormona veidošanos
Kafijas dzeršana tukšā dūšā no rīta var traucēt kortizola ražošanu, kas ir svarīga diennakts pulksteņa sastāvdaļa, ķermeņa dabiskais trauksmes signāls, kas palīdz mums pamosties no rīta un padara mūs miegainus naktī. No rīta smadzenes izdala tik daudz kortizola ražošanas, lai mūs pamodinātu. Dzerot kafiju uzreiz pēc pamošanās, tas samazina kortizola veidošanos un ķermenis kļūst atkarīgāks no kofeīna. izglītots.
Laika gaitā ķermeņa atkarība no kofeīna faktiski izraisa ķermeņa imunitāti pret kofeīna iedarbību, kas pēc tam padara tos iesprostotos apburto loku, kas veltīgi mēģina patērēt kafiju no rīta, lai pamodinātu ķermeni.
Kā minēts iepriekš, kafijas dzeršana tukšā dūšā no rīta nav laba lieta. Bet patiešām, ir grūti atbrīvoties no šī ieraduma. Ko darīt, ja jūs vēl vēlaties kafiju no rīta?
Drošs veids, kā no rīta dzert kafiju
Lielākajai daļai cilvēku kafija ir svarīga ikdienas rituālu daļa, un pirmā lieta, ko viņi rīt rīt. Daudzi arī saka, ka dienas sākšana bez kafijas var pārvērst tos sīva un kaitinošas monstriem.
Ja vēlaties turpināt saņemt ikdienas kofeīna devu, nerūpējoties par grēmas, eksperti iesaka dzert kafiju pēc ēšanas cietā ēdiena. Dzeriet glāzi silta ūdens, kad pamosties, un pēc tam ēdiet brokastis, pirms beidzot varēsiet malkot iecienītāko kafiju.
Ja šajā laikā brokastis nav labs risinājums, melnajai kafijai pievienojiet pienu vai ēdamkaroti sviesta, lai palīdzētu organismam iegūt vitamīnus un citas uzturvielas, lai tā varētu samazināt kofeīna slikto ietekmi tukšā dūšā.
Papildus kafijas dzeršanai tukšā dūšā, kafijas kafijas dzeršana pirms gulētiešanas naktī ir slikta arī jūsu veselībai. Noklikšķiniet uz šīs saites, lai uzzinātu, kad ir labākais laiks, lai dzert kafiju.
