Saturs:
- Medicīnas video: Adam Spencer: Why I fell in love with monster prime numbers
- Kādi ir labākie astmas ārstēšanas veidi?
- Vidējas intensitātes aerobika
- Smagas intensitātes aerobika
- Spēka apmācība
- Sporta prāts un ķermenis
- Kas jums ir nepieciešams, lai pievērstu uzmanību astmas slimniekiem, kamēr viņi izmanto
Medicīnas video: Adam Spencer: Why I fell in love with monster prime numbers
Vingrošana ir svarīga ikvienam, tostarp cilvēkiem ar astmu. Lai gan dažiem cilvēkiem, kam ir astma, var izraisīt astmas lēkmi, joprojām ir daži sporta veidi, kurus var izdarīt droši.
Ja jūsu astma parasti pēc ārstēšanas atkārtojas, šo nosacījumu sauc vingrojumu izraisīta astma (IVN). Kāpēc tas var atkārtoties? Ziņots WebMD, recidīva astmu izraisa pārāk ilgs vingrinājums, vai arī, ja fiziski pārāk daudz laika pavadāt.
Kad IVN notiek cilvēkiem ar astmu, ķermeņa elpceļu muskuļi mainīsies temperatūras un mitruma dēļ un reaģēs ar kontrakcijām, lai elpceļi sašaurinātu. Šis stāvoklis izraisa astmas simptomus, piemēram:
- Klepus
- Stiprums krūtīs
- Sēkšana
- Neparasti nogurums
- Elpas trūkums
IVN simptomi parasti sākas 5 - 20 minūšu laikā pēc treniņa sākuma vai 5-10 minūtes pēc īsa treniņa pabeigšanas. Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties informējiet par to savu ārstu.
Lai gan vingrinājumi var padarīt astmas recidīvu, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no treniņa. Jums vienkārši ir jābūt selektīvākam, izvēloties vingrinājumu, kas ir drošs jūsu elpošanai.
Kādi ir labākie astmas ārstēšanas veidi?
Lai joprojām varētu uzturēt fitnesa un veselības stāvokli, pat ja jums ir astma, jums vēl ir jādarbojas. Lai vingrinājums būtu efektīvāks un ķermeņa montētājs, jums ir nepieciešams apvienot vairākus vingrinājumu veidus, piemēram, aerobikas kombināciju (gan vidēji smagu, gan smagu) un spēka treniņu. Jums ir jāiekļauj arī stiepšanās vingrinājumi, lai palielinātu elastību.
Kā citēts Asthma.org.ukir četri veidi, ko var veikt astmas slimnieki, lai paliktu piemēroti un veselīgi.
Vidējas intensitātes aerobika
Šis sporta veids ietver pastaigas, dejas vai riteņbraukšanu. Izvēlieties šo sporta veidu, ja vēlaties izmantot vienkāršu un vieglu vingrinājumu, kas neļauj jums elpot vai elpot pārāk daudz.
Smagas intensitātes aerobika
Aerobikas vingrinājumi, kas ietver intensīvu intensitāti, ieskaitot skriešanu, peldēšanu vai futbolu. Ja vēlaties mazliet mazināt veselības līmeni un vēlaties iegūt vislabāko labumu veselībai, varat izvēlēties šo sporta veidu.
Paturiet prātā, peldēšana ir vislabākā izvēle cilvēkiem ar astmu, jo šis vingrinājums tiek veikts siltā un mitrā vidē. Šie vides apstākļi ir vislabākie cilvēkiem ar astmu.
Spēka apmācība
Spēka treniņš vai izturības treniņš veido un apmāca muskuļu spēku. Turklāt šo sporta veidu var veikt ar slodzi vai bez slodzes, un tas nav jādara sporta zālē. Pat pastaigāties, veicot maisu ar pārtikas produktiem, no lielveikala ietilpst arī izturības treniņi.
Sporta prāts un ķermenis
Šim sporta veidam varat izvēlēties jogas, taju vai pilates. Lai gan tas nav izturības vingrinājums vai spēks, šis vingrinājums palielina elastību, ķermeņa locītavu mobilitāti un kā prēmiju var notīrīt jūsu prātu.
Kas jums ir nepieciešams, lai pievērstu uzmanību astmas slimniekiem, kamēr viņi izmanto
Citēts no Saņemiet Astmas palīdzībuir dažas lietas, kas astmas slimniekiem ir jāapsver, kamēr tās izmanto.
- Sildiet 15 minūtes, lai plaušas regulētu skābekļa iekļūšanu organismā.
- Aukstā laikā uzklājiet muti un degunu ar biezu masku vai šalli, lai apsildītu gaisu pirms iekļūšanas plaušās.
- Izvairieties no astmas ierosinātājiem, kas var izraisīt astmas atkārtošanos vai pasliktināšanos.
- Pēc vingrošanas veiciet 15 minūšu atdzesēšanu.
- Sekojiet ārsta norādījumiem par astmas medikamentu lietošanu pirms un pēc treniņa. Ja vingrojat grupās vai komandā, pārliecinieties, ka jūsu draugi vai treneris zina, ka jums ir astma un zināt, ko darīt, ja astma atkārtojas.
- Palieliniet modrību, ja Jums ir aukstums vai ir kāda cita elpceļu infekcija, un ja atrodaties putekļos, aukstā vai karstā un sausā sezonā.
