Saturs:
- Medicīnas video: Aija Trofimova: Afirmācijas sievišķībai
- Iemesls Jums ir grūtības zaudēt svaru pēc grūtniecības iestāšanās
- 1. Stress un nogurums
- 2. Miega trūkums
- 3. Reti izmantot
- 4. Tauku rezerves pēc dzemdībām
- 5. Ķermeņa maiņa pēc dzemdībām
Medicīnas video: Aija Trofimova: Afirmācijas sievišķībai
Daži no jums var baidīties no grūtniecības iestāšanās, baidoties zaudēt ķermeņa formu. Vairumam sieviešu pēc grūtniecības būs lielāka ķermeņa forma nekā pirms grūtniecības. Jā, daudzām sievietēm svara zaudēšana pēc grūtniecības var būt ļoti sarežģīta lieta. Tad kāpēc tas ir grūti?
Iemesls Jums ir grūtības zaudēt svaru pēc grūtniecības iestāšanās
Mātes spēja zaudēt svaru pēc dzemdībām var būt atšķirīga. Ir mātes, kas ātri saņem savu ideālo ķermeņa svaru, kā pirms grūtniecības. Tomēr ir arī mātēm, kurām ir vajadzīgi gadi, lai zaudētu svaru. Patiesībā, daži pat ir svars, kas turpina augt pēc grūtniecības un beidzot kļūst aptaukošanās.
Zaudēt svaru nav viegli. Jums ir smagi jāstrādā, lai saņemtu savu svaru atpakaļ. Padomājiet par to, vai esat samazinājis ēdiena uzņemšanu un regulāri lietojis vairākus mēnešus pēc dzemdībām?
Dažas lietas, kas var radīt grūtības zaudēt svaru pēc grūtniecības, ir:
1. Stress un nogurums
Abi šie vecāki parasti piedzīvo pirmajos mēnešos pēc dzimšanas. Stress un nogurums var izraisīt vairāk ēšanas, lai jūs varētu ietaupīt vairāk papildu kaloriju organismā. Tas noteikti padara jūs grūtāk zaudēt svaru.
2. Miega trūkums
Miega trūkums var izraisīt arī stresu un nogurumu. Tas var traucēt hormonu līmeni organismā, kas uztur ēstgribu.
Stress organismā var izraisīt arī kortizola hormona (stresa hormona) palielināšanos. Tā rezultātā māte nespēj efektīvi metabolizēt kalorijas. Tādējādi organisma vielmaiņa ir lēnāka, kas organismā uzkrājas vairāk tauku. Kortizola līmenis organismā var palielināties arī tad, ja jūs izmantojat pārāk daudz.
3. Reti izmantot
Retos gadījumos sporta veidos kalorijas, kas iekļūst organismā, neizmanto un galu galā uzkrājas organismā, izraisot svara pieaugumu. Tas arī palēnina ķermeņa vielmaiņu. Metabolisms arī palēninās vecuma dēļ. Visas šīs lietas var izraisīt svara samazināšanos un palielināšanos.
4. Tauku rezerves pēc dzemdībām
Mātes ķermenis pirms dzemdībām uzglabā tauku rezerves, lai sagatavotu enerģiju zīdīšanas laikā. Šī tauku rezerve var nebūt viegli zaudējama, jo īpaši tiem, kas nav barojuši tikai ar krūti.
Saskaņā ar La Leche League International, mātes, kas baro bērnu ar krūti, pirmajos četros līdz sešos mēnešos pēc dzemdībām var samazināt 6-7 kg mēnesī un pēc tam svara zudums var būt lēnāks. Tikmēr māmiņām, kas saviem bērniem sniedz piena maisījumu, var būt grūtāk likvidēt šīs tauku rezerves un zaudēt svaru.
Turklāt mātēm ir tendence saglabāt svara pieaugumu no katras grūtniecības. Tātad, jo vairāk grūtniecības laikā saņemat grūtniecību, jo grūtāk ir zaudēt savu svaru kā iepriekš.
5. Ķermeņa maiņa pēc dzemdībām
Pēc dzemdībām jūs varat sajust ķermeņa formas izmaiņas. Daudzas mātes sūdzas, ka viņu kuņģi nav atjaunojušies normāli pēc viena vai diviem gadiem pēc dzemdībām. To var izraisīt vēdera muskuļu izmaiņas pēc dzemdībām.
Dažas sievietes ir ģenētiski uzņēmīgas pret to strijas un sagagājama āda. Tas var tikt samazināts, bet tas var nebūt pilnībā pazudis. Pēc dzemdībām Jūsu āda zaudēs savu elastību un kļūs vecāka. Lai netiktu pasliktināta, jums, iespējams, būs jādara regulāri sit-ups. Ja nē, jums var būt grūtāk atjaunot vēdera muskuļus.
Papildus regulārajam vingrinājumam jums ir arī jārūpējas par savu uzturu un gulēt pietiekami daudz, lai mazinātu svaru pēc dzemdībām. Izvairieties no pārmērīgas diētas un pārmērīga vingrinājuma, jo tas var padarīt jūsu ķermeņa stresu un var palēnināt ķermeņa vielmaiņu.
