Saturs:
- Medicīnas video: 300 Lakes Rally 2013
- Paņemiet pārtraukumu
- Uzturēt pārtiku
- Pievērsiet uzmanību maksts stāvoklim vai ķirurģiskajiem rētām
- Maksts aprūpe
- Ķeizargrieziena brūču aprūpe
- Atpakaļ uz aktīvo sportu
- Pēcdzemdību emocionālais stāvoklis
Medicīnas video: 300 Lakes Rally 2013
Pēc dzemdībām mātēm ir arī jāsaglabā veselība. Abām sievietēm, kuras dzemdē ar parasto maksts metodi, vai ķeizargriezienam, abām sievietēm ir nepieciešama ārstēšana pēc dzemdībām. Kāda ir pēcdzemdību aprūpe, kas jādara? Šeit ir pašaprūpe, ka jums jāpievērš uzmanība no jautājuma par atpūtu uz pārvaldību garastāvoklis.
Paņemiet pārtraukumu
Pēcdzemdību atpūta mātei ir ļoti svarīga. Lai izvairītos no pārmērīga noguruma, par ko ziņots veselības aprūpes lapā, mātēm:
- Miega laikā gulēt miega laikā (bet pārliecinieties, ka bērns ir drošs un ērts).
- Novietojiet savu matraci tuvu bērna gultai, lai naktī būtu viegli barot bērnu ar krūti.
- Palūdziet kādam citam palīdzēt dažu dienu laikā, lai notīrītu māju, lai jūs varētu atpūsties ilgāk.
- Piemēram, koplietojiet uzdevumus ar vīru, kurš saņem grafiku, lai peldētu mazo.
Uzturēt pārtiku
Viena no pēcdzemdību aprūpēm, kas jums nevajadzētu palaist garām, ir jūsu uztura vajadzību apmierināšana. Jā, ļoti svarīgi ir iegūt pareizās barības vielas pēc dzemdībām. Tāpēc, ka nākamajai fāzei, ti, barošanai ar krūti, ir nepieciešamas barības vielas mātes ķermenī. Patiesībā uztura vajadzībām un mātes piens (ASI) ir sākusi pieaugt, jo māte vēl bija stāvoklī.
- Ogļhidrāti: Pirmajos 6 mēnešos, kad baro bērnu ar krūti, mātes ogļhidrātu daudzums ir jāpalielina par aptuveni 65 gramiem dienā, kas atbilst 1,5 porciju rīsu. Ja jūs parasti lietojat 3 porcijas rīsu vienā dienā grūtniecības laikā, jums jāpievieno 4,5 porcijas zīdīšanas laikā.
- Olbaltumvielas: Pieaug arī krūts barošanas mātes olbaltumvielu vajadzības. Barojošām mātēm vajag vairāk nekā 17 gramus olbaltumvielu nekā agrāk. Tas ir vienāds ar vismaz 1 gaļas un 1 porehas pievienošanu barojošās mātes ēdienam.
- Ūdens: Grūtniecēm ieteicams lietot vairāk nekā 8 glāzes ūdens dienā. Pārliecinieties, ka dzerat 12-13 glāzes ūdens dienā.
Pievērsiet uzmanību maksts stāvoklim vai ķirurģiskajiem rētām
Maksts aprūpe
Pēcdzemdību periodā Jūsu maksts būs dažādas izmaiņas. Pēc dzemdībām maksts ievainosies, un nožūšana un atjaunošanās prasīs vairākas nedēļas. Ja tā joprojām ir sāpīga, pat ja vēlaties sēdēt, izmantojiet mīkstu spilventiņu kā savu sēdekli.
Turklāt maksts arī jutīsies sausa. Tā ir viena no lietām, kas dabiski notiek pēc dzemdībām. Tas notiek tāpēc, ka organismā samazinās estrogēnu līmenis.Ja sausā maksts nedarbojas ilgāk par 12 nedēļām, konsultējieties ar ārstu.
Pēc dzemdībām jūsu urīnpūslis parasti ātri piepildīsies ar visu šķidrumu, kas tiek izvadīts no nierēm, tāpēc jums ir svarīgi urinēt uzreiz pēc dzemdībām. Nepadariet to par ieradumu atlikt to.Ja jūs nevarat urinēt dažas stundas pēc dzemdībām, jums tiks pievienots katetrs, lai iztukšotu urīnu no urīnpūšļa.
Jums ir arī jāpievērš uzmanība Jūsu maksts stāvoklim, ja no maksts izplūst šķidrums, ko pavada drudzis un nepatīkama smaka, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu.Ja šādu problēmu nav, maksts uzlabosies kā iepriekš.
Ķeizargrieziena brūču aprūpe
Mātei, kas dzemdējusi ķeizargriezienupārmaiņas, kas notiks, atšķirsies no mātēm, kas parasti dzemdē. Mātēm, kas dzemdē ķeizargriezienu, vēdera lejasdaļā ir ievilkuma brūce.
Šis griezums jutīsies ļoti sāpīgs vai sāpīgs, pārvietojoties un pārvietojoties. Tad, wAnitai, kas dzemdē ar ķeizargriezienu, ir jāsaglabā visas viņas kustības. Piemēram, smieties, kad lietojat lietas, pat ja šķaudīsiet un klepus.Izvairieties no visām darbībām, kas rada satricinājumus, it īpaši pēkšņi.
Ir svarīgi, lai ķirurģiskais brūces būtu tīras un sausas, lai izvairītos no infekcijas, sasitumiem vai kairinājuma ap brūces apšuvumiem.
Sāpēm pēc dzemdībām ķeizargriezienā būs ilgāks dzīšanas process, salīdzinot ar dzemdībām no maksts.Tāpēc sievietēm, kuras dzemdē šo metodi, ieteicams izvairīties no pārmērīgas fiziskas slodzes, pacelt smagus svarus, vadīt transportlīdzekļus, izklaidēties un kāpnēm 6-10 nedēļas pēc dzemdībām.
Ja ir vērojamas lielākas sāpes, asiņošana, klepus vai elpas trūkums, pietūkums vai sāpes apakšējās kājās, daļa griezumu kļūst sarkanāka un ir strutene, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Atpakaļ uz aktīvo sportu
Pēcdzemdības, patiešām, jūsu kuņģa izskats uzreiz nenotiek automātiski. Jūs varat izskatīties grūtnieces vairākas nedēļas, pat mēnešus. Tas ir tāpēc, ka vēdera muskuļi stiepjas grūtniecības laikā, un ir nepieciešams laiks, lai atgrieztos tik cieši kā iepriekš.
Vingrojumi pēc dzemdībām regulāri var palīdzēt paātrināt ķermeņa formas atjaunošanos. Piemēram, 20-30 minūšu laikā dodieties nesteidzīgi pastaigāties no rīta. Protams, spēja izmantot ir atkarīga no katra stāvokļa. Sievietēm, kas dzemdē ķeizargriezienu un ir normālas, būs atšķirīgi laiki, lai sāktu sporta aktivitātes.
Pēc dzemdībām Jūsu svars noteikti samazināsies par aptuveni 5-7 kg, tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku.Šis samazinājums ideāli notiks pakāpeniski vairāku mēnešu laikā. Negaidiet vai nemēģiniet zaudēt svaru krasi. Īpaši, ja barojat bērnu ar krūti. Mātes fiziskais stāvoklis var ietekmēt krūts piena piegādi bērnu augšanai.
Pēcdzemdību emocionālais stāvoklis
Ārstēšana pēc piegādes ne tikai aptver fizisko veselību. Jūsu garīgajam stāvoklim ir nepieciešama arī uzmanība. Pēc dzemdībām māte var piedzīvot emocionālas izmaiņas. Daudzas jaunas mātes piedzīvo bērnu blūza pēc dzemdībām.
Tas ietekmēs hormonus, trauksmi, kad rūpējas par bērnu, un arī laiku gulēt. Ja to atstājiet uz priekšu, līdz jūs skumjat vairāk nekā 2 nedēļas, šis stāvoklis var padarīt māti pieredzi pēcdzemdību laikā. Ja tas notiek, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
