Saturs:
- Medicīnas video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- Gurķu ādas priekšrocības
- 1. Bagāts ar šķiedrvielām
- 2. K vitamīna saturs
- 3. Augsts beta karotīns
- 4. Zemas kalorijas
- Padomi, kā izvēlēties svaigu gurķi
Medicīnas video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Kad jūs gatavojat gurķi patēriņam, ko jūs parasti darāt? Mizojiet ādu vai atstājiet to atsevišķi? Ikvienam ir savi. Parasti gurķis, kura āda nav mizota, kļūs gludāka un nedaudz rūgta. Kamēr gurķi mizoti, tie ir mīksti. Tomēr, vai ir labākais veids, kā patērēt gurķus? Ar vai bez ādas? Lai uzzinātu atbildi, skatiet informāciju par šādu gurķu ādu.
Gurķu ādas priekšrocības
Gurķi ir bagāti ar dažādām uzturvielām, kas nepieciešamas organismam. Īpaši, ja jūs to ēdat kopā ar ādu. Jā, gurķu āda ir jāatstāj vieni, nevis miza. Ja gurķa miza ir mizota, jūs zaudēsiet dažādas svarīgas uzturvielas, kuras jums vajadzētu palaist garām. Tātad, nākamajā reizē, kad ēdat gurķi, nezaudējiet ādu.
1. Bagāts ar šķiedrvielām
Gurķu āda ir bagāta ar nešķīstošu šķiedru. Nešķīstošas šķiedras ir pārtikas šķiedru veids, kas ūdenī nešķīst, kas nozīmē, ka šāda veida šķiedras šķērsos jūsu gremošanas traktā. Tā kā nešķīst šķiedra, tā nav tūlītēja sadalīšanās, tā palīdz iedarbināt jūsu zarnas un gremošanas traktu, izspiežot pārpalikumus un vielas, kas ir apstrādātas no organisma. Tātad, jūs arī kļūstat par vienmērīgu defekāciju. Nešķīstošas šķiedras arī ir piemērotas aizcietējuma mazināšanai.
Tikmēr gurķu gaļai ir daudz šķīstošo šķiedru. Šķīstošā šķiedra ir nepieciešama organismam, lai sasaistītu šķidrumus, kas kļūst biezāki jūsu gremošanas sistēmā. Jūs arī jūtaties pilnīgāk, jo kuņģis nav atstāts tukšs. Tātad, šī šķīstošās un nešķīstošās šķiedras kombinācija ir vislabākā jums un jūsu ģimenei.
LASĪT ARĪ: 7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu regulāri dzert gurķu ūdeni
2. K vitamīna saturs
Nenoburiet gurķi, ja nevēlaties palaist garām K vitamīna priekšrocības. Šis vitamīns var izraisīt noteiktu olbaltumvielu veidošanos, kas jūsu kauliem ir jāpaliek spēcīgiem un blīviem. Papildus tam, ka K vitamīns ir labs kauliem, tas var arī uzlabot un stimulēt jaunu šūnu veidošanos organismā. Jūsu asinīm ir vajadzīgs arī K vitamīns, tāpēc tas nav pārāk iesnas un novērš asiņošanu. Visvairāk šo vitamīnu var atrast uz gurķu ādas.
3. Augsts beta karotīns
Gurķu ādai ir augsts beta karotīna saturs. Beta karotīnu, kas ir viens A vitamīna veids, var atrast biezos un gaišajos augļos vai dārzeņos. Tātad, salīdzinot ar gurķu gaļu, kas ir gaiši krāsa, gurķu āda ir lielākais beta karotīna avots. Šī viela ir laba, lai saglabātu jūsu acu un redzes sajūtu. Turklāt, lai cīnītos pret vīrusiem, baktērijām un baktērijām, kas izraisa slimības, ir nepieciešama arī beta karotīna imūnsistēma.
4. Zemas kalorijas
Nav nepieciešams justies vainīgi, ja ēdat daudz gurķu, piemēram, salātos, gado-gado, marinēti gurķi vai dārzeņi. Jo, neskatoties uz neskaitāmām barības vielām, ādu un gurķu gaļu, tā piedāvā tikai nelielu daudzumu kaloriju, kas ir 1-2 kalorijas katrā gurķu šķēlītē. Tā kā gurķiem ir arī daudz ūdens, ēdot gurķus, jūs varēsiet būt pilnīgs, bet ne daudz kaloriju.
LASĪT ARĪ: Kā aprēķināt cik vajadzīgās kalorijas dienā
Padomi, kā izvēlēties svaigu gurķi
Esiet uzmanīgi, izvēloties gurķus tirgū, dārzeņu pārdevējiem vai lielveikaliem. Ja vēlaties baudīt arī ādu, jums ir jāpievērš īpaša uzmanība tās fiziskajai formai. Jūs, protams, nevēlaties iegādāties rūgtus gurķus vai esat bijuši piesārņoti ar ķimikālijām no pesticīdiem vai pārtikas svecēm.
LASĪT ARĪ: Kas jums jāzina par ģenētiskās inženierijas pārtiku
Veselīga gurķu ādas krāsa ir zaļa zāle līdz tumši zaļai. Neizvēlieties pārāk dzeltenu vai pārāk spilgtu. Pievērsiet uzmanību arī tad, ja gurķa āda izskatās spīdīga. Ir iespējams, ka gurķis ir pārklāts ar pārtikas vasku, lai padarītu to spilgtāku. Tātad, meklējiet gurķus, kas dabiski izskatās svaigi. Lai izvairītos no bīstamu pesticīdu riska, varat izvēlēties arī bioloģisko gurķi.
Ņemiet vērā arī gurķa formu un blīvumu. Izvairieties no gurķiem, kas ir bijuši mīksti nospiežot. Jūs varat arī redzēt, vai gurķis ir proporcionāls no augšas uz leju. Tas var būt atsauce, lai noteiktu, vai jūsu gurķis ir pietiekami salds. Tomēr, tikpat tīrs un tikpat labs kā pērkotais gurķis, rūpīgi nomazgājiet gurķi ar vārītu ūdeni pirms lietošanas.
