Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Ieradumi, kas var būt osteoporozes cēlonis
- 1. Saglabājiet sevi visu dienu mājās
- 2. Lazy visu dienu
- 3. Mīlestība ēst sāļus ēdienus
- 4. Dzert alkoholiskos dzērienus
- 5. Smēķēšana
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Osteoporozi bieži uzskata par vecāka gadagājuma cilvēku slimību, jo kaulu blīvums parasti samazinās līdz ar vecumu. Tāpēc daudzi cilvēki cenšas novērst osteoporozi, pildot kalcija vajadzības, D vitamīnu un regulāru fizisko slodzi. Pat tā, ne daudzi zina, ka aktivitātes, ko jūs bieži veicat katru dienu, faktiski var būt osteoporozes cēlonis vecumā. Ko jūs darāt?
Ieradumi, kas var būt osteoporozes cēlonis
Kaulu zudums vai osteoporoze ir kaulu masas zudums, kas padara kaulus plānākus. Tā rezultātā neaizsargātie kauli ir trausli, poraini un viegli sadalīti. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka osteoporoze ir dabiska slimība kā daļa no novecošanās procesa. Lai gan neapzināti, dažādi ikdienas ieradumi jau sen ir veicinājuši šo kaulu bojājumu.
1. Saglabājiet sevi visu dienu mājās
Priecīgs būt klusam vienu dienu mājās, jo saule izskatījās ļoti karsta ārpusē? Netieši tas varētu būt osteoporozes cēlonis. Jā, saule ir pazīstama kā viens no labākajiem D vitamīna avotiem, lai atbalstītu dažādas ķermeņa funkcijas.
Unikāli, D vitamīns no saules ir vēl viens svarīgs uzdevums, palīdzot kalcija uzsūkšanai organismā, teica Dr. Džonatans Lī, kā kaulu speciālists Montefiore veselības sistēmā Ņujorkā. Kalcija adekvātums organismā tiks izmantots, lai izveidotu un uzturētu veselīgu kaulu struktūru.
Tātad, mēģiniet laiku, lai "satiktos" ar sauli rītā vai vakarā, kad saule nav pārāk karsta.
2. Lazy visu dienu
Kaulu var uzskatīt par svarīgu ķermeņa daļu, kas darbojas kā atbalsts ķermeņa kustībā. Tas ir, jo biežāk to izmanto, kaulu struktūra noteikti būs laba, bet kaulu funkcija vājinās, ja to lietos reti.
To apstiprina Dr. Laila S. Tabatabai, lektore Houston Metodista un Weill Kornela Medicīnas koledžā. Pēc viņa teiktā, dzīvesveids, kas ir slinks un mēdz izvairīties no fiziskas kustības, samazinās kaulu funkciju, jo tas nav optimāli asināts.
Līdztekus regulāriem treniņiem jūs varat novērst kaulu zudumu, reizinot fiziskās kustības. Piemēram, dodoties uz augšu un uz leju pa kāpnēm, staigājot, vai uzņemot laiku, lai iztīrītu māju, nevis visu dienu gulēt uz gultas vai skatīties visu dienu.
3. Mīlestība ēst sāļus ēdienus
Kaulu speciālists no Providence Saint John's veselības centra Santa Monicā, Kalifornijā, Dr. Frederiks Singers paskaidroja, ka izrādījās, ka pastāv saikne starp augstu sāls patēriņu un samazinātu kaulu blīvumu.
Sāls daudzumu parasti var aprēķināt no tajā esošā nātrija daudzuma. Tagad, kad palielinās nātrija līmenis organismā, organisms urīnā automātiski atbrīvos vairāk kalcija.
Kā liecina Linus Pauling institūts, pētniecības institūts, kas atrodas Oregonas Valsts universitātē ASV, pieaugušo sieviešu risks katru gadu zaudēt aptuveni vienu procentu no kaulu blīvuma, tikai tāpēc, ka dienā patērē vienu gramu nātrija.
4. Dzert alkoholiskos dzērienus
Vislabāk ir samazināt alkohola lietošanas paradumu, ja nevēlaties piedzīvot osteoporozi. Jā, alkohola lietošana ir viens no vairākiem ieradumiem, kas izraisa osteoporozi, jo tas var traucēt gremošanas sistēmas darbu, absorbējot kalciju.
Alkohols ietekmēs arī aizkuņģa dziedzera un aknu darbību, tādējādi ietekmējot kalcija un D vitamīna līmeni organismā. Faktiski kortizola hormons palielināsies kopā ar hormonu estrogēna un testosterona samazināšanos, kas vēl vairāk pasliktina kaulu blīvumu.
5. Smēķēšana
Saskaņā ar Valsts osteoporozes un saistīto kaulu slimību veselības institūta nacionālo resursu centru, teikts, ka smēķētājiem ir daudz zemāks kaulu blīvums nekā nesmēķētājiem.
Iemesls tam ir tāpēc, ka cigaretes rada brīvos radikāļus, kas ir bīstami savienojumi, kas izraisa slimības. Šie brīvie radikāļi var nogalināt šūnu komponentus, kuriem vajadzētu veidot veselus kaulus, skaidroja Dr. Edward Domurat, endokrinologs Kaiser Permanente South Bay medicīnas centrā. Līdzīgi kā alkoholam, smēķēšana var palielināt arī kortizola hormona ražošanu, kas var vājināt kaulu darbu.
Tagad tagad mēģiniet īstenot veselīgu dzīvesveidu, kas var atbalstīt kaulu funkciju. Tā vietā izvairieties no dažādiem ieradumiem, kas, domājams, paātrina kaulu zudumu!
