Saturs:
- Medicīnas video: How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX 2018
- 1. Regulāri izmantojiet
- 2. Palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu
- 3. Pārtrauciet smēķēšanu
- 4. Gulēt uz muguras
- 5. Izmantojiet krūšturi, kas ir piemērots tieši
- 6. Kontrolējiet savu svaru
- 7. Krūšu maska
Medicīnas video: How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX 2018
Kad mēs vecāki, ķermenis piedzīvos dažādas izmaiņas. Sākot no pelēkajiem matiem, krunkaina āda, līdz krūtis atpūsties. Jā, jūsu krūtis dabiski atpūsties. Tas ir tāpēc, ka āda sāk zaudēt kolagēnu - vielu, kas krūtis ir saspringta. Tomēr jūs varat atlikt šo procesu, saglabājot krūšu veselību. Vēlaties uzzināt triku? Paskatieties tālāk redzamajos punktos.
1. Regulāri izmantojiet
Lai gan krūtīm nav muskuļu, muskuļus ap krūtīm, piemēram, krūtīm, augšdelmiem un muguru, var apmācīt, lai paliktu saspringts. Pievelkot krūškurvja muskuļus, augšdelmus un muguru, jūsu augšējais ķermenis kļūst spēcīgāks, lai atbalstītu krūtis. Jūsu krūtis izskatās stingrākas. Jūs varat izmēģināt push ups, dēļus un pacelšanas svarus.
2. Palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu
Lai saglabātu krūšu formu saspringtu un pilnīgu, vairojiet dažādu dārzeņu un augļu patēriņu. Dārzeņi un augļi ir lielākais dabisko antioksidantu avots. Jūsu ķermenim ir vajadzīgi antioksidanti, lai atbrīvotos no brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi, kas nāk no piesārņojuma, ķimikālijām, toksiskiem atkritumiem organismā un cigaretēm, var izraisīt krūšu šūnu bojājumus. Krūts šūnu bojājumi izraisa kolagēna un elastīna zudumu. Tā rezultātā krūtis kļūst vaļīgākas.
3. Pārtrauciet smēķēšanu
Bez jūsu sapratnes, smēķēšana būtiski ietekmē krūšu formu. Cigarešu dūmi ieelpoti un darvas saturs, kas nonāk asinīs, kavēs barības vielu un skābekļa uzsūkšanos organismā. Bez adekvāta uztura un skābekļa āda ap jūsu krūtīm izskatīsies blāvi un sausa.
Turklāt citas toksiskas vielas, piemēram, nikotīns un oglekļa monoksīds, kas nonāk organismā, kļūs par brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi uzbruks organisma šūnām un izraisīs priekšlaicīgu novecošanos. Rezultātā jūsu krūtis kļūst vaļīgas. Tātad, ja jūs vēlaties, lai jūsu krūtis būtu saspringtas un skaistas, jums rūpīgi jāapsver smēķēšanas ietekme uz krūtīm.
4. Gulēt uz muguras
Jūsu miega paradumi var arī noteikt krūts formu. Ziņošana no CNN veselības kanāla, kas pārāk bieži guļ vienā pusē, var padarīt krūšu formas nelīdzsvarotas. Piemēram, jūs parasti miegāties pa labi, kreisā krūtis kļūs vaļīgāka. Tātad, miega uz muguras ir labākā izvēle. Ja jūtaties neērti, jūs varat gulēt uz sāniem ar spilvenu vai stiprinājumu kā vienreizēju krūšu daļu.
5. Izmantojiet krūšturi, kas ir piemērots tieši
Krūšturis nepadara krūtis lielākas. Tomēr krūšturis, kas ir piemērots tikai labi, var palīdzēt saglabāt krūšu formu skaistu un paceltu. Nelietojiet krūšturis, kas ir pārāk liels vai pārāk mazs, jo tas var izraisīt pārmērīgu spiedienu uz krūšu muskuļiem.
6. Kontrolējiet savu svaru
Lai jūsu krūtis būtu saspringtas, arī ķermeņa svaram jābūt stabilam. Tā kā svars uz augšu un uz leju padarīs ādu ap krūtīm stingrāku un atpūsties. Tas padarīs krūtis mazāk stingras. Tātad, cik vien iespējams, izvairieties no pārāk ekstrēmiem uztura modeļiem.
7. Krūšu maska
Lai saglabātu krūts mīkstumu un elastību, jūs varat veikt vienkāršu maskas ārstēšanu. Sasmalcinātu gurķi sajauciet līdz gludai ar olu dzeltenumiem un vienu tējkaroti sviesta. Uzklājiet, kamēr masāžas jūsu krūtis. Ļaujiet stāvēt apmēram 30 minūtes. Pēc tam rūpīgi noskalojiet ar aukstu ūdeni.
Šī maska padarīs ādu krūšu zonā mīkstāku, elastīgāku un stingrāku. Masāža uz krūts gludinās asins plūsmu un nostiprinās audus, kas veido krūts. Regulāra masāžas un maskas uzklāšana padarīs krūtis ciešas un skaistas.
