Saturs:
- Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Ieguvumi no ēšanas ar ģimeni veselībai
- 1. Veselīgākas pārtikas izvēles
- 2. Uzraudzīt bērnu uzturu
- 3. Ir vieglāk kontrolēt pārtikas porcijas
- 4. Novērst riskantu uzvedību bērniem
- 5. Atbrīvojiet stresu un novērsiet depresiju
Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Vai jūs un jūsu ģimene parasti ēd kopā? Vai arī tāpēc, ka ir dažādi aizņemtie grafiki un grafiki, jūs nevarat ēst kopā ar ģimeni? Nu, izrādās, ka vairāki pētījumi pierāda, ka ēšanas ar saviem ģimenes locekļiem katru dienu ir neskaitāmas veselības priekšrocības. Kādas ir priekšrocības? Apskatiet tālāk sniegto pārskatu.
Ieguvumi no ēšanas ar ģimeni veselībai
Mēģiniet ēst kādu laiku, lai ēst kopā ar ģimeni. Vai tas ir no rīta vai vakariņās. Ēšana kopā var sniegt šādas priekšrocības.
1. Veselīgākas pārtikas izvēles
Ja jūs ēdat biežāk, jūs varat izvēlēties iegādāties pārtiku ārā. Savukārt, ja jums ir jāēd kopā ar ģimeni, parasti jūs un jūsu ģimene ēdīs ēdienu gatavošanai mājās. Pārtikas iepirkšana ārpusē ir riskanta veselībai, jo jūs nezināt, vai pārtikas pārstrāde ir diezgan tīra un veselīga. Nemaz nerunājot par to, vai nopirktais pārtikas produkts satur aromāta pastiprinātājus, ķīmiskās krāsvielas vai citas piedevas.
Mājas gatavošana ir daudz veselīgāka, jo jūs varat garantēt pašu apstrādi. Turklāt jūs varat arī regulēt, cik daudz sāls, cukurs un ķimikālijas ir gatavošanā.
2. Uzraudzīt bērnu uzturu
Ja bērns ēd vienatnē vai kopā ar savu aprūpētāju, kas zina, līdz šim viņš nav izmantojis dārzeņus vai rīsu. Nu, ēdot kopā ar vecākiem, varat uzraudzīt bērna ikdienas uzturu. Jums ir arī iespēja katru dienu iepazīstināt ar dažādiem pārtikas produktiem. Tas var novērst picky pārtiku un lieko svaru bērniem.
Hārvardas medicīnas skolas ekspertu grupas aptauja 2000. gadā parādīja, ka bērni vecumā no 9 līdz 14 gadiem, kuri vienmēr ēd kopā ar ģimenēm, vairāk mīl dārzeņus un augļus. Viņi arī mazāk patērē neveselīgu pārtiku un dzērienus, piemēram, ceptu pārtiku un sodas.
3. Ir vieglāk kontrolēt pārtikas porcijas
Vārot savu ģimeni mājās, jūs būtu uzminējis, cik daudz ir pareizā ēdiena daļa. Ja pārtika netiek izlietota, to var tieši ievietot ledusskapī. Lai gan, ja jūs ēdat, ēdiena daļa parasti ir pārāk daudz. Tā kā jums ir jāmaksā par pārtiku, šķiet, ka tērēt ir jāmaksā, pat ja esat bijis apmierināts.
4. Novērst riskantu uzvedību bērniem
Saskaņā ar narkomānijas un narkomānijas apkarošanas centra (CASA) 2010. gada pētījumu Amerikas Savienotajās Valstīs, ēšana ar bērniem un vecākiem var būtiski novērst riskantu uzvedību bērniem. Nepieredzēti bērni kopā ar 3,5 reizes biežāk ēd nelegālas narkotikas. Viņi arī ir 2,5 reizes biežāk mēģinājuši smēķēt un 1,5 reizes biežāk izmēģināt alkoholiskos dzērienus.
Eksperti uzskata, ka ēšana kopā var palīdzēt vecākiem atklāt iespēju, ka viņu dēli un meitas sāk slikti ietekmēt. Turklāt pētījumi Amerikas Pediatrijas akadēmijas žurnālā 2011. gadā atklāja, ka bērni, kas vienmēr ēd kopā ar saviem vecākiem, pieņēma 24% gudrākus lēmumus par savu veselību.
5. Atbrīvojiet stresu un novērsiet depresiju
Pētījums žurnālā „Laulība laulībā un ģimenē” 2012. gadā atzīmēja, ka ģimenes, kuras bieži ēda kopā, liecināja par zemākiem depresijas simptomiem nekā ģimenēm, kuras gandrīz nekad nav kopā ēda. Saskaņā ar ekspertu grupu, kas pārbaudīja šo parādību, patiešām tā nav pārtika, kas var palīdzēt jums pārvarēt garīgās veselības problēmas. Šeit svarīga loma ir kvalitatīvam laikam un ģimenes siltumam.
