Saturs:
- Medicīnas video: Ķīpsalas peldbaseins
- Saprast attiecības starp smadzenēm, muskuļiem un nervu sistēmu
- Vingrinājumi, kas koncentrējas uz kājām, palīdz uzturēt smadzeņu veselību
- 1. Pastaiga un palaist
- 2. Dejas
- 3. Kāpšana, kāpšana un lekt
- 4. Paceliet kravu
- 5. Badmintons, teniss un galda teniss
Medicīnas video: Ķīpsalas peldbaseins
Vecākam laikam smadzenes noveco, lai arī smadzeņu darbība dabiski samazinās. Pēdējā laikā jūs varētu būt viegli aizmirst vai grūti apgūt jaunas lietas? Tās ir smadzeņu funkcijas pazīmes, kas sāka palēnināties. Tomēr smadzeņu funkcijas samazināšanās, kas saistīta ar novecošanos, var tikt kavēta vai pat kavēta, izmantojot agri. Pētījumi liecina, ka dažu veidu vingrinājumi, kas īpaši vērsti uz kāju izturību un izturību, var palīdzēt saglabāt smadzeņu veselību. Kas ir savienojums?
Saprast attiecības starp smadzenēm, muskuļiem un nervu sistēmu
Smadzenes ir centrālā nervu sistēma, kas regulē un regulē visu ķermeņa nervu sistēmu un muskuļus, lai rīkotos. Piemēram, ja vēlaties kick bumbu.
Smadzeņu mehāniskais garozs nosūtīs signālu muguras smadzenēm, kas pēc tam norādīs kāju muskuļus līgumam, kas ir bumbu kustība.
Interesanti, ka, ja smadzeņu zona, kas atbild par kustības veikšanu, saskaras ar traucējumiem, smadzenes darīs neiroplastiku. Neiroplasticitāte ir smadzeņu nervu šūnu spēja labot attiecības un aizvietot citas smadzeņu daļas, lai tās pārņemtu.
Labāka smadzeņu neiroplastiskuma darbība, jo elastīgāka un elastīgāka smadzeņu darbība ir paredzēta visu ķermeņa funkciju regulēšanai.
Vingrinājumi, kas koncentrējas uz kājām, palīdz uzturēt smadzeņu veselību
Ziņojumi no Medical News Šodien daudzi pētījumi ir parādījuši, ka muskuļu darbība ietekmē neiromuskulāro funkciju, proti, nervu sistēmas, muskuļu un smadzeņu spēju strādāt kopā. Muskuļu aktivitātes klātbūtne var stimulēt jaunu nervu šūnu veidošanos, īpaši hipokampusā (smadzeņu zonā, kurā glabājas atmiņa un apstrādā informāciju).
No Raffaella Adami vadītā pētījuma Università degli Study Itālijā konstatēja, ka kāda veida vingrinājums, kas iebilst pret gravitāciju, atbalsta lab žurkas smadzeņu veselību. Šīs aktivitātes var attīstīt glielu šūnas, kuru funkcija ir aizsargāt nervu šūnas, izraisot neironu rašanos smadzenēs, vienlaikus palielinot muskuļu masu.
Vingrinājumi, kas ir pretrunā ar gravitāciju un kurus domā Adami, ir sports, kas atbalsta un spiediens ir uz kāju muskuļiem. Dažāda veida vingrinājumi, kas vērsti uz kāju stiprumu, ir šādi:
1. Pastaiga un palaist
Pastaigas atvieglinātas, spilgtas pastaigas un skriešana ir vieglākie treniņu veidi. Faktiski, jūs varat pielāgot ātrumu un attālumu. Vissvarīgākais ir tas, ka šo sporta veidu varat izdarīt jebkurā laikā un jebkurā vietā. Šāda veida vingrinājumi stiprina kāju muskuļus, veicina asinsriti, uztur smadzeņu un sirds veselību.
2. Dejas
Nesaņem mani nepareizi, deja ir iekļauta arī fiziskajā aktivitātē. Jūsu ķermeņa muskuļi tiks noslēgti saskaņā ar mūzikas ritmu. Pastāv sadarbība starp jutekļiem, smadzenēm un ķermeņa muskuļiem. Jūs varat izmēģināt salsa, sambas vai tango dejas
Šī deja ir vērsta uz pēdu, gurnu un roku kustības ātrumu. Šis vingrinājums var uzlabot ķermeņa līdzsvaru, padarīt sirdi aktīvāku un stiprināt kaulus.
3. Kāpšana, kāpšana un lekt
Ne tikai pastaigas un skriešana, kāpšana vai kāpšana pa kāpnēm arī dod kājām pēdas. Patiesībā šāda veida vingrinājumi ir vēl intensīvāki, jo jums ir jāpaceļas un arī jāsamazinās, lai būtu optimālāk palielināt kāju kaulu blīvumu.
Turklāt lēkšana arī dod labumu ķermenim, kas ir tāds pats kā kāpšana. Lekt prasa, lai jūs paceliet savu ķermeni un beidzot soli uz zemes.
4. Paceliet kravu
Svara treniņiem nepieciešams pacelt svaru, lai jūs varētu izdarīt spiedienu uz rokām, muguru, pleciem un kājām. Šis vingrinājums ir labākais muskuļu masas palielināšanai. Turklāt šis sporta veids sniedz labumu ķermenim, piemēram, palielinot kaulu blīvumu un uzturot smadzeņu veselību un uzturot ķermeni.
5. Badmintons, teniss un galda teniss
Katrs hit vai parry kustība prasa, lai jūs pārvietotu pēdu, lai sekotu bumbai vai shuttlecock. Ne tikai tas, ka šis uzdevums prasa, lai jūsu rokas, plaukstas, plaukstas un mugurkaula pārvietotos. Papildus enerģijas sadedzināšanai, šāda veida vingrinājumi turpina palielināt kaulu blīvumu, stiprina kāju un roku muskuļus un ir veselīgi jūsu smadzenēm.
