Saturs:
- Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Iestatot guļamistabu, radās kļūda
- 1. Numurs nav veikls
- 2. Sienas krāsa vai telpas sajūta ir pārāk pārsteidzoša
- 3. Matrača kvalitāte nav laba
- 4. Gultas palagi nav ērti
- 5. Telpas temperatūra nav ideāla
- 6. Guļamistaba nespēj samazināt troksni
Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Jūsu ķermenis ir noguris, bet jūs joprojām nevarat gulēt? Vai katru rītu jūs pamodīsieties noguris un miegains, ne svaigs? Esiet uzmanīgi, var rasties miega traucējumi sakarā ar biežām kļūdām guļamistabas pārvaldībā. Jā, nepareizas guļamistabas strukturēšana var traucēt miega kvalitāti. Kādas kļūdas ir jāizvairās? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Iestatot guļamistabu, radās kļūda
1. Numurs nav veikls
Daži cilvēki izmanto guļamistabu ne tikai kā atpūtas vietu, veicot daudzas darbības visu dienu, bet arī kā vietu, kur izvietot un uzglabāt dažādus svarīgus priekšmetus. Īpaši pēc nogurušās dienas, jums būs iespēja nejauši izvēlēties dažāda veida preces. Tas var būt viens no iemesliem, kāpēc jums ir miega traucējumi.
Garīgās veselības speciālists no Merilendas Universitātes Medicīnas skolas, Dr. Emerson Wickwire saka, ka netīrs guļamistaba var radīt miega traucējumus. Nejauša un haotiska telpa, pēc Dr. Emerson, var izraisītgarastāvoklisJūs esat slikti, lai negatīvi ietekmētu smadzeņu darbu.
Tātad, pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba vienmēr ir tīra un nav daudz sīkumu. Īpaši pie gultas.
2. Sienas krāsa vai telpas sajūta ir pārāk pārsteidzoša
Jūsu istaba ir gluda, bet guļamistabas izvietojums ar sienu vaitapetes spilgtas un pārsteidzošas krāsas var traucēt jūsu atpūtu. Mēs iesakām izvairīties no pārāk spilgtas telpas sienām vai niansēm un izvēlēties krāsas, kas ir vēsākas un nomierinošas.
Ja jūs vēlaties izrotāt guļamistabu, Cinthia Spence, interjera dizainers Sanfrancisko, liek domāt, ka esat radošs, apvienojot tekstūras, nevis krāsas un pārsteidzošus modeļus, kas strukturē jūsu guļamistabu. Piemēram, apvienojot koka gultu ar sānu galdu no rotangpalmas. Tādā veidā guļamistaba ir pievilcīga, un jūs varat atpūsties labi.
3. Matrača kvalitāte nav laba
Nezinot to, matracis ar sliktu kvalitāti var radīt miega traucējumus. Sarah Abate Rezvanifar, Kanādas dizainers, iesaka nomainīt vecu matraci, kas jau ir neērti valkāt ar jaunu matraci, kas ir mīksta kontūra, padarot to ērtāku.
Ne tikai tas, ka slikta matrača izmantošana padarīs jūsu miega stāvokli neērti. To pastiprina Prescott ielejas miega traucējumu centra medicīniskā direktora Roberta Rozenberga, DO, paziņojums, kurā teikts, ka mazāk ērta miega stāvokļa dēļ jūs nevarat gūt optimālu miega pabalstu.
4. Gultas palagi nav ērti
Citas istabas iestatīšanas kļūdas, kas var padarīt jūs grūti gulēt, ir nepatīkamas loksnes. Pat Liz Toombs, interjera dizainers ar Pola Dots un Rosebuds Interiors, saka, ka jums ir jāapsver, kāda veida audums ir piemērots jūsu gultas veļai. Piemēram, audumi ar kokvilnu, kas ir mīksti un absorbē sviedru, satīnu vai kaut ko citu.
5. Telpas temperatūra nav ideāla
Labā istabas temperatūra patiešām nosaka, vai jūs visu nakti varēsiet gulēt. Jums vajadzētu gulēt vēsā istabas temperatūrā. Vēsā guļamistaba palīdzēs ražot hormonu melatonīnu - hormonu, kas palīdz mierīgi gulēt.
Pētījumi liecina, ka labākā miega temperatūra ir 18-22 grādi pēc Celsija. Tomēr, Dr. Teksasas Hjūstonas Metodistu slimnīcas neirologs Aparajitha Verma teica, ka miega temperatūra katrai personai ir atšķirīga. Punkts ir, nesaņem aukstu vai karstu.
Nenovietojiet gultu tieši pie gaisa kondicioniera vai ventilatora, jo jūs varētu būt neērti. Ja nakts laikā jūs viegli pārkarst, gultu var novietot pie loga, lai gaisa cirkulācija būtu gludāka un vēsāka.
6. Guļamistaba nespēj samazināt troksni
Vai jūsu guļamistaba ir trokšņainā zonā? Ja tā, skatieties to, uzstādot speciālu korķa vai putu trokšņa slāpētāja slāni uz sienas.
Visu iepriekš minēto vajadzētu papildināt ar ideālu miega laiku, kas ir vismaz 7 stundas naktī. Tas radīs vidi, kas mudina jūs mierīgi un ērti gulēt.
