Saturs:
- Greipfrūtu ieguvums ir labs veselībai
- 1. Palīdz apmierināt šķidruma vajadzības
- 2. Augsts antioksidantu sastāvā
- 3. Uzlabojiet imūnsistēmu
- 4. Zaudēt svaru
- 5. Uzturiet veselus matus
- 6. Uzturiet sirds veselību
- 7. Novērst insulīna rezistenci
Greipfrūti vai bieži pazīstami kā sarkanie greipfrūti tiek klasificēti kā tropu augļi. Šo augļu dominē salda un maigi skāba garša, kas iesaiņota gandrīz oranžā sarkanā mīkstumā. Pētnieki uzskata, ka ir ieguvumi no greipfrūta, kas samazina nieru akmeņu risku.
Ne tikai tas. Faktiski, vēl ir daudz citu labumu no šī augļa, kas jums jāmēģina.
Greipfrūtu ieguvums ir labs veselībai
1. Palīdz apmierināt šķidruma vajadzības
Cilvēka ķermenis sastāv galvenokārt no ūdens, tāpēc ir svarīgi, lai ūdens saturs organismā būtu līdzsvarots. Papildus ūdenim, jūs varat arī apmierināt ūdens vajadzības organismā, ēdot greipfrūtu.
Faktiski ūdens ir daļa no augļa svara. Pusē vidēja greipfrūta tas satur aptuveni 118 ml ūdens vai ir 88% no paša greipfrūta kopējā svara.
2. Augsts antioksidantu sastāvā
Citu greipfrūtu ieguvumi ir ne mazāk svarīgi, kas ir bagāts ar antioksidantu saturu. Antioksidanti ir vielas, kas ir noderīgas ķermeņa šūnu aizsardzībai pret brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem. Faktiski ķermenis ir ražojis savus antioksidantus, taču tas nav pietiekams, lai cīnītos pret brīvo radikāļu ietekmi.
Tāpēc joprojām ir nepieciešama papildu antioksidanta uzņemšana no ikdienas pārtikas. Tagad viens no veidiem, kā to var aizpildīt, ēdot greipfrūtu. Daži greipfrūtu antioksidantu veidi, proti:
- C vitamīns kalpo ķermeņa šūnu aizsardzībai pret bojājumiem, kas bieži ietekmē sirds slimības un vēzi.
- Beta karotīns tiks pārveidots par A vitamīnu organismā, kas var palīdzēt samazināt dažu hronisku slimību risku. Piemēram, sirds slimības, vēzis un ar acīm saistīti traucējumi.
- Likopēns pazīstama ar savu spēju novērst vēža veidu attīstību, īpaši prostatas vēzi; tas var arī palēnināt audzēja augšanu.
- Flavonoīdi ir pretiekaisuma īpašības, kas arī spēj samazināt asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni.
3. Uzlabojiet imūnsistēmu
Kā paskaidrots iepriekš, greipfrūts organismā var dot augstu C vitamīna daudzumu. Tāpēc tiek uzskatīts, ka greipfrūts spēj saglabāt ķermeņa šūnas no vīrusu un baktēriju uzbrukuma. Īsāk sakot, greipfrūtu ieguvumi ir ļoti labi, lai uzturētu imūnsistēmu.
Šo faktu apstiprina klīnisko infekcijas slimību pētījums, kurā teikts, ka A vitamīna saturs greipfrūtos ir izrādījies efektīvs imūnsistēmas uzturēšanā, aizsargājot organismu no iekaisuma un dažādas infekcijas slimības.
Ne tikai tas, ka B vitamīnu, cinka, vara un dzelzs saturs var darboties kā ķermeņa aizsargs pret infekcijām.
4. Zaudēt svaru
Tiem no jums, kas plāno zaudēt svaru, ēšanas greipfrūti var būt viens no labākajiem risinājumiem. Tas ir tāpēc, ka greipfrūts satur vairākas šķiedras, kas var palīdzēt samazināt kaloriju patēriņu.
Pētījumā, kas publicēts Medicīnas pārtikas žurnālā, tika pētīti 91 aptaukošanās cilvēki. Rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kas pirms 12 nedēļām ēda sarkano greipfrūtu, svara zudums bija aptuveni 1,6 kg. Kamēr cilvēki, kas nevēlas greipfrūtu, var zaudēt tikai 0,3 kg ķermeņa svara.
Tomēr tas nenozīmē, ka tikai greipfrūtu ēšana noteikti zaudēs svaru. Iesakām greipfrūtu ievietot ikdienas uzturā kopā ar citiem pārtikas produktiem, lai iegūtu optimālus rezultātus.
5. Uzturiet veselus matus
Ir dažādi veidi, kā iegūt greipfrūtu priekšrocības. Ēst tieši, pārstrādā pārtikā vai pārstrādā eļļā. Jā, greipfrūtu var pārstrādāt arī eļļā, kas nav mazāk labvēlīga veselībai, no kuriem viens ir matiem.
Parasti eļļu no apstrādāta greipfrūta izmanto, lai izdaiļotu dabisko matu spīdumu, īpaši taukainos matos.
6. Uzturiet sirds veselību
Greipfrūts ir bagāts ar daudzām svarīgām uzturvielām, piemēram, kāliju un šķiedrvielām, kas ir labas, lai uzturētu normālu sirds darbību.
To apliecina pētījums, kas atklāja, ka cilvēki, kas ik pēc sešām nedēļām regulāri trīs reizes dienā ēd sarkano greipfrūtu, organismā pazemina asinsspiedienu un sliktu holesterīna līmeni. Protams, tas var novērst sirds slimību un insultu risku.
7. Novērst insulīna rezistenci
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, greipfrūtu ēšana var palīdzēt novērst insulīna rezistenci organismā. Insulīns ir hormons, kas darbojas, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
Tātad, ja notiek insulīna rezistence, tas nozīmē, ka insulīnu nevar lietot pareizi, kas izraisīs cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri pirms ēšanas var ēst pusi greipfrūtu, var uzlabot insulīna hormona darbību, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri neēd greipfrūtu.
Tomēr tas attiecas ne tikai uz greipfrūtu. Pētījumi, kas publicēti Starptautiskajā žurnālā “Basic and Clinical Endocrinology”, ēd augļus, parasti ir labi, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs, lai tas varētu samazināt diabēta risku.
