Saturs:
- Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
- Viens veids, kā būt veselam, ir dzert ūdeni īstajā laikā, pareizā daudzumā un konsekventi.
- 1. Pēc pamošanās no rīta izdzeriet vienu vai divas glāzes
- 2. Pirms peldēšanās dzert vienu glāzi
- 3. Dzert vienu glāzi pusstundu pirms ēšanas
- 4. Iedzeriet vienu glāzi, kad esat noguris
- 5. Dzert vairāk pirms un pēc treniņa
- 6. Pirms gulētiešanas dzert vienu glāzi
- 7. Dzeriet vairāk, ja esat slims
Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
Pieredze veselīga dzīvesveida praktizēšanai nav viegli; turklāt mēs visi zinām, ka tik daudzi cilvēki vēlas veselīgu dzīvi, bet viņiem ir grūtības samazināt ātrās ēdināšanas un tūlītēju nūdeļu patēriņu. Vai arī mēs visi zinām, ka daudziem cilvēkiem ir bijis nodoms izmantot, bet šis nodoms tikko bija pagājis, nekad neesot darīts.
Jā, visi vēlas būt veseli; aizņemts meklē veidus un vāc nodomus, lai aizmirst, ka patiesībā ir vienkārša lieta, ko mēs varam darīt, lai būtu veselīgi, kas ir dzeramais ūdens.
Viens veids, kā būt veselam, ir dzert ūdeni īstajā laikā, pareizā daudzumā un konsekventi.
Izklausās klišeja patiešām. Galu galā, visiem ir jāzina, ka vismaz mums ir jāizdzer 8 glāzes ūdens dienā, kas atbilst 1,5 litriem, lai gan nav daudz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu šo noteikumu.
Izmantojot webmd.com, ir zināms, ka citus ieteikumus attiecībā uz dzeramā ūdens daudzumu sniedz Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome kurā teikts, ka sievietēm katru dienu ir vajadzīgs 2,6 litri ūdens, un vīriešiem dienā ir nepieciešami aptuveni 3,7 litri. Mēs varam iegūt ūdeni ar dzeramo ūdeni un patērējot šķidrumus, piemēram, zupas un bezalkoholiskos dzērienus, kā arī augļus un dārzeņus, kas satur ūdeni.
Tomēr, neskatoties uz ūdens daudzumu, kas ir jāizdzer, ir tas, ka mums ir jāspēj apmierināt ķermeņa šķidrumus; jo bez pietiekama ūdens patēriņa mēs piedzīvosim dehidratāciju vai ūdens trūkumu, kas var traucēt mūsu ķermeņa veselībai. Turklāt, lai maksimāli palielinātu tā efektivitāti organismā, ir jāveic arī dzeramais ūdens īstajā laikā.
Šeit ir septiņi labie laiki, lai dzert ūdeni:
1. Pēc pamošanās no rīta izdzeriet vienu vai divas glāzes
Kad mēs pamostosimies, mūsu ķermenis kļūst dehidratēts vai trūkst šķidrumu. Neatkarīgi no iepriekšējā dienā patērētā ūdens daudzuma mums ir jāaizpilda mūsu ķermeņi ar šķidrumiem. Dzerot vienu vai divas glāzes ūdens no rīta pēc pamošanās, var arī sadedzināt vielmaiņu un atbrīvoties no toksīniem organismā.
2. Pirms peldēšanās dzert vienu glāzi
Patērētā ūdens siltums kopā ar ūdens siltumu peldēšanās laikā var paplašināt asinsvadus, izraisot asinsspiediena pazemināšanos. Ūdens, ko dzeram pirms peldēšanās, var arī izkausēt organisma nātrija līmeni, lai tas varētu pazemināt asinsspiedienu organismā.
3. Dzert vienu glāzi pusstundu pirms ēšanas
Trīsdesmit minūtes pirms ēšanas ir īstais laiks dzert ūdeni, jo tas var palīdzēt labāk gremošanai. Tikmēr dzeramais ūdens vai tieši pirms vai pēc ēšanas var vājināt gremošanas sulas un padarīt to mazāk efektīvu. Pārāk liels ūdens daudzums var bojāt gremošanu, jo tas var traucēt dabisko skābju un žults līmeni, kas nepieciešams kuņģī, lai sagremot pārtiku.
4. Iedzeriet vienu glāzi, kad esat noguris
Vairāk nekā 70 procenti no katras funkcijas organismā ir atkarīgi no ūdens, ieskaitot smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Ūdens var palīdzēt smadzenēm labāk strādāt. Ūdens trūkums smadzenēs var ne tikai izraisīt nogurumu, bet arī izraisīt smadzeņu miglu, fokusa zudumu, atmiņu un galvassāpes, miega problēmas, dusmas, depresiju un daudz ko citu.
5. Dzert vairāk pirms un pēc treniņa
Ūdens var novērst nogurumu. Dzerot daudz ūdens pirms un pēc treniņa, var palielināt ķermeņa muskuļu spēku.
6. Pirms gulētiešanas dzert vienu glāzi
Dzerot glāzi ūdens pirms gulētiešanas, var palīdzēt ķermenim papildināt šķidrumu, kas zaudēts darbības laikā, un var noņemt nevēlamus toksīnus organismā. Turklāt, dzerot glāzi ūdens pirms gulētiešanas, mūsu miega sajūta uzlabosies.
7. Dzeriet vairāk, ja esat slims
Dzeramā ūdens daudzums, ja slims, palīdzēs ātrāk uzlabot imūnsistēmu.
LASĪT ARĪ:
- Padomi ūdens lietošanai, lai zaudētu svaru
- Kāda ir atšķirība starp minerālūdeni un tīru ūdeni?
- Dzeramais siltais ūdens pret aukstu ūdeni: kas ir labāks?
