Saturs:
- Medicīnas video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Kādas ir priekšrocības, ja ēdat pārtiku, kas satur DHA?
- 1. Sirds slimību un insultu riska samazināšana
- 2. ADHD riska samazināšana bērniem
- 3. Novērst priekšlaicīgi dzimušus bērnus
- 4. Palīdz cīnīties pret iekaisumu
- 5. Novērst vēzi un Alcheimera slimību
Medicīnas video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Lai jūsu organisms varētu veikt visas funkcijas, jums ir nepieciešams uzturs no pārtikas produktiem, kas satur DHA. DHA ir dokozaheksaēnskābe, kas ir omega-3 grupas taukskābe. Daži no DHA augstiem pārtikas produktiem ir taukainas zivis, piemēram, lasis, tunzivis un sardīnes; jūraszāles; valrieksti; zivju eļļa un rapšu eļļa; un chia sēklas (chia sēklas) Tātad, kāpēc mums ir nepieciešams pietiekami daudz DHA no pārtikas?
Kādas ir priekšrocības, ja ēdat pārtiku, kas satur DHA?
Cilvēka ķermenis dabiski ražo DHA, bet ļoti mazos daudzumos. Tāpēc mums ir jāpalīdz nodrošināt ēdienu no ikdienas pārtikas.
Citējot dažādus pētījumus, kas apkopoti no dažādiem avotiem, šeit ir ieguvumi, ko mēs varam iegūt, ja mēs rūpīgi ēdam pārtikas produktus, kas satur DHA:
1. Sirds slimību un insultu riska samazināšana
Sirds slimība ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem Indonēzijā. Šī slimība parasti rodas, pateicoties augstam asinsspiedienam vai sirds artēriju bloķēšanai (aterosklerozei), jo plāksteris uzkrājas no holesterīna.
Nu, pārtika, kas satur DHA, ir laba sirds veselībai. DHA tiek uzskatīta par labāku, lai uzlabotu sirds veselību, salīdzinot ar tās ekvivalentu, EPA. Tiek ziņots, ka DHA ir efektīvāka nekā EPA, lai pazeminātu triglicerīdu tauku līmeni asinīs un palielinātu labu holesterīna līmeni.
Papildus sirds veselības saglabāšanai citu DHA ieguvumi uzlabo endoteliālo funkciju, proti, asinsvadu spēju paplašināties. Ja endotēlija funkcija ir laba, asins plūsma netiek kavēta, tādējādi samazinot insulta risku.
2. ADHD riska samazināšana bērniem
Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir uzvedības traucējumi, ko raksturo grūtības koncentrēties un impulsīva uzvedība. Bērniem ar šo traucējumu DHA līmenis asinīs ir zemāks.
DHA ir svarīga loma asins plūsmas palielināšanā ap smadzenēm. Omega-3 taukskābju saturs pārtikas produktos, kas satur DHA, arī palīdz stiprināt bērnu smadzeņu darbību. Tāpēc vecākiem vajadzētu būt pēc iespējas vairāk, lai apmierinātu bērnu DHA vajadzības, lai novērstu ADHD.
3. Novērst priekšlaicīgi dzimušus bērnus
Bez bērniem DHA ir svarīga arī grūtniecēm un to augļiem. Pētījumi rāda, ka grūtniecēm, kas patērē DHA saturošus pārtikas produktus, ir mazāks priekšlaicīgas dzemdību risks nekā grūtniecēm, kas neēd DHA.
Turklāt DHA ir svarīga arī bērna smadzeņu un acu attīstībai. Tātad, izpildiet DHA vajadzības no pārtikas vai piedevām pēc ārsta ieteikuma, lai novērstu šīs divas lietas.
4. Palīdz cīnīties pret iekaisumu
Sirds slimības, reimatisms vai smaganu problēmas rodas ķermeņa iekaisuma dēļ. DHA ir pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt vai apkarot iekaisumu.
Pētījums parādīja, ka reimatoīdie pacienti, kas katru dienu lietoja 2100 mg DHA, samazināja locītavu pietūkumu par 28%, salīdzinot ar pacientiem, kuri DHA nav lietojuši.
Turklāt, palielinot DHA devu, arī palīdz līdzsvarot omega 6 taukskābju lieko daudzumu, lai novērstu iekaisumu.
5. Novērst vēzi un Alcheimera slimību
Pētnieki uzskata, ka pārtikas produkti, kas satur DHA, var mazināt iekaisumu un kavēt patoloģisku šūnu augšanu organismā.
Hronisks iekaisums ir vēža riska faktors. Pārtikas produktu, kas ir augsts DHA, ēdināšana var faktiski novērst dažāda veida vēzi, piemēram, krūts, kolorektālo, prostatas un aizkuņģa dziedzera vēzi, saskaņā ar vairākiem pētījumiem.
DHA pretiekaisuma īpašībām ir arī iespēja samazināt Alcheimera slimības risku, ko raksturo smadzeņu kognitīvās funkcijas samazināšanās. DHA var uzlabot smadzeņu darbību, lai Alcheimera slimību varētu novērst vai palēnināt.
