Saturs:
- Medicīnas video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo
- Kas ir suduken?
- Sudukena izraisītās sāpes vēdera augšdaļā
- 1. Pēc tūlītējas ēšanas dodieties tālāk
- 2. Iesildīšanās trūkums pirms treniņa
- 3. Dzert saldos dzērienus
- 4. Skolioze
- Kā tikt galā ar suduken kustībā
Medicīnas video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo
Vai jūs kādreiz esat jutuši, ka augšdaļas vēdera ievainojums ir tāds kā adata, kad darbojas vai veicat aktivitātes? Ja tā, jūs to varat izjustsānu dūriensvai javanieši to parasti sauc par terminusuduken. Šī sāpes vēderā ir diezgan izplatītas sabiedrībā un jūtas ļoti satraucošas. Kāds ir iemesls? suduken tas ir? Nāciet, uzziniet, izmantojot nākamo pārskatu.
Kas ir suduken?
Cilvēki, kas bieži vada, ir pakļauti pieredzeisuduken, kura medicīniskais termiņš tiek sauktssānu dūriens. Sudukenir augšējās vēdera sāpes sajūta pusē, kas jūtama kā sāpīga. Šī sāpes var pasliktināties, kad ieņemat dziļu elpu.
Kad jūs izmantojat, asinis ķermenī pārvietosies no diafragmas. Diafragma ir muskuļi, kas atdala vēderu no sirds un plaušām.
Ja jūs esat norūpējies par fizisko slodzi vai fizisko aktivitāti, nenoslēdzot ilgu elpuiesnas diafragmas muskuļi būs mazāk skābekļa. Tas var izraisīt diafragmas muskuļu krampjus vai spazmas. Šī iemesla dēļ jūsu augšējais vēders jutīsies sāpīgisuduken.
Kaut arī bieži raksturīgas sāpes vēderā, simptomisudukenvar rasties arī vēdera labajā vai kreisajā pusē. Tomēr daži cilvēki apgalvo, ka viņiem ir vairāk sāpes vēdera lejasdaļā tieši zem ribas, nevis, ja tiek pakļauts kreisais vēderssuduken.
Sudukena izraisītās sāpes vēdera augšdaļā
Daudzi cilvēki uzskata, ka kuņģa sāpes ir augšējās aliassuduken izraisa pārāk daudz ēdiena līdz sātībai. Patiesībā, realitāte nav tā, jūs zināt.
Lai gan ir daudz pētījumu, kas apspriež sudukenveselības speciālisti vēl nav atraduši iemeslusudukennoteikti. Tomēr ir dažas lietas, kas, domājams, palielinās jūsu pakļaušanas riskamsuduken, proti:
1. Pēc tūlītējas ēšanas dodieties tālāk
Cilvēki, kas ir ārpus tiešas nodarbības vai fiziskās aktivitātes, būs jutīgāki pret pieredzisuduken. Tas ir tāpēc, ka jūsu kuņģis un zarnas nav pabeigušas pārtikas sagremošanu, tad ir spiesti atkal sadedzināt kalorijas no pārtikas.
Tā rezultātā zarnu darbs kļūst smagāks un izraisa gāzes burbuļus gremošanas traktā. Šis gāzes burbulis virzīsies uz augšu un nospiediet diafragmu tā, lai tas iedarbotossuduken.
2. Iesildīšanās trūkums pirms treniņa
Daži strādājoši sportisti ziņo, ka viņi bieži piedzīvo suduken katru reizi, kad ir mazāk apkures. Iesildīšanās pirms vingrošanas ir ne tikai labvēlīga profilakseisuduken, bet arī padara muskuļus elastīgākus, lai izvairītos no savainošanās riska.
3. Dzert saldos dzērienus
Pētījums 2015. gada sporta medicīnas žurnālā atklāja, kasudukenvar notikt arī tad, ja pirms vingrojuma lietojat saldos dzērienus. Saldie dzērieni var nomākt vēdera muskuļus (vēdera muskuļus) pret diafragmu un izraisīt vēdera muskuļu krampjus.
4. Skolioze
Mugurkaula forma, kas ir saliektas kreisajā vai labajā pusē, ko sauc par skoliozi, var palielināt risku tikt ietekmētamsuduken. Saskaņā ar Darren P. Morton un Robin Callister veikto pētījumu 2010. gadā skolioze var traucēt muguras smadzenēm, kas savienotas ar krūtīm (krūšu kurvja) un iedarbina suduken.
Kā tikt galā ar suduken kustībā
Būtībāsudukennav nopietna vai bīstama veselības problēma. Simptomi sudukenpat parasti tas izzudīs pats, bez jebkādas ārstēšanas.
Tomēr diskomforta sajūta vēl jārisina, lai jūs varētu normāli pārvietoties. Nu, šeit ir soļi, ko jūs varat darīt, lai risinātu sāpes vēdera augšdaļā, josuduken.
- Tiklīdz simptomisudukenparādās, nekavējoties sēž ērtākā stāvoklī un ieņem dziļu elpu.
- Nospiediet vēderu, kas ar pirkstiem ir sāpīgs. Šī metode var palīdzēt mazināt kaitinošas sāpes vēderā.
- Regulējiet savu elpu lēni. Ieelpojiet caur degunu un turiet dažas sekundes, tad uzmanīgi izelpojiet caur muti.
- Veiciet vēdera elpošanas vingrinājumus, lai atvieglotu sāpes līdz simptomiemsudukenpazūd pati.
Lai novērstu suduken recidīvs, dodiet pauzi vismaz 2–4 stundas pēc ēšanas, pirms sākat nodarboties vai veikt darbības. Pēc tam vispirms uzsildiet, lai ķermeņa muskuļi kļūtu elastīgāki.
Neaizmirstiet arī sagatavot pudeli ūdens, lai novērstu dehidratāciju. Tādā veidā jūs labāk varēsiet tikt galā ar riskusudukenun var atkal normāli pārvietoties.
