Saturs:
- Medicīnas video: Red Tea Detox
- 1. Ikvienam vajag sauļoties
- 2. Protams, ja jūs dienas laikā esat miegains, pat ja naktī saņemat pietiekami daudz miega
- 3. Nappings ir efektīvāks miegainības izraidīšanā nekā kafijas dzeršana
- 4. Napping birojā var padarīt to produktīvāku
- 5. Gulēšana pārāk ilgi var padarīt jūs neērti
- 6. Piespiedu strādāt dienas laikā, kamēr tas ir miegains, tas ir kaitīgs
Medicīnas video: Red Tea Detox
Vai esat pieraduši sauļoties? Jā, bērna ieradumi parasti pieder bērniem. Bet vai ir taisnība, ka napping ir labs tikai bērniem? Vai tas ir taisnība, ka guļ dienas vidū ir slinks cilvēku zīme? Uzziniet atbildes uz zemāk redzamajiem mītiem un faktiem.
1. Ikvienam vajag sauļoties
Protams, tas nenozīmē, ka cilvēki, kas dienas laikā gulē, noteikti ir slinki. Tā vietā, guļot dienas vidū, jūs varat padarīt darbu produktīvāku.
NASA veiktais pētījums atklāja, ka 40 minūšu ilga trāpīšana var palielināt pilotu uzmanību. Pat saskaņā ar Hārvardas universitātes pētījumiem, tikai 10 minūšu miega var palielināt darba ņēmēju produktivitāti.
2. Protams, ja jūs dienas laikā esat miegains, pat ja naktī saņemat pietiekami daudz miega
Patiesībā gandrīz vidējais cilvēks dienas laikā ir miegains. Tas ir normāli un saprātīgi. Ķermenis piedzīvos divas noguruma virsotnes vienā dienā, proti, pusnaktī un dienas laikā.
Tātad, kas ir kaitējums, ja jūs lietojat minūti, lai atbrīvotos no miegainības. Tam nav jābūt pārāk garam, jā, jo pārāk ilgi pietrūkst nakts miega traucējumi - galu galā jums nav daudz laika, kad esat birojā.
3. Nappings ir efektīvāks miegainības izraidīšanā nekā kafijas dzeršana
Kafiju, kas satur kofeīnu, patiešām var paļauties, lai atbrīvotos no miegainības. Bet, no otras puses, pat tass kafijas, ko dzerat, var samazināt atmiņas veiktspēju, tāpēc tas var palīdzēt jūsu aktivitātēm. Tātad, lai atjaunotu savu fokusu, viss, kas jums jādara, ir ļaut jūsu ķermenim atpūsties un sauļoties.
4. Napping birojā var padarīt to produktīvāku
Dienas laikā var gulēt ne tikai mazi bērni, slimi cilvēki, vai veci cilvēki. Faktiskajiem darbiniekiem arī jāprot pierunāt. Nav nepieciešams veikt pārāk ilgu laiku vai stundas, tikai, lai aizvērtu acis un padarītu sevi ērtāku, jāizmanto tikai puse no jūsu atpūtas laika.
Papildus tam, lai jūs padarītu produktīvāku, ir zināms arī tas, ka guļot dienas laikā var uzlabot smadzeņu darbību, lai jūsu darbs tiktu pabeigts ātrāk un labāk.
5. Gulēšana pārāk ilgi var padarīt jūs neērti
Vai esat kādreiz jūtaties neērti pēc gulēšanas plašā dienas gaismā? Lieta, ko jūs izjūtat, tiek saukta par miega inerci. Miega inercija ir neērta un neērta sajūta, ko izraisa pamošanās no dziļa miega. Šo nosacījumu izraisa pārāk garš miegs.
Eksperti saka, ka guļam dienas laikā nav jābūt pārāk garam, vissvarīgākais ir kvalitāte. Maksimālais ilgums, kas nepieciešams saulei, ir tikai 30 minūtes. Tāpēc jūs varat to darīt pat tad, ja atrodaties birojā.
6. Piespiedu strādāt dienas laikā, kamēr tas ir miegains, tas ir kaitīgs
Faktiski, ja jūs esat spiests strādāt, kad iestājas dienas miegainība, jūs tikai izjaukt savu darbu. neticu? Vairākos apsekojumos, kas veikti Amerikā, teikts, ka miegainība izraisīja darbinieku neuzmanības pieaugumu un izraisīja, ka uzņēmums cieta pat 18 triljonus gadā.
Tātad, jums vajadzētu pārvarēt miegainību, pāris minūšu laikā peldoties un pēc tam varat turpināt atlikušo darbu.
