Saturs:
- Medicīnas video: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders
- Kā gulēt labi, pat ja jums ir auksts
- 1. Dzert zāļu tēju ar medu
- 2. Nakšņojiet savā pusē
- 3. Novietojiet zāles pie gultas
- 4. Neaizmirstiet arī tīrīt gultu
- 5. Mēģiniet uzņemt siltu vannu
- 6. Izmantojiet mitrinātāju vai gaisa mitrinātāju
Medicīnas video: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders
Elpošanas grūtības, iesnas, klepus un drudža ķermenis ir simptomi, kad organismam ir auksts vai auksts. Bieži vien šie simptomi apgrūtina miegu. Patiesībā, ja jūs esat slims, tad miegs ir viens no veidiem, kā padarīt jūsu ķermeni ātrāku. Tad kā jūs gulēt labi, kad esat slims? Apskatīsim tālāk sniegtos padomus.
Kā gulēt labi, pat ja jums ir auksts
1. Dzert zāļu tēju ar medu
Jūs varat gulēt labi, ja dzerat tēju pirms gulētiešanas. Tomēr ir kaut kas, kas jāapsver. Tēja, ko dzerat, nav tēja, kas satur kofeīnu. Jo melnā tēja vai zaļā tēja, ko pārdod tirgū, satur kofeīnu, kas var padarīt jūs grūtāk gulēt.
Saskaņā ar Dr. Normana H. Edelmana, amerikāņu plaušu organizācijas galvenā medicīnas amatpersona, jums jāmēģina lietot zāļu tējas, kas izgatavotas no ingvera vai kumelīšu ziediem, lai nojauktu gļotas elpceļos. Jūs varat arī vieglāk elpot. Pievienojiet tēju nedaudz medus, lai tēja būtu garšīgāka.
2. Nakšņojiet savā pusē
Viens veids, kā gulēt mierīgi, uzbrūkot gripai, ir noteikt pareizo miega stāvokli. Klepus un apgrūtināta elpošana ir simptomi, kas būs kopā ar Jūsu stāvokli, kad nakts būs. Laba lieta ir, mēģiniet gulēt slīpā stāvoklī pa labi vai pa kreisi. Tas ir tāpēc, ka guļ viņa sānos var novērst pārmērīgu spiedienu rīkles kanālā.
3. Novietojiet zāles pie gultas
Ja naktī sākat justies klepus vai apgrūtināt elpošanu, nezaudējiet naktī nepieciešamos medikamentus. Sniedziet visu, kas nepieciešams jūsu gultas tuvumā. Sākot no glāzes ūdens, klepus zāles un citas lietas, kas, šķiet, palīdz mazināt simptomus. Jo ātrāk jūs pārtraucat klepus vai elpas aizsprostošanos, kad jūs miega laikā, jo labāk, un jo labāk jūsu miega šovakar.
4. Neaizmirstiet arī tīrīt gultu
Ikreiz un tad jūsu klepus var izraisīt alergēni gultā vai gultas veļā. Ērces, putekļi un dažādi neredzami piemaisījumi var izraisīt klepu un pasliktināt agrāk neveselīga ķermeņa stāvokli.
Mēģiniet nomainīt loksnes ik pēc divām nedēļām un pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir tīrs, kad gulēt.
5. Mēģiniet uzņemt siltu vannu
Pirms miega, jūs varat mēģināt peldēties ar siltu ūdeni. Tiek uzskatīts, ka siltas ūdens vannas padara muskuļus atvieglotus un samazina ķermeņa temperatūru. Aukstāka ķermeņa temperatūra padarīs jūs ērtāku un nosūtīs signālu smadzenēm, ka tas jau ir vēlu un jums vajadzētu atpūsties.
Turklāt mitrs, silts ūdens tvaiks var palīdzēt mazināt deguna sastrēgumus un mitrināt elpošanas ceļu, kas ir pārāk sauss.
6. Izmantojiet mitrinātāju vai gaisa mitrinātāju
Pēc tam jūs varat izmantot mitrinātāju vai gaisa mitrinātāju, kad vēlaties gulēt. Tas tiek darīts, kad sausa un karstā elpceļi var kairināt elpceļus, bieži izraisot ilgstošu klepu.Jūs varat pielāgot mitrumu telpā ar mitruma līmeni no 40 līdz 50 procentiem. Ar šo mitruma pakāpi pat ērces un alergēni nepalielināsies, ja jūs guļat.
