Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Asinsspiediens vecāka gadagājuma cilvēkiem
- Kontrolēt augstu asinsspiedienu gados vecākiem cilvēkiem
- 1. Kontrolējiet savu uzturu
- 2. Veiciet regulāru vingrošanu
- Kas par narkotiku lietošanu?
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Augsts asinsspiediens vecāka gadagājuma cilvēkiem ir galvenais sirds slimību riska faktors. Tātad, asinsspiediena kontrole ir ļoti svarīga, lai novērstu šo slimību un uzlabotu sirds veselību. Slikta asinsspiediena kontrole cilvēkiem ar hipertensiju var izraisīt sirds mazspēju, insultu, hronisku nieru slimību un sirdslēkmi.
Asinsspiediens vecāka gadagājuma cilvēkiem
Hipertensija vai augsts asinsspiediens ir ļoti bieži veciem cilvēkiem. Tas ir saistīts ar novecošanās procesu, kas notiek vecāka gadagājuma cilvēku organismā. Kā jūs vecums, asinsspiediens arī mēdz pieaugt. Lai gan tas ir novecošanās process, un šķiet, ka tas ir "dabisks", bet izrādās, ka gados vecākiem cilvēkiem ar hipertensiju ir lielāks sirds komplikāciju risks. Šo stāvokli parasti ir grūtāk ārstēt, jo vecāka gadagājuma cilvēki vienā reizē parasti piedzīvo vairākas slimības.
Kontrolēt augstu asinsspiedienu gados vecākiem cilvēkiem
Dzīvesveida izmaiņas ir jāveic, ja vēlaties kontrolēt asinsspiedienu. Pārtikas uzņemšanas kontrole un regulāra vingrināšana ir divas svarīgas lietas, kas jums jādara.
1. Kontrolējiet savu uzturu
Šķiet, ka ēdiens, ko ēdat, ietekmē jūsu asinsspiedienu. Cilvēkiem ar hipertensiju ieteicams samazināt sāls patēriņu. Tas ir tāpēc, ka sāls var netieši palielināt asins tilpumu, pievienojot ūdeni asinīs. Tātad, tas var palielināt asinsspiedienu.
Ir pierādīts, ka zema sāls diēta samazina augstu asinsspiedienu. Ne tikai jūs ēdat galda sāli, bet arī ēdienus, kas satur slēptu sāli. Tāpat kā uz iepakotiem pārtikas produktiem, augstas sāls uzkodas un ātrās ēdināšanas pakalpojumi.
Papildus sālim, jums ir jāsamazina arī pārtikas produktu patēriņš ar augstu tauku saturu. Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir veselīgi tauki, piemēram, avokado, laši, tunzivis, olīveļļa, rieksti utt., Lai apmierinātu jūsu tauku patēriņa vajadzības.
Neaizmirstiet, ka jums ir arī ieteicams palielināt dārzeņu un augļu patēriņu, vismaz piecas porcijas dienā. Svarīgi uzturvielas un šķiedras, kas ir daudzos dārzeņos un augļos, var palīdzēt samazināt asinsspiedienu.
2. Veiciet regulāru vingrošanu
Vingrinājums ir svarīgs, lai jūsu ķermenis būtu vesels. Turklāt, lai palīdzētu kontrolēt savu svaru, tā, lai vingrinājumi arī palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu. Jums ir ieteicams regulāri veikt vismaz 30 minūtes dienā.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem treniņu var veikt vienlaikus, iesaistot ikdienas rutīnas. Piemēram, veicot mājas darbus (piemēram, slaucīšana un grīdas apgriešana) un biežāk staigājot. Lai uzlabotu vispārējo sirds veselību, pietiek ar ikdienas rutīnas veikšanu, kā arī šo vienkāršo vingrinājumu.
Kas par narkotiku lietošanu?
Dažu cilvēku dzīvesveida mainīšana ir veselīgāka. Tātad, daudzi no viņiem lieto zāles, lai pazeminātu asinsspiedienu. Tomēr, lietojot hipertensijas medikamentus bez dzīvesveida izmaiņām, rezultāti būs mazāk optimāli. Tātad, jums vajadzētu arī mainīt dzīvesveidu pat pēc zāļu lietošanas.
Vislabāk ir konsultēties ar ārstu par to, kādas hipertensijas zāles Jums ir piemērotas un cik daudz devu. Sāciet ar nelielu devu, lai izvairītos no pārāk straujas vai pārmērīgas asinsspiediena pazemināšanās. Pārmērīga asinsspiediena samazināšana var palielināt blakusparādības. Turklāt vecāka gadagājuma cilvēkiem ar dažāda veida slimībām noteikti ir jālieto dažāda veida narkotikas. Vispirms konsultējieties ar ārstu par šo zāļu vienlaicīgas lietošanas drošību.
