Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Plāni cilvēki ir pakļauti osteoporozes riskam
- Tomēr var palielināties arī osteoporozes risks aptaukošanās cilvēkiem
- Kā samazināt osteoporozes risku?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Osteoporoze kaulu zudums ir kaulu masas retināšana, kas notiek pastāvīgi, padarot jūsu kaulus porainus, trauslus un viegli sadalāmus. Tas notiek, ja kaulu audu bojājums notiek ātrāk nekā jaunu kaulu šūnu ražošana.
Sievietēm ir lielāks risks saslimt ar osteoporozi pēc menstruālā perioda beigām, ti, menopauzes. Lūzumi, kas rodas osteoporozes dēļ, ir biežāk sastopami iegurņa, plaukstas locītavā vai mugurkaulā, bet var ietekmēt visus kaulus. Dažos kaulos, kas ir bojāti, dzīšanas process ir garāks, īpaši iegurņa kaula.
Bet turklāt ir vairāki faktori, kas palielina osteoporozes rašanos, piemēram, vecumu, ģimenes vēsturi, svaru.
Plāni cilvēki ir pakļauti osteoporozes riskam
Svara zudums arī veicina cilvēka osteoporozes risku. Tauku cilvēki mēdz būt dažādu slimību risks, tostarp viens no tiem ir osteoporoze. Bet par šo kaulu zudumu slimiem cilvēkiem ir mazāks risks saslimt ar šo slimību, salīdzinot ar plāniem cilvēkiem, īpaši tiem, kam ir ķermeņa masas indekss mazāk nekā 18. \ t
Jā, osteoporozes risks ir vēl lielāks cilvēkiem, kuriem ir plānas ķermeņa daļas. Kaulu masa būs lielāka cilvēkiem ar lieliem ķermeņiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kas ir plāni un mazi. Tas ir tāpēc, ka kauli aktīvi veidos šūnas, kad to nospiež ar smagu svaru.
Kaulu apgabalos, kas atbalsta lielāku svaru, kauli tiks stimulēti, lai veidotu masu apgabalā, īpaši gūžas un iegurņa zonā. Ja ķermeņa svars ir viegls, kaulu masa parasti ir mazāka. Zema ķermeņa masa vai maza un plāna ķermeņa forma parasti norāda, ka kaulu masa ir mazāka nekā citiem.
Tomēr var palielināties arī osteoporozes risks aptaukošanās cilvēkiem
Lai gan osteoporozes risks aptaukošanās cilvēkiem ir mazāks, bet, ja viņi zaudē svaru nepareizi, risks var būt pat lielāks par plāniem cilvēkiem kopumā.
Bieži tauku cilvēkiem ir nodoms vai vēlme samazināt svaru. Tas var izraisīt palielinātu osteoporozes risku. Ja izvēlētā vai piemērotā uztura metode nav pareiza, tā var palielināt osteoporozes risku organismā.
Nepareiza diēta nozīmē, ka cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru ātri un īsā laikā, mēdz ēst nelīdzsvarotu pārtiku, ēst mazus pārtikas daudzumus un bieži neēd desmitiem stundu, tāpēc nav uzturvielu, kas stiprina ķermeni. .
Kā samazināt osteoporozes risku?
Lai samazinātu osteoporozes risku, mainiet veselīgāku dzīvesveidu, piemēram:
- Nesmēķējiet.
- Izvairieties no pārmērīga alkohola lietošanas.
- Spēcīgs sports.
- Uzturiet veselīgu svaru. Pārliecinieties, vai neesat liekais svars vai aptaukošanās. Tas var izraisīt kauliem stresu un padarīt jūs neaizsargātāku pret traumām.
- Veselīga uztura uzturēšana ar kalciju un D vitamīnu. Jūsu uzturā jāiekļauj nepieciešamās uzturvielas, lai izveidotu spēcīgus kaulus. Tas palīdzēs samazināt lūzumu risku. Ja nepieciešams, lietojiet papildinājumus, kas satur kalciju un D vitamīnu, lai stiprinātu kaulus.
