Saturs:
- Medicīnas video: PALEO GREEN SMOOTHIE
- Svara zuduma padomi cilvēkiem ar hipotireozi
- 1. Vispirms konsultējieties ar ārstu
- 2. Pietiek miega
- 3. Mēģiniet palielināt savu metabolismu
- 4. Izvairieties no šādiem pārtikas produktiem
- 5. Ēdiet šādus pārtikas produktus
Medicīnas video: PALEO GREEN SMOOTHIE
Hipotireoze ir organisma vielmaiņas traucējumi, jo vairogdziedzeris nespēj ražot pietiekami daudz hormonu. No šī dziedzera ražotais hormons regulē organisma vielmaiņas procesus, lai ražotu enerģiju. Tātad, gtipiskie hipotireozes simptomi ir viegli noguruši un bieži nejūtas labi. Turklāt cilvēkiem, kuriem ir hipotireoze, ir tendence zaudēt svaru, jo vielmaiņa ir lēna.
Hipotireoze ir diezgan bieži sastopama slimība, jo cēloņi ir dažādi, un tos var piedzīvot ikviens. Ja esat viens no tiem, kuriem ir hipotireoze, neuztraucieties. Lasiet pirmos padomus par svara zudumu īpaši hipotireozei.
Svara zuduma padomi cilvēkiem ar hipotireozi
1. Vispirms konsultējieties ar ārstu
Pirms eksperimentēt ar padomiem par svara zaudēšanu, cilvēkiem ar hipotireozi vispirms jākonsultējas ar ārstu. Ārsts būs pirmaisnoteikt vairogdziedzera problēmas cēloni, nosakot vairogdziedzera hormona līmeni asinīs. Parastā hipotireozes ārstēšana ir sintētiska vairogdziedzera hormonu terapija, kas parasti ilgst visu mūžu.
Ārsts sniegs arī padomus vai piesardzību, lai kontrolētu hipotireozes simptomus, saglabātu vispārējo veselību, pat izrakstītu medikamentus, lai jūsu stāvoklis nebūtu nometiet to mēģinot zaudēt svaru.
2. Pietiek miega
Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ja pēc svara zaudēšanas padomiem ir pietiekami daudz miega. Eksperti norāda, ka sievietes, kas bieži gulē mazāk nekā 5 stundas, biežāk piedzīvo svara pieaugumu nekā sievietes, kas nakšņo 7-8 stundas naktī.
Pat sievietēm, kas guļ tikai 5 stundas naktī, ir 15% augstāks aptaukošanās risks. Tāpēc, lai zaudētu svaru, ikdienā izpildiet pietiekamu atpūtas laiku.
3. Mēģiniet palielināt savu metabolismu
Cilvēku ar hipotireozi lēno metabolismu joprojām var uzlabot. Kā? Ar regulāru fizisko slodzi, kas veido muskuļu masu. Bez tam jums arī jāseko līdzidzert pietiekami daudz ūdens un ēst veselīgu pārtiku, kas var palielināt organisma vielmaiņu.
4. Izvairieties no šādiem pārtikas produktiem
Ir vairāki pārtikas produkti, kuru sastāvdaļas var traucēt vairogdziedzera hormonu funkciju. Šeit ir piemērs:
- Sojas pupas. Sojas pupas satur fitoestrogēna savienojumus, kas var kavēt vairogdziedzera hormonu veidojošo fermentu aktivitāti.
- Augsts jodēts ēdiens. Ēšana pārtikā bagāta ar jodu faktiski ir laba vairogdziedzera funkcijai. Bet esiet uzmanīgi, tpārāk daudz ēšanas, kas satur jodu, piemēram, zivis un sāli, var izraisīt pretēju efektu un vēl vairāk palēnināt vairogdziedzera darbību.
- Dzelzs un kalcija piedevas. Dzelzs vai kalcija piedevu lietošana var mainīt vairogdziedzera zāļu efektivitāti.
5. Ēdiet šādus pārtikas produktus
Pārtikas produkti, kas satur šādas barības vielas, var uzlabot veselību un var veicināt vielmaiņu.
- Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem. Ķirši, mellenes, zemenes, tomāti un neliela daļa antioksidantu bagāti pārtikas produkti kas var uzlabot vispārējo veselību un labvēlīgi ietekmēt vairogdziedzeri.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar selēnu. Selēns ir nepieciešams, lai organisms ražotu fermentus, kas padara vairogdziedzera hormonus pareizi. Ēdināšanas produktus, kas bagāti ar selēnu, piemēram, viktorīnu vai Brazīlijas riekstus, var izmēģināt kā uzkodas.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar tirozīnu. Tirozīns ir viena no aminoskābēm, kas organismam nepieciešama T3 un T4 ražošanai vairogdziedzera hormonos. Lūdzu, patērējiet gaļu, pienu un zirņus, lai iegūtu tirozīna priekšrocības.
