Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Cik daudz kaloriju tiek nodedzinātas, smejoties?
- Kādas ir citas smejas priekšrocības?
- Lai zaudētu svaru, jums joprojām ir jāpiemēro veselīga dzīve
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Neatkarīgi no tā, kādas darbības mēs ikdienā darām, kamēr tas saglabā mūsu ķermeņa kustību, protams, var sadedzināt ķermeņa kalorijas, ieskaitot smieties. To atbalsta arī daudzi eksperti, kuri ir pierādījuši, ka smiekli sniedz labumu veselībai organismā.
Hmmm ... kas būtu domājuši no vienkāršas un triviālas lietas, piemēram, vien smiekli, var sniegt veselīgu labumu! Nu, ja esat starp tiem, kuriem nepatīk nodarboties, varbūt ar jums bieži vien smejas var palīdzēt sadedzināt ķermeņa kalorijas. Skatiet tālāk sniegto pilnu skaidrojumu.
Cik daudz kaloriju tiek nodedzinātas, smejoties?
Pētījumi, ko veica Vanderbilt University Medical un publicēti Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā, ir atklājuši, ka smiekli ir patiešām labākais svara problēmu risinājums. Jo smiekli var sadedzināt kalorijas, palielinot sirdsdarbības ātrumu par 10-20 procentiem. Tagad, kad palielinās sirdsdarbības ātrums, palielināsies arī vielmaiņa, kas izraisa kalorijas sadegšanu organismā pēc tam, kad kāds nomierinās. Turklāt ir pierādīts, ka smiekli palielina enerģijas patēriņu un gaisa cirkulāciju no ķermeņa.
Pētījumā piedalījās 45 pieaugušo pāri, kas ievietoti vielmaiņas telpā. Istabas iekšpusē ir aprīkoti ar dažāda veida iekārtām, piemēram, sirds monitoru, lai mērītu sirdsdarbības ātrumu un sadedzināto kaloriju skaitu. Kamēr telpā, pētnieks dod norādījumus dalībniekiem skatīties komēdijas filmu TV ekrānā. Rezultāts, kad dalībnieki smējās, ir zināms, ja skābekļa patēriņš palielinās, lai organisms sadedzinātu kalorijas, kas padara svara zudumu.
Kad jūs smieties par 10-15 minūtēm, faktiski ķermenis var sadedzināt pat 10-40 kalorijas, bet tas noteikti ir atkarīgs no jūsu svara un jūsu aktivitātes līmeņa. Tas nozīmē, ja jūs smieties par 10-15 minūtēm dienā, tad jūs varat zaudēt svaru līdz 4 kilogramiem gadā. Jo īpaši, ja jūs aktīvi veicat citas fiziskas aktivitātes, tad svara zudums būs efektīvāks un nozīmīgāks.
Kādas ir citas smejas priekšrocības?
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, papildus kaloriju sadedzināšanai smiekli var uzlabot arī jūsu veselības kvalitāti vairākos veidos:
- Loma Lindas universitātes pētījumā konstatēts, ka smiekli palielina imūnglobulīna līmeni par 14 procentiem, kas palīdz organismam apmeklēt slimības.
- Turklāt saskaņā ar pētījumu, ko veica Džons Hopkinsa medicīnas skola, smejas klasē var palielināt smadzeņu kapacitāti, mācoties, lai eksāmena laikā kāds varētu iegūt labas atzīmes.
- Kalifornijas Universitātes (UCLA) pētījumā konstatēts, ka smiekli palīdz kontrolēt un samazināt sāpes.
- Nesenie pētījumi arī liecina, ka smiekli var būt lipīga. Tas ir tāpēc, ka smadzenes reaģē uz smiekliem un sasaista sejas muskuļus, gatavojoties, lai pievienotos prieka izpausmei. Tāpēc nav pārsteidzoši, ja jūs redzat, ka citi cilvēki smejas, jūs arī refleksīvi pievienojieties smieties, jo tos aizrauj citi uztraukums.
Lai zaudētu svaru, jums joprojām ir jāpiemēro veselīga dzīve
Lai gan ir pierādīts, ka smiekli sadedzina kalorijas un zaudē svaru, jūs nevarat smiekli uzskatīt par svarīgāko svaru. Tā kā smiekli patiešām var sadedzināt ķermeņa kalorijas, bet nav pietiekami nozīmīgs, lai izraisītu svara zudumu. Īpaši, ja neesat līdzsvarots ar ikdienas treniņiem un sabalansētu uzturu.
Tāpēc jums ir jāturpina lietot veselīgu dzīvesveidu, regulāri veicot uzturēšanu, uzturot pārtiku, apturot sliktos ieradumus, kas apdraud veselību, un tā tālāk. Neaizmirstiet smieties, kas izplatās pozitīvi, lai jūsu dzīve kļūst jautrāka un laimīgāka, lai jūs varētu izvairīties no stresa.
