Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kā es varu veikt alternatīvu dienu gavēni?
- Vai šis pravieša Dāvida uzturs var būt tukšs?
- Kas ir šīs diētas trūkums?
- Vai ir citas ātras diētas metodes, ko varu darīt, lai zaudēt svaru?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Pašlaik ir daudz ātras diētas metodes, kas, kā teikts, var zaudēt svaru. Viens veids, kā šodien tiek piemērots uzturs, ir alternatīva diena gavēšana (ADF), kur mēs paātrinām dienu. Patiesībā šī paātrinājuma metode daudziem ir zināma kā "pravieša Dāvida badošanās". Tomēr no medicīniskā viedokļa, vai tas ir veselīgi? Un vai tas ir patiešām efektīvi zaudēt svaru?
Kā es varu veikt alternatīvu dienu gavēni?
Patiesībā alternatīva diena gavēšana kas ir daļa no nepārtrauktas badošanās vai tukšā dūšā, lai jūs varētu ātri samazināt svaru. Ja pravieša Dāvida badošanās ir viens no islamā ieteiktajiem paātrinājumiem, alternatīva diena gavēšana ir uztura metode ar mērķi zaudēt svaru.
Darotalternatīva badošanās, Jums nav ātri jāiedarbojas. Badošanās šajā diētā veic pārmaiņus dienā. Piemēram, šodien jūs nolemjat doties uz diētu, nākamajā dienā jums nav nepieciešams ātri. Nākamajā dienā jūs atgriežaties tukšā dūšā, un tā tālāk un tālāk, katru dienu pārmaiņus.
Kad jūs ēdat uzturu, kalorijas, kas nonāk organismā, ir ne vairāk kā 600 kalorijas. Tikmēr nākamajā dienā jūs varat ēst kā parasti, pat ēst visu, ko vēlaties. Daudzi izvēlas darīt šo diētu, jo to uzskata par vieglāku un ne pārāk saspringtu, bet joprojām var zaudēt svaru.
Vai šis pravieša Dāvida uzturs var būt tukšs?
Protams, svars lēnām samazināsies, jo jūs ierobežojat savu kaloriju daudzumu, pat ja ne katru dienu. Tas ir pat pierādīts pētījumā, ko ziņoja The JAMA Internal Medicine.
Šajā pētījumā bija iesaistīti vairāk nekā 100 aptaukošanās cilvēku, un ir zināms, ka cilvēki, kas šo diētu veic, zaudē svaru. Bez tam, citos pētījumos bija zināms, ka ceļš uz diētu alternatīva diena gavēšana tas var arī samazināt sirds slimību un vairāku citu hronisku slimību risku.
Kas ir šīs diētas trūkums?
Lai gan tas ir viegli izdarāms, eksperti saka, ka tāds uzturs kā tāds nav tik efektīvs, lai zaudētu svaru ātrāk nekā „tradicionālais” uzturs, tas ir, ierobežojot ienākošās kalorijas.
Salīdzinot ar tradicionālo „diētu”, ko parasti iesaka jūsu dietologs, pravieša Dāvida badošanās ir viegli izdarāma, bet tas nepadarīs jums jaunus un veselīgus ēšanas paradumus. Jums tikai ir jāuztur bads uz vienu dienu, bet nākamajā dienā jūs esat brīvs par visu, kas jums patīk.
Tieši koncesija, kas ir viena no šīs metodes principiem, padara ienākošās kalorijas nekontrolējamas, un jūs mēdzat „atriebties” pēc dienas, kad vakar neēdat labi. Tad kas notiek beigās? Sākotnēji svars patiešām pazemināsies, bet jūs, visticamāk, piedzīvosiet yoyo efektu, kas ir svara pieaugums nākotnē, kas ir nekontrolējams.
Vai ir citas ātras diētas metodes, ko varu darīt, lai zaudēt svaru?
Bez tam alternatīva diena gavēšana, Jūs varat kontrolēt ikdienas kaloriju patēriņu, lai zaudētu svaru. Vissvarīgākais veselīga uztura ziņā ir kontrolēt kalorijas, kas tiek ievadītas, bet joprojām ir regulārs ēšanas grafiks.
Pārmērīgu svaru izraisa pārāk daudz kaloriju. Tas var būt saistīts ar nekontrolētiem ieradumiem un apetīti. Tā kā labākais veids, kā zaudēt svaru, ir ierobežot kaloriju uzņemšanu un būt konsekventam, lai turpinātu ēst veselīgu pārtiku. Neaizmirstiet regulāri izmantot.
