Saturs:
- Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
- Cik svarīgi ir dzert pienu vecākiem cilvēkiem?
- Cik daudz piena būtu vecāka gadagājuma cilvēkiem?
- Uzmanieties, piens satur arī augstu cukura un tauku saturu
Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
Dzeramā piena ieradums ir identisks bērniem, jo tiek uzskatīts, ka viņiem nepieciešams daudz barības vielu, lai atbalstītu viņu augšanu un attīstību. Tad ko par vecākiem, kuru izaugsme ir apturēta, vai viņiem joprojām ir jādzer piens? Cik daudz piena vajadzētu lietot gados vecākiem cilvēkiem?
Cik svarīgi ir dzert pienu vecākiem cilvēkiem?
Varbūt jūs jau zināt, vai piens ir viens no lielākajiem kalcija un D vitamīna avotiem. Abas šīs barības vielas organismam ir vajadzīgas, lai stiprinātu kaulus un novērstu nestabilitāti.
Tiek uzskatīts, ka piens bērniem veicina augšanu. Tad ko par vecākiem, kuri ir pārtraukuši audzēšanu? Pienam ir vairāki ieguvumi vecāka gadagājuma cilvēkiem, proti:
- Dzeramais piens var palēnināt kaulu zudumu. Kalcijs un D vitamīns, kas ir pienā, var padarīt kaulus blīvākus, tādējādi novēršot trauslus kaulus. Tikai vienā glāzē ar zemu tauku saturu tas satur 306 mg kalcija, kas var palīdzēt apmierināt Jūsu kalcija vajadzības dienā.
- Labs sirds veselībai. Piens satur arī kāliju, kas ir barības viela, kurai ir nozīme asinsspiedienā. Dažādi pētījumi liecina, ka pieaugošais kālija patēriņš efektīvi samazina sirds slimību risku.
- Novērst osteoartrītu. Arthitis Care & Research publicētajā pētījumā teikts, ka regulāri piena dzeršana var novērst locītavu kalcifikāciju.
- Uzturiet muskuļu masu. Problēma, ar kuru bieži saskaras vecāka gadagājuma cilvēki, ir muskuļu masas zudums. To var pārvarēt, regulāri patērējot pienu, jo piens ir labs proteīna avots. Bet tai ir jāpapildina fiziskā aktivitāte.
Cik daudz piena būtu vecāka gadagājuma cilvēkiem?
Patiesībā nav noteikumu par to, cik daudz piena jālieto gados vecākiem cilvēkiem. Līdz šim piens nodrošina vajadzību pēc kalcija, D vitamīna, proteīna un kālija, ko faktiski var iegūt no citiem pārtikas avotiem.
Ja jūsu kalcija vajadzības var apmierināt, jums nav nepieciešams pārāk bieži lietot pienu. Saskaņā ar Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas datiem kalcija vajadzības cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ir 1000 mg kalcija dienā.
Tātad, ja jums nepatīk piens, jums nav jāuztraucas. Jūs varat saņemt visu kalciju, D vitamīnu un olbaltumvielas, ēdot citus pārtikas produktus.Vairumam dzīvnieku pārtikas produktu ir šīs uzturvielas. Bez tam, jūs varat atrast arī kalciju zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, brokoļos, kāposti un spināti.
Uzmanieties, piens satur arī augstu cukura un tauku saturu
Tomēr vecāka gadagājuma cilvēki nevar būt bezrūpīgi vai vienkārši dzert jebkāda veida pienu. Jo pienā ir arī augsts cukura un tauku saturs. Pārāk daudz cukura var paaugstināt vecāka gadagājuma cilvēku glikozes līmeni asinīs un riskēt ar diabētu.
Piens, kas satur augstu cukuru, nav ieteicams dzert cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts. Šis ēdiens tikai pasliktinās stāvokli. Turklāt daži pieni satur taukus, kas arī nav piemēroti jūsu sirdij un asinsspiedienam.
Jūs varat izvēlēties pienu, kuram ir zems cukura daudzums un arī tauku saturs. Faktiskās piena vajadzības ir pielāgotas jūsu individuālajiem veselības apstākļiem. Šobrīd ir īpašs piens, kas paredzēts gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir noteiktas slimības. Piemēram, cukura diabēta piens vai augsts kalcija piens, lai novērstu osteoporozi.
Bet, lai noskaidrotu, kāda veida piens ir vispiemērotākais, jums jākonsultējas ar dietologu, lai jūs varētu arī zināt savu pienu dienā.
