Saturs:
- Medicīnas video: James Earl Ray Interview: Assassin of Civil Rights and Anti-War Activist Dr. Martin Luther King, Jr.
- Vai ir taisnība, ka smēķēšana padara jūs plānus?
- Tātad, kāpēc cilvēki, kas smēķē, ir plāni?
- Kā cigaretes palielina svaru?
Medicīnas video: James Earl Ray Interview: Assassin of Civil Rights and Anti-War Activist Dr. Martin Luther King, Jr.
Daudzi cilvēki smēķē zaudēt svaru, jo viņi saka, ka smēķēšana padara tos plānus. Tomēr tas ir taisnība? Vai varbūt smēķēšana faktiski liek jums svaru? Nāciet, paskatieties uz mītiem un faktiem par smēķēšanu un šādu svaru.
Vai ir taisnība, ka smēķēšana padara jūs plānus?
Jūsu ķermeņa svaru nosaka līdzsvars starp kaloriju patēriņu un atbrīvotās enerģijas daudzumu. Ja līmeņi ir līdzsvaroti, jūsu svars būs ideāls. Nu, viena no smēķēšanas blakusparādībām ir apetītes samazināšanās.
Saskaņā ar pētījumu „American Journal of Clinical Nutrition” iegūst plānas smēķētāju struktūras, jo tās parasti smēķē apetīti. Uzkodu un ēšanas vietā daudzi cilvēki apzināti izvēlas smēķēt. Tādā veidā saņemtais kaloriju daudzums būs zemāks nekā tiem, kas nesmēķē.
Bet, ja smēķētājs joprojām nesamazina ēdiena daudzumu vai kaloriju, viņš nebūs plāns. Problēma ir tā, cik daudz nikotīna efekta cigaretēs, lai nomāktu apetīti, atšķiras katra cilvēka ķermenī. Tāpēc jums vajadzētu sākt atteikties no domāšanas, ka smēķēšana padara jūs plānus.
Tātad, kāpēc cilvēki, kas smēķē, ir plāni?
Tabakas cigarešu nikotīna saturs darbojas, lai traucētu hormonu līmeni organismā. Lai gan cilvēka apetīti regulē arī hormoni. Tāpēc smēķēšana var ietekmēt jūsu apetīti.
Tāpēc vairāki pētījumi norāda, ka cilvēkiem, kas smēķē, ir mazāks ĶMI (ideāls ķermeņa masas indekss) nekā nesmēķētājiem. Tomēr smēķēšana nav uztura vai svara zuduma metode, ja vēlaties būt ideāls ķermeņa svars. Turklāt smēķēšanas risks veselībai nav salīdzināms ar dažu kilogramu zaudēšanu. Faktiski, tā vietā, lai zaudēt svaru, cigaretes faktiski var padarīt jūs svaru. Kā tas var būt?
Kā cigaretes palielina svaru?
Lai gan smēķēšana var mazināt apetīti, tas ne vienmēr attiecas uz katru smēķētāju. Jo vairāki pētījumi liecina, ka smagi smēķētāji ir vairāk pakļauti aptaukošanās vai liekā svara ziņā.
Un izrādās, saskaņā ar pētījumu žurnālā Obesity, smēķēšanas ieradumi traucē jūsu garšas pumpuriem mutē.Tā rezultātā, ēdot vai dzerot, jūs nevarat baudīt pārtikas garšu kā iepriekš. Jūs arī kārdināt, piemēram, pievienot cukuru. Faktiski cukura pārpalikums tiks uzglabāts kā tauku rezerves organismā. Tas dos jums svaru.
Turklāt vairāki pētījumi ir parādījuši, ka smēķētājiem ir vieglāk apetīt taukus saturošiem pārtikas produktiem ar augstu kaloriju, piemēram, ceptiem pārtikas produktiem un junk pārtika. Kopā ar to, ka daudziem smēķētājiem trūkst vingrinājumu un trūkst uztura uzņemšanas no dārzeņiem un augļiem. Šīs lietas galu galā padara smēķētāju neaizsargātu pret lieku svaru.
Tātad, padomājiet par to vēlreiz, ja vēlaties smēķēt, lai zaudētu svaru. Neatkarīgi no tā, ka netiek garantēta smēķēšana, jūsu svars to var palielināt. Jums labāk jākoncentrējas uz veselīgāku, drošāku dzīvesveidu. Ir daudz citu veselīgu veidu, kā jūs varat sasniegt, lai sasniegtu savu ideālo ķermeņa svaru, piemēram, atmest smēķēšanu, vingrojot, uzturot veselīgu uzturu un gādājot pietiekami daudz miega.
