Saturs:
- Jogurta priekšrocības bērnu veselībai
- Vai jūs varat dot jogurtu bērniem ar laktozes nepanesību?
- Jogurts ir drošs bērniem ar laktozes nepanesību, ja ...
Jogurts ir pazīstams kā probiotisks ēdiens, kas ir labs ķermeņa veselībai. Ne tikai pieaugušie, bet arī bērni var ēst jogurtu kā veselīgu uzkodu. Tomēr joprojām ir daudz vecāku, kas brīnās, vai jūs varat dot jogurtu bērniem ar laktozes nepanesību? Nāciet, uzziniet tālāk sniegto atbildi.
Jogurta priekšrocības bērnu veselībai
Bez piena jogurts ir pārtikas avots ar augstu olbaltumvielu un kalcija saturu. Jogurta uzturvielu saturs nav daudz atšķirīgs no piena, jo tas ir gan no govs piena, gan sojas sulas. Atšķirība ir tāda, ka jogurta tekstūra ir biezāka nekā šķidrs piens. Neskaitot olbaltumvielas un kalciju, jogurts satur A vitamīnu, fosforu, kāliju un B2 vitamīnu.
Ražošanas procesā jogurts tiek pievienots labām baktērijām, kas ir veselīgas gremošanas sistēmai. Dažas bieži pievienotās baktērijas irLactobacillus acidophilus, Bifidobaktērijas bifidus un Lactococcus paracasei.
Šo baktēriju klātbūtne jogurtos var atjaunot labo un slikto baktēriju līdzsvaru, lai gremošanas sistēma paliktu veselīga. Šīs priekšrocības padara bērnus izvairītos no dažādiem gremošanas traucējumiem, piemēram, caureju vai slimībām, kas ietekmē zarnu.
Vai jūs varat dot jogurtu bērniem ar laktozes nepanesību?
Jogurts parasti ir drošs bērnu patēriņam, pat zīdaiņiem vecumā no 9 līdz 12 mēnešiem. Šajā vecumā viņi ir sākuši pētīt cietus pārtikas produktus, kas nav mātes piens. Tomēr, ja bērnam ir laktozes nepanesība?
Laktozes nepanesība ir ķermeņa stāvoklis, kas nespēj sagremot laktozi, kas ir piena vai piena produktu cukura veids. Ieejot ķermenī, laktāzes enzīmam vajadzētu sadalīt laktāzi vienkāršos cukuros, piemēram, galaktozē un glikozē kā enerģijas sastāvdaļām.
Bet cilvēkiem ar laktozes nepanesību, laktoze uzkrājas tievajās zarnās, jo tā nav pareizi sagremota. Tā rezultātā laktoze iekļūsies tievajās zarnās un zarnu baktērijas noārdīs laktozi un izraisa dažādus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, caureju, sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos vai krampjus.
Ja Jūsu bērnam ir laktozes nepanesība, ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikas vai dzērienu uzņemšanai, kas satur laktozi, lai izvairītos no simptomu parādīšanās. Lai gan jogurts ir piena produkts, izrādās, ka bērni ar laktozes nepanesību var lietot šo pārtiku. Kā nāk?
Jogurts satur laktozi, kas ir zemāka par pienu. Tā kā baktērijas, kas pievienotas jogurta veidam, ir pārvērtusies laktozi pienskābē. Tas padara gremošanas sistēmu organismā vieglāku noārdīt laktozi un neizraisa simptomus.
Jogurts ir drošs bērniem ar laktozes nepanesību, ja ...
Bērnu jogurta priekšrocības ir uzkodas, kuras nevēlaties palaist garām. Tomēr šī veselīgā uzkoda var būt riskanta arī tad, ja to lieto bezrūpīgi, īpaši bērniem ar laktozes nepanesību. Tātad, jums ir jāizvēlas pareizais jogurta veids un uzņemšana tiek uzraudzīta. Laktozes uzņemšana bērniem, kuriem ir šis stāvoklis, nedrīkst pārsniegt 10 gramus dienā.
Jogurts tirgū parasti satur papildu saldinātājus, krāsvielas un biezinātāju. Bērniem ar laktozes nepanesību Jums jāizvēlas biezāks grieķu jogurts. Grieķijas jogurts satur mazāk par 6,8 gramiem laktozes, kas satur 600 gramus jogurta. Lai gan tauku nesaturošs jogurts satur 14 gramus laktozes un parastā jogurta tajā pašā porcijā ir 8,5 grami laktozes.
Tad pievērsiet uzmanību arī tam, kā bērniem nodrošināt jogurtu. Jogurts jāievada mazās porcijās pakāpeniski, neēdot daudz. Konsultējieties ar savu ārstu pirms bērna jogurta ievadīšanas, ja Jums ir noteikti apstākļi, tostarp laktozes nepanesība.
