Vai ir taisnība, ka celms uz grīdas var izārstēt muguras sāpes?

Saturs:

Medicīnas video: Porzingis' Comeback - Episode 1

Šajā laikā vecākiem bieži var būt aizliegts gulēt uz grīdas, baidoties no aukstuma. Bet faktiski, guļot uz grīdas, var būt efektīvs un lēts veids muguras sāpju mazināšanai.

Guļ uz grīdas palīdz pārvarēt muguras sāpes

Norādot sieviešu veselību, Ņujorkas Speciālās ķirurģijas slimnīcas slimnīcas fizioterapeits Jennifer L. Solomon, M.D.

Muguras sāpes parasti izraisa slikta poza vai kustības trūkums. Šis ieradums turpinās radīt lielu spiedienu uz mugurkaulu, muskuļiem un locītavām, kas mainīs mugurkaula normālo līkni. Tā rezultātā sāpes un sāpes rodas muguras zonā.

Domājams, ka, gulējot uz līdzenas un cietas virsmas, var uzlabot mugurkaula izlīdzināšanu.

Tomēr šī metode var ietekmēt ikvienu, Jennifer teica. Daži cilvēki var justies ērtāk, guļot uz grīdas, bet citi uzskata, ka guļ uz mīksta matrača, kas efektīvāk mazina sāpes.

Labākais veids, kā izlemt, kura miega virsma ir piemērota muguras sāpēm, ir izmēģināt to pats. Tādā veidā jūs zināt, kas ir labākais jūsu kauliem.

Padomi gulēšanai uz grīdas, lai mazinātu muguras sāpes

Guļ uz grīdas ir labs veids, kā palīdzēt muguras muskuļiem un locītavām.

Tālāk ir minēti daži vienkārši padomi, kā iegūt maksimālu rezultātu, ja vēlaties mēģināt gulēt uz grīdas, lai ārstētu muguru:

  • Izvēlieties grīdas virsmu, kas ir pilnīgi līdzena.
  • Nogulieties, iztaisnot abas kājas. Ja jūs nevarat, ielieciet spilvenu zem ceļgaliem.
  • Paplašiniet abas rokas uz sāniem ar plaukstām
  • Aizveriet acis un koncentrējieties uz visu ķermeņa kontaktu ar grīdu
  • Izvelciet un izelpojiet dziļi, lēni.
  • Pavadiet piecas līdz septiņas minūtes šajā pozīcijā.

Muguras sāpes nevar dziedēt tikai tad, ja guļ

Ja jūs jūtaties neērti guļot uz grīdas, jūs varat gulēt guļot uz muguras uz gultas, novietojot spilvenu aiz ceļiem, lai panāktu pareizu mugurkaula izlīdzināšanu. Vai, ja vēlaties gulēt uz sāniem, ielieciet stiprinājumus starp ceļiem.

Nakšņojot naktī, neizmantojiet pārāk augstus spilvenus, jo tas var izraisīt kakla sāpes, kas izstarojas uz muguras. Tāpat negaidiet uz vēdera, lai izvairītos no pārmērīga spiediena uz muguras.

Tomēr jūsu miega vieta un atrašanās vieta nav vienīgās lietas, kas ietekmē mugurkaulu.

"Nav neviena panaceja, lai vienreiz uz visiem laikiem atbrīvotos no muguras sāpēm," sacīja Dženifers. "Miega paradumi ir tikai viens no daudziem citiem aspektiem."

Pēc viņa teiktā, mugurkaula veselību nosaka arī tas, cik regulāri jūs izmantojat, cik labi ēdat un kā jūs pārvaldāt ikdienas stresu.

Vai ir taisnība, ka celms uz grīdas var izārstēt muguras sāpes?
Rated 4/5 based on 2129 reviews
💖 show ads