Saturs:
- Medicīnas video: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
- Ieguvumi no ķiploku ēšanas veselībai
- Ķiploki var zaudēt svaru, kamēr ...
- Kā es varu iegūt ķiploku papildu priekšrocības, lai samazinātu svaru?
Medicīnas video: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
Ķiploki ir pazīstams kā pārtikas aromatizētājs. Bez ķiplokiem ēdienam, ko gatavojat, jābūt mazāk garšīgiem. Faktiski ķiploku ieguvumi nav tikai tie. Ēdot ķiplokus, ir veselības ieguvumi, no kuriem viens samazina asinsspiedienu. Tāpēc ķiplokus plaši izmanto kā augu izcelsmes zāles.
Turklāt pētījumi liecina, ka ķiplokiem ir potenciāls, lai sadedzinātu taukus un samazinātu ķermeņa svaru. Ziņkārīgs? Apsveriet šādu pārskatu.
Ieguvumi no ķiploku ēšanas veselībai
Papildus pārtikas delikateses palielināšanai daži cilvēki apzināti patērē neapstrādātus ķiplokus vai piedevas kā ārstēšanu. Ķiploki ir iekļauti augstvērtīgās garšvielās, bet maz kaloriju. Ķermeņa uzturvielas, kas atrodamas ķiplokos, ieskaitot C vitamīnu, B6 vitamīnu, mangānu, kāliju, kalciju, selēnu, dzelzi, varu, šķiedru un fosforu.
Ķiploki var samazināt cukura līmeni asinīs organismā. Šīs garšvielas stimulē arī antioksidantu fermentu veidošanos organismā, lai samazinātu oksidatīvo stresu, vienlaikus novēršot novecošanu. Ķiploku savienojumi, proti, alicīns var samazināt asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni, īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir hipertensija.
Kombinējot antioksidantus, samazinot holesterīna līmeni un slikto holesterīna līmeni, var novērst sirds slimības un samazināt smadzeņu darbību, piemēram, Alcheimera slimību un demenci. Turklāt ķiploku ēšana var arī samazināt svaru.
Ķiploki var zaudēt svaru, kamēr ...
Ziņojums no Healthy Eating, pētījums, kas publicētsUztura žurnāls 2011. gadā pierādīts, ka ķiploki ietekmēja ķermeņa tauku daudzumu pelēm. Pēc tam vēl viens 2012. gada pētījums parādīja, ka ķiploku ekstrakts palīdzēja samazināt dalībnieku ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Tomēr svara zudums nav saistīts tikai ar ķiploku ēdināšanu. Ķiplokiem ir ļoti maza ietekme uz ķermeņa svaru, atšķirībā no izmantošanas un citām dzīvesveida izmaiņām. Pētnieki piekrīt, ka fiziskās aktivitātes un jaunu ķiploku satura kombinācija zaudēs svaru efektīvāk.
Ķiplokās esošās vielas palīdz organismam, kas aktīvi izmanto, izmantot tauku rezerves, kas tiek uzglabātas muskuļos. Tajā pašā laikā samazina jaunu tauku, īpaši tauku ap vēderu, veidošanos, kas bieži izraisa aizkavētu kuņģi vai centrālo aptaukošanos.
Nu, ja jūs vēlaties zaudēt svaru optimāli, ikdienas ēdienkartē regulāri varat pievienot ķiploku. Tātad, ja jūs tikai ēdat ķiplokus bez vingrinājuma vai aktīvas pārvietošanās, jūsu svars joprojām ir grūti iet uz leju.
Kā es varu iegūt ķiploku papildu priekšrocības, lai samazinātu svaru?
Tas ir viegli, jūs varat ēst ķiplokus tieši, pievienot to pārtikai vai veikt ķiploku ekstrakta piedevas. Tas ir tikai, ka jums ir jākonsultējas ar savu ārstu pirms jebkādu piedevu lietošanas.
Ēdot neapstrādātus ķiplokus tieši, tas dod lielāku labumu organismam, jo tajā esošās vielas joprojām ir labas. Kamēr ķiplokus pagatavo vai grilē, var samazināt ķiploku kvalitāti.
Tātad, labākā izvēle ir ēst neapstrādātus ķiplokus tieši. Diemžēl vairumam cilvēku nepatīk ķiploku smarža. Par laimi, jūs varat veikt ķiploku kā pārtikas sastāvdaļu. Sakarā ar to, ka ēdiena saturs tiek samazināts vārīšanas laikā, ķiploku daudzuma palielināšana ēdiena gatavošanā var būt risinājums.
Ķiploku palielināšana var palielināt pārtikas garšu, lai jūs varētu samazināt sāls lietošanu. Pārāk daudz sāls organismā var izraisīt svara pieaugumu, jo sāls var saistīt ūdeni.
