Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kāpēc kāds var nomākt?
- Kāpēc jogurts var uzlabot garastāvokļa traucējumus?
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Vai esat kādreiz bijuši skumji, nemierīgi, tukši, bezcerīgi, nevērtīgi, jūtīgi vainīgi, jutīgi, nervu? Vai varbūt jūs jūtaties zaudējuši interesi par parasto darbību, apetītes zudumu, traucētu koncentrēšanos, grūtībām atcerēties detaļas un sarežģītu lēmumu pieņemšanu? Varbūt pat sliktāk, vai jums ir prāts izbeigt savu dzīvi?
Šis stāvoklis ilustrē vienu no garastāvokļa traucējumiem, kas pašlaik palielinās, proti, depresija. Depresija ir garīga rakstura traucējumi, kas bieži rodas un simptomi izraisa traucējumus ikdienas aktivitāšu veikšanā. Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas (Healthesdas), ko 2013. gadā izdevusi Indonēzijas Veselības ministrija, apmēram 6% Indonēzijas iedzīvotāju ir depresijas un nemiers.
Kāpēc kāds var nomākt?
Lielākā daļa garīgo traucējumu rodas bioloģisko, psiholoģisko un sociālo faktoru mijiedarbības dēļ. Bioloģiskajiem faktoriem, kas ietekmē ģenētisko ietekmju klātbūtni, ja cilvēkiem, kuriem ir bijusi depresija, ir lielāks depresijas risks.
Psiholoģiskie faktori ir saistīti ar adaptācijas, personības un uzticības mehānismu traucējumiem. Sociālie faktori ir saistīti ar uzvedību vai apkārtējiem notikumiem, piemēram, mīļotā zaudēšana vai ļaunprātīga ārstēšana. Šie faktori radīs neirotransmitera traucējumus, vielu nervu šūnu komunikācijai, kas pēc tam traucēs garastāvokļa regulēšanas centru smadzenēs.
Šajā laikā depresija tika ārstēta ar psihoterapijas un medikamentu kombināciju. Šī divu terapiju kombinācija labāk reaģē un ilgst ilgāk. Turklāt ir vairāki pārtikas produkti, kas pazīstami kā garastāvoklis vai garastāvokļa stabilizēšana piemēram, jogurts, omega-3, kvieši, pupiņas, šokolāde, dārzeņi, augļi un olas.
Kāpēc jogurts var uzlabot garastāvokļa traucējumus?
Tiek uzskatīts, ka labās baktēriju izmaiņas zarnās izraisa cilvēka vielmaiņas traucējumus. Ir teikts, ka šī mikrobiota izmaiņas izraisa smadzeņu traucējumus, no kuriem viens ir garastāvokļa traucējumu parādīšanās.
Pētījums parādīja, ka pēc Lactobacillus (viena no labajām baktērijām zarnās) daudzuma pazeminājās depresijas simptomi. Uzlabojoties baktēriju skaitam, depresijas simptomi pazūd un garastāvoklis atgriežas normālā stāvoklī.
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas ir iekļauti noteiktā daudzumā, lai iegūtu labvēlīgu efektu. Ikdienas probiotikas parasti tiek pievienotas pārtikai, piemēram, jogurts.
Probiotikas jogurtos samazina zarnu iekaisumu. Šī probiotika palielina arī aminoskābju triptofāna līmeni, kas ir svarīgs serotonīna neirotransmiteru veidošanā. Ar šī mehānisma palīdzību var labot depresijas noskaņojuma simptomus.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka garastāvokļa traucējumu simptomi ir uzlabojušies grupā, regulāri lietojot jogurtu. Grupā, kas patērēja jogurtu, spēja tikt galā ar skumjām bija labāka un nomāktas domas samazinājās. Arī jogurta lietošana regulāri vienu reizi dienā var novērst vai ierobežot vieglas līdz vidēji smagas depresijas simptomus.
Protams, ēdamais jogurts nav tikai jogurts, jo ne visiem jogurtiem ir probiotikas. Laba lieta ir dzert jogurtu, kurā joprojām ir aktīvs Lactobacillus. Tomēr var būt nepieciešama arī psihoterapija un terapija ar zālēm.
