Saturs:
Medicīnas video: The happy secret to better work | Shawn Achor
Dzīvošana sabiedrībā, kurā aktivitāte sākas, tiklīdz gaiļi dzied un beidzas, kad saule sākas, cilvēki, kas vēlu pamosties, bieži saņem sliktu reputāciju. Tas tiek uzskatīts par slinku vai nedisciplīnu. Bet, ja jūs piederat kādai cilvēku grupai, kam patīk pamosties, nevajag drosmi. Pēc pamošanās pēcpusdienā izrādās īpaša DNS iezīme, kas ir radusies jūsu ģimenē no paaudzes paaudzē. Kāpēc, kāpēc?
Miega un pamosties nosaka organisma bioloģiskais pulkstenis
Visām dzīvajām lietām, ieskaitot cilvēkus, ir dabiski darba grafiki, kas paši par sevi ir iekļauti, lai sekotu visām fiziskās, garīgās un cilvēka uzvedības pārmaiņām 24 stundu cikla laikā. To sauc par bioloģisko pulksteni vai diennakts ritmu.
Šis iekšējais "pulkstenis" nosaka, vai esat persona, kurai ir tendence agri piecelties vai pamosties vēlu. Cirkadianritmi regulē smadzeņu suprachiasmatiskais nervs (SCN), un to ietekmē arī apkārtējās vides un gaismas apstākļi. Tomēr to vairāk vai mazāk ietekmē jūsu DNS ģenētiskais kods.
Dažas DNS mutācijas var dot jums pieradumu agri gulēt
Dāvids Hindss, statistikas ģenētists 23andMe, privāts ģenētiskās testēšanas uzņēmums, kura galvenā mītne atrodas Mountain View, Kalifornijā, pētīja vairāk nekā 89 tūkstošus DNS paraugus no brīvprātīgajiem no siekalām. Pēc tam viņš lūdza dalībniekus atbildēt uz vienkāršu jautājumu: vai tie ir personas, kas sākas agri vai nokavējas, veids.
Šajā pētījumā galvenais pētnieks Hinds un viņa kolēģi veica tā saukto genoma mēroga attiecību pētījumu (GWAS), kurā viņi aplūkoja dažādas gēnu versijas vai variantus, lai noteiktu, vai ir kaut kas saistīts ar konkrētu iezīmi - šajā gadījumā būt rīta vai vakara persona.
Salīdzinot aptaujas atbildes ar informāciju no dalībnieku DNS, zinātnieki analizēja, vai pastāv viena gēnu mutācija, ko sauc par vienu nukleotīdu polimorfismu, vai SNP, kas biežāk parādās cilvēkiem, kuri sevi klasificē kā agrīnos stāvus. Viņi atklāja, ka tikai viens no 15 DNS ģenētiskajiem variantiem palielināja cilvēku tendenci pierast pie pieciem procentiem un 25 procentiem.
Un no konstatētajiem 15 ģenētiskajiem variantiem, kas bija saistīti ar tendenci pamodties agri, septiņi no tiem ir tuvi gēni, kas, kā zināms, spēlē lomu diennakts ritmā. Daži no šiem gēniem ir arī tuvu grupām, kas iesaistītas mūsu redzes sajūtas darbā, lai sajustu gaismu no ārpuses. Šī gēna tuvums rāda, ka viņiem ir saistītās funkcijas - īpaši, lai pastāstītu mums, kad pamosties.
Laiks pamosties, dažāda veida ģenētiskās mutācijas
David Hinds pētījumā secināts, ka jo vairāk mutāciju ģenētiskajā variācijā atrodama cilvēka DNS ķēdē, jo augstāka ir cilvēka tendence pamošanās agri. Tiem, kas vēlāties pamosties, ir arī DNS DNS ķēdes ģenētiskās mutācijas, bet konstatēto mutāciju veidi atšķiras.
Pētījumā žurnālā Cell konstatēts, ka cilvēkiem, kas bija palikuši vēlu un kam bija grūtības pamošanās laikā, bija ģenētiskas mutācijas, kas palēnināja to diennakts pulksteni. Cirkadienas pulkstenis regulē miega un modināšanas modeļus vienā dienā 24 stundas.
Cilvēki, kuriem ir šī ģenētiskā mutācija, ko sauc par CRY1, pavada vairāk laika gulēšanai - viņi var gulēt tikai divas līdz divas ar pusi stundas vēlāk nekā tiem, kuriem nav mutāciju. Tas padara viņu grafiku harmoniski nesaskan ar lielāko daļu citu zemes iedzīvotāju.
Neapmierinoši: "Cilvēkiem, kuriem viņu organismā ir ģenētiskas mutācijas, ir ilgāks cikls nekā paredzēts, tāpēc viņi būtībā dzīvo, lai panāktu visu savu dzīvi," sacīja pētījuma vadītājs Alina Patke. Toniks.
Miega vēls ir saistīts ar daudzām veselības problēmām
Haotisks miega cikls var apgrūtināt cilvēka gulēšanu laikā un miegu labi naktī. Pavisam nesen pamošanās tiek diagnosticēta kā miega fāzes kavēšanās vai aizkavētamiega fāzes traucējumi (DSPD), un tas ir saistīts ar nopietnu ietekmi uz veselību, tostarp trauksmi, depresiju, sirds un asinsvadu slimībām un diabētu. Pētījumi liecina, ka DSPD skar līdz pat 10 procentiem pasaules iedzīvotāju.
Ne visi DSPD gadījumi var būt saistīti ar CRY1 mutācijām, bet šī ir pirmā reize, kad šajā traucējumā ir iesaistītas gēnu mutācijas. Taču ģenētiskās mutācijas arī nenozīmē, ka tie, kas vēlās pamodināties, tiks likti dzīvot līdzīgi kā pārējo savu dzīvi.
Dzimis ar tendenci pamosties no rīta vai plašā dienasgaismā ķermeņa īpašniekam var būt grūti mainīt diennakts pulksteni. Bet abi no viņiem var turpināt labi darboties sabiedrībā un radīt veselīgu un produktīvu dzīvi.
Tas ir tāpēc, ka diennakts pulkstenis reaģē uz ārējiem signāliem. Tas nozīmē, ka jūsu organisma bioloģiskais pulkstenis ir viegli pielāgojams un to var pārvaldīt ar miega rutīnu, kas tiek uzturēts, pieaugot, kā arī pietiekama saules iedarbība dienas laikā. Vairāki no šiem faktoriem arī ļauj personai atgūties no reaktīvās kavēšanās vai strādāt kā lidojuma pavadonis un maiņstrāvas darbinieki, kuru darba laiks ir pagriezts uz priekšu un atpakaļ.
